सोशल मीडिया पर कबूलनामा करने से ज्यादातर लोग राहत और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर शिकायत को "को यह पसंद है" या सहायक टिप्पणियाँ। हालाँकि, सावधान रहें। आपके जाने बिना यह आपके सामाजिक जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है, आपको पता है.
अब, सोशल मीडिया कई लोगों की दैनिक गतिविधियों से अविभाज्य लगता है। कई लोगों को सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी निराशा, क्रोध या उदासी की भावनाओं को व्यक्त करने से राहत मिल सकती है। हालाँकि, वास्तव में इस कार्रवाई के कई परिणाम हैं।
सोशल मीडिया पर बात करने के विभिन्न संभावित बुरे प्रभाव
दोस्तों से बात करना आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन सोशल मीडिया पर ज्यादा शेयर करने से अक्सर समस्या का समाधान नहीं होता है, यह वास्तव में चिंता और लत का कारण बन सकता है। गैजेट. इतना ही नहीं, सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग के नकारात्मक प्रभावों में भी शामिल हैं:
1. भावनाएँ जो दबती जा रही हैं
दरअसल, कुछ लोग जो सोशल मीडिया पर नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हैं या व्यक्त करते हैं, वे अधिक राहत महसूस कर सकते हैं। हालांकि, राहत और शांति की यह भावना ज्यादातर अल्पकालिक होती है।
जो लोग सोशल मीडिया पर अपना गुस्सा जाहिर करने के अभ्यस्त हैं, वे अपनी समस्याओं को पूरी तरह से हल नहीं करते हैं। इससे उसके क्रोध की भावनाएँ बनी रहती हैं और निर्माण होता है, इसलिए वह अक्सर वास्तविक दुनिया में अपने क्रोध को नकारात्मक तरीके से व्यक्त करता है।
2. दोस्ती का नुकसान
ऐसे लोग हैं जो अक्सर सोशल मीडिया पर अपने आस-पास की चीजों के बारे में बताते हैं, जिसमें उनके काम या उनके तत्काल पर्यावरण के बारे में भी शामिल है। उन्हें कभी-कभी इस बात का अहसास नहीं होता कि ये पोस्ट ऑफिस के लोग भी पढ़ सकते हैं और किसी को ठेस भी पहुंचा सकते हैं।
अध्ययनों में पाया गया है कि कई लोग सोशल मीडिया पर अपने पोस्ट के कारण दोस्तों को खो देते हैं। वास्तव में, कुछ को कार्यालय में वरिष्ठों को सूचित नहीं किया जाता है और उन्हें गैर-पेशेवर माना जाता है।
3. व्यक्त भावनाएं संक्रामक हो सकती हैं और नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं
दरअसल, हैप्पी पोस्ट की तुलना में एंग्री पोस्ट को अधिक बार री-शेयर किया जाता है। यह वही है जो गुस्से वाली भावनाओं को तेजी से वायरल करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाएं दूसरों द्वारा सोशल मीडिया पर अपलोड किए गए नकारात्मक-बोलने वाले स्टेटस से उत्पन्न हो सकती हैं।
सोशल मीडिया पर बात करने के नकारात्मक प्रभाव से कैसे बचें
उपरोक्त प्रभावों को समझने के बाद, अब आपको सोशल मीडिया पर खुद को अभिव्यक्त करने के स्वस्थ तरीकों को समझने की आवश्यकता है:
1. व्यक्तिगत अपलोड सीमित करें
बेहतर होगा कि आप अपने अपलोड को निजी चीज़ों तक ही सीमित रखें, जैसे कि आपके व्यक्तिगत संबंध। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पार्टनर के लिए अपने प्यार का इजहार नहीं कर सकते। आप इसे अभी भी दिखा सकते हैं, लेकिन ऐसे अपलोड से बचें जो बहुत अधिक निरर्थक, बहुत व्यक्तिगत, या यहां तक कि दिखावे के लिए उद्देश्यपूर्ण हों।
2. विलंब अपलोड
आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं, इसके बारे में लंबा टाइप करने के बाद, "सबमिट" विकल्प को हिट करने से पहले इसे बंद कर दें। कुछ और करके अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें, जैसे खेलना खेल, घड़ी श्रृंखला में यूट्यूब या टीवी, और एक किताब पढ़ें।
गहरी सांसें लेना और आराम करना भी नकारात्मक भावनाओं को कम करने और आपको शांत करने में प्रभावी माना जाता है। आप आत्म-प्रतिबिंब भी कर सकते हैं और आपके द्वारा टाइप किए गए शब्दों को फैलाने के परिणामों के बारे में सोच सकते हैं
3. विवरण प्रकट करने से बचें
उन चीजों के बारे में कहानियां या तस्वीरें अपलोड करने से बचें जो बहुत महत्वपूर्ण या बहुत विस्तृत नहीं हैं, जैसे कि हर सुबह आपका नाश्ता मेनू, खासकर यदि सोशल मीडिया पर आपके अधिकांश दोस्त भी ऐसे लोग हैं जिनसे आप अक्सर मिलते हैं।
4. खुद को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करें
एंग्री न्यूज की तरह ही सोशल मीडिया के जरिए भी खुशखबरी का संचार किया जा सकता है। कुछ नकारात्मक फैलाने के बजाय, आप कुछ ऐसा अपलोड करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अन्य लोगों को खुश कर सके और खुशी फैलाने में साझा कर सके।
दूसरों के लिए चिंता दिखाने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें, ध्यान या मान्यता प्राप्त करने के लिए नहीं। उदाहरण के लिए, आप अपने आसपास के लोगों के साथ खुशी के पल अपलोड कर सकते हैं या महत्वपूर्ण उपयोगी जानकारी साझा कर सकते हैं।
सोशल मीडिया पर वेंटिंग के नकारात्मक प्रभावों को जानने के बाद, आपको अब से अधिक सावधान रहना चाहिए कि किसे अपलोड करना है और किसे सहेजना है। याद रखें कि सोशल मीडिया पर जो कुछ भी अपलोड किया जाता है, उससे लोगों को हमारे बारे में एक निश्चित धारणा बन जाएगी।
अगर आपको अपने दिल या जीवन की बोझिल शिकायतों को बाहर निकालने का सही तरीका नहीं मिलता है, तो बेहतर होगा कि आप किसी को या कहीं भी, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर बाहर निकलने के बजाय मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
