बच्चों पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ अक्सर देर से उठती हैं

थोड़ा नहीं, आपको पता है, बच्चे जो अक्सर देर से उठते हैं या रात को देर से सोते हैं, भले ही कोई काम या स्कूल का काम न हो। क्या आपके बच्चे के साथ ऐसा हुआ है? अगर हाँ, पर आना, उन बच्चों से निपटने के लिए यहां युक्तियों का पता लगाएं जो अक्सर देर से उठते हैं और उन्हें जल्दी सुलाते हैं।

ऐसी कई चीजें हैं जो बच्चों को रात होने पर भी जगाने का कारण बन सकती हैं। कारण जो भी हो, बच्चों को देर तक नहीं सोने देना चाहिए क्योंकि इससे उनकी वृद्धि और विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

हालाँकि, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या वाकई आपके नन्हे-मुन्नों के साथ ऐसा होता है। सोने के समय की आदतों को धीरे-धीरे बदलकर ज्यादातर बच्चों की नींद की समस्या को ठीक किया जा सकता है।

बच्चों को देर तक क्यों नहीं सोना चाहिए?

1-5 साल की उम्र के बच्चों को आमतौर पर रात में 10-12 घंटे की नींद और दिन में 1-2 घंटे की झपकी की जरूरत होती है। शरीर को आराम देने के अलावा, नींद भी धीरज बनाए रख सकती है, विकास प्रक्रिया का समर्थन कर सकती है और बच्चों की बुद्धि को बढ़ा सकती है।

नींद के दौरान बच्चे के मस्तिष्क में ग्रंथियां ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करती हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि बच्चों के विकास में इस हार्मोन की बड़ी भूमिका होती है। नींद की कमी इन हार्मोनों के काम को बाधित कर सकती है, जिससे बच्चे की वृद्धि और विकास प्रक्रिया प्रभावित होती है।

इतना ही नहीं, एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि जो बच्चे रात 10 बजे से ऊपर सोते हैं उनमें तंत्रिका तंत्र के विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इससे उसके व्यवहार के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वह रात में जितना अधिक सोता है, व्यवहार में गड़बड़ी उतनी ही गंभीर होती है।

5 टिप्स जिससे बच्चे देर तक न सोएं

अब तक देर तक जगने से कोई लाभ नहीं है, आपको पता है, बन. अभी, ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को रात को सोना मुश्किल न हो, पर आना, नीचे दी गई 5 युक्तियों को लागू करें:

1. एक सुसंगत नींद कार्यक्रम अपनाएं

हो सकता है कि आपका बच्चा अपने लिए सोने के सही शेड्यूल को न समझे। माता-पिता के रूप में, आपको उसके लिए लगातार सोने का समय लागू करना चाहिए। लक्ष्य यह है कि आपके नन्हे-मुन्नों को प्रतिदिन एक ही समय पर सोने की आदत हो। समय के साथ, वह उस समय अपने आप सो जाएगा। इससे देर रात तक सोने की इच्छा कम हो सकती है।

2. सोने का आरामदायक माहौल बनाएं

एक अच्छी रात की नींद के लिए एक बच्चे के कमरे के लिए आदर्श वातावरण अंधेरा और ठंडा है। नींद के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से मस्तिष्क को आराम करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं। हालांकि, कुछ बच्चे अंधेरे में सोने से डरते नहीं हैं। आपका बच्चा उनमें से एक हो सकता है।

अगर ऐसा है, तो कोई बात नहीं, बन। माँ अब भी छोटे कमरे की बत्तियाँ अँधेरा कर सकती है, कैसे, लेकिन एक अतिरिक्त रात्रि प्रकाश भी जोड़ें जिसमें मंद प्रकाश हो। अब भी बहुत हैं, आपको पता है, एक प्यारा आकार का बिस्तर लैंप जो बच्चों को सोने के लिए शांत और आरामदायक महसूस करा सकता है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका छोटा बच्चा आरामदायक कपड़े पहनता है और पसीना सोखता है, ठीक है, बन। कमरे के तापमान को ठंडा रखें, न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा, ताकि वह बिना पसीना बहाए आराम से सो सके।

3. उपयोग करने से बचें गैजेट जब सोने जा रहे हो

हालांकि अक्सर इसे हल्के में लिया जाता है, अनुसंधान यह साबित करता है कि गैजेट्स का उपयोग या गैजेट्स, जैसे कि टीवी और सेल फोन, जब बच्चा सोने जा रहा होता है, तो उसकी आँखों में नींद आने पर भी वह जागता रह सकता है, आपको पता है. तो, एक मुफ़्त कमरा बनाएं गैजेट अगर आप चाहते हैं कि आपका छोटा बच्चा रात को जल्दी सोए।

4. बच्चों को रात में ज्यादा एक्टिव होने से रोकें

बहुत व्यस्त खेलने से बच्चे बहुत उत्तेजित हो सकते हैं और सोने का समय आने पर उन्हें नींद नहीं आती है। इसलिए, अपने नन्हे-मुन्नों को ऐसी गतिविधियाँ देने से बचें जो उन्हें बहुत सक्रिय बनाती हैं, जैसे कि टीवी देखना या खेलना खेल अपने सोने के समय से 30-60 मिनट पहले।

इस समय के दौरान, आप अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए ले जा सकते हैं। उसके लिए सोने के समय की अच्छी आदतें बनाएं, अपने दांतों को ब्रश करने, पजामा में बदलने और उसे परियों की कहानियों को पढ़ने से शुरू करें।

5. कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ या पेय से बचें

कैफीन न केवल कॉफी में मौजूद होता है जो वयस्क पेय के समान होता है। फ़िज़ी पेय, चाय, हॉट चॉकलेट, या आइसक्रीम में भी कैफीन हो सकता है और यह आपके बच्चे को अधिक देर तक जगाए रख सकता है। इसलिए, सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को देना आपके बच्चे के लिए अच्छी बात नहीं है।

अगर माँ और पिताजी ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करने के लिए मिलकर काम करते हैं, तो अक्सर देर से उठने वाले बच्चों पर काबू पाना कोई मुश्किल काम नहीं है। हालाँकि, यह भी याद रखें कि देर से सोने वाले बच्चे अनिद्रा या चिंता विकारों के कारण भी हो सकते हैं।

इसलिए, यदि आपके बच्चे को अभी भी रात में सोने में परेशानी हो रही है, भले ही आपने उपरोक्त तरीके अपनाए हों, तो आपको सही जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।