केवल वयस्क ही नहीं, उच्च कोलेस्ट्रॉल का अनुभव बच्चों को भी हो सकता है। आमतौर पर बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल तीन मुख्य कारकों के कारण होता है, अर्थात् आनुवंशिकता, अस्वास्थ्यकर आहार और मोटापा। आइए, बच्चों में कोलेस्ट्रॉल के बारे में और इससे निपटने के तरीके के बारे में और जानें।
पर्याप्त स्तर पर, कोलेस्ट्रॉल वास्तव में शरीर के ऊतकों के निर्माण और सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक होता है। इसके विपरीत, यदि यह बहुत अधिक है, तो कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है।
यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल जीवन में बाद में हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें
कोलेस्ट्रॉल को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् अच्छा कोलेस्ट्रॉल या खराब कोलेस्ट्रॉल उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन (एचडीएल) और खराब कोलेस्ट्रॉल या निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल)। बच्चों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य कहा जाता है यदि:
- अच्छा कोलेस्ट्रॉल 45 मिलीग्राम/डीएल से अधिक
- खराब कोलेस्ट्रॉल 100 मिलीग्राम/डीएल से कम
- कुल कोलेस्ट्रॉल 170 मिलीग्राम/डीएल से कम
बच्चों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उच्च के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, आमतौर पर विशेष लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। इसलिए हर बच्चे को 9-11 साल की उम्र से कोलेस्ट्रॉल की जांच करानी चाहिए और 17-21 साल की उम्र में दोबारा जांच करानी चाहिए।
हालांकि, अगर बच्चे को उच्च जोखिम वाले कारकों के लिए जाना जाता है, जैसे कि मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित, और उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो आमतौर पर 2 साल की उम्र से नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच करने की सलाह दी जाती है। ऊपर।
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे दूर करें
यदि आपके बच्चे को उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तो आपको बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का मुख्य उपचार स्वस्थ बनने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना है।
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिन्हें आसानी से लागू किया जा सकता है:
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ या पेय को सीमित करना
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की खपत को सीमित करना जो कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा, चीनी, और ट्रांस वसा, जैसे पनीर, दूध, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, सॉसेज, में उच्च हैं। पिज़्ज़ा, तथा पॉपकॉर्न चाहिए.
इसके अलावा, अपने नन्हे-मुन्नों के लिए खाना बनाते समय, आप मक्खन, जैतून का तेल, या नारियल तेल जैसी स्वास्थ्यप्रद सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार लागू करना
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए छोटे एसआई को कम उम्र से ही स्वस्थ आहार सिखाना भी महत्वपूर्ण है। इसे लागू करने के लिए, आप अपने बच्चे को निम्नलिखित स्वस्थ भोजन विकल्प दे सकते हैं:
- कम संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे दूध या दही कम मोटा, दलिया, और पूरी गेहूं की रोटी
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, ओट्स, गाजर और ब्रोकली
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और छोले
- ताजे फल, जैसे सेब, अंगूर, संतरा, और स्ट्रॉबेरी
इसके अलावा, बच्चों में अतिरिक्त चीनी की मात्रा को सीमित करना न भूलें।
बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करना
नियमित व्यायाम, जैसे तैरना, साइकिल चलाना, चलना या दौड़ना, बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए, अपने बच्चे को सक्रिय रहने और दिन में कम से कम 60 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें।
ऊपर के बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के विभिन्न तरीके न केवल लिटिल वन पर लागू होते हैं, आपको पता है, बन, बल्कि परिवार के अन्य सदस्यों के लिए भी। यदि आपके निकटतम लोग इसे लागू करते हैं, तो आपके नन्हे-मुन्नों को भी नकल करने में आसानी होगी।
हालांकि, अगर आपको बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल से निपटने के विभिन्न तरीकों को लागू करना मुश्किल लगता है, तो आपको सही समाधान पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
