बच्चों की सेहत के लिए अमरूद के कई फायदे हैं। इसकी प्रचुर मात्रा में पोषण सामग्री के कारण, अमरूद बच्चे के पाचन को सुचारू करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, बन। सीधे खाने के अलावा, अमरूद को रस में संसाधित किया जा सकता है या फलों के बर्फ के मिश्रण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
100 ग्राम अमरूद में लगभग 70 कैलोरी और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, पानी, प्रोटीन, फाइबर और चीनी। इसके अलावा, यह फल कई विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करता है जो बच्चे की वृद्धि और विकास प्रक्रिया के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जिनमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, फोलेट और कोलीन। अमरूद में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जैसे कि फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अमरूद के लाभों की सूची
इसकी पोषण सामग्री के लिए धन्यवाद, अमरूद का सेवन बच्चों के स्वास्थ्य के लिए असाधारण लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
1. प्रतिरक्षा को मजबूत करें
बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अमरूद के लाभ इस फल में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और लाइकोपीन की उच्च सामग्री के कारण प्राप्त किए जा सकते हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आपके नन्हे-मुन्नों को कोरोना वायरस सहित वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए कम जोखिम होगा।
2. पाचन तंत्र के स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करता है
अमरूद में फाइबर, पानी, साथ ही विभिन्न विटामिन और खनिजों की सामग्री बच्चे के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। फाइबर और शरीर के तरल पदार्थों के पर्याप्त सेवन से, आपके बच्चे का पाचन तंत्र बेहतर ढंग से काम करेगा, जिससे वह कब्ज से बच सकता है।
इतना ही नहीं, अमरूद सहित सब्जियों और फलों से प्राप्त आहार फाइबर भी एक प्रीबायोटिक प्रभाव प्रदान कर सकता है ताकि यह बच्चे के पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में संतुलन बनाए रख सके।
3. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखें
अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन सी और विटामिन ई बच्चों की त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं। विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट, आपके नन्हे-मुन्नों के शरीर में प्रवेश करने वाले मुक्त कणों के प्रभावों का मुकाबला करने में सक्षम होने के अलावा, ये पदार्थ उनकी त्वचा को सूरज के संपर्क या प्रदूषण से होने वाले नुकसान से भी बचा सकते हैं।
4. वजन बढ़ने को नियंत्रित करता है
मोटे या अधिक वजन वाले बच्चों के लिए, अमरूद एक स्वस्थ स्नैक बन के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह फल जिसका दूसरा नाम अमरूद है, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है।
फाइबर का सेवन आपके बच्चे को अधिक देर तक भरा हुआ महसूस करा सकता है, जिससे उसकी भूख को अधिक नियंत्रित किया जा सकता है। इस प्रकार, के लिए प्रोत्साहन नाश्ता अस्वास्थ्यकर भोजन को कम किया जा सकता है। अमरूद समेत फल खाने से बच्चों का वजन ज्यादा आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
5. बच्चों में उच्च रक्तचाप को रोकें
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का अनुभव बच्चों को भी हो सकता है, आपको पता है. ऐसे कई कारक हैं जो बच्चों को इस बीमारी के लिए जोखिम में डाल सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकता, अत्यधिक तनाव, मोटापा, अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न शामिल हैं।
ठीक है, अपने नन्हे-मुन्नों को उच्च रक्तचाप से बचाने के लिए, माँ को सलाह दी जाती है कि वे स्वस्थ आहार, जैसे कि सब्जियां और फल खाने की आदत डालें। अमरूद के फल में एंटीऑक्सीडेंट और उच्च पोटेशियम होता है। ये पोषक तत्व रक्तचाप को नियंत्रित करने और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए अच्छे माने जाते हैं।
माताएं अमरूद दे सकती हैं क्योंकि बच्चा 6 महीने का है या उसे पूरक आहार (MPASI) मिला है। हालाँकि, अमरूद की बनावट को बच्चे की उम्र के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए, हाँ, बन। यदि आप अपने बच्चे को अमरूद देना चाहती हैं, तो आप इसे छानकर दलिया बना सकती हैं या प्यूरी.
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अमरूद के कई फायदों को देखते हुए अब से आप इस फल को अपने नन्हे-मुन्नों के दैनिक मेनू में शामिल कर सकते हैं। इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए, ताजे अमरूद का फल चुनें।
अपने नन्हे-मुन्नों को देने से पहले आपको पहले इस फल को धोना होगा। इसके बाद अमरूद को कई टुकड़ों में काट लें और बीज निकाल दें। यह महत्वपूर्ण है ताकि जब वह इसे खाए तो उसका दम घुट न जाए।
यदि आपका छोटा बच्चा सीधे अमरूद खाना पसंद नहीं करता है, तो आप इसे ताजा रस, फलों का सलाद, आइसक्रीम में संसाधित कर सकते हैं, स्मूदी, मिश्रण जेली या जेली, यहां तक कि फलों का सलाद भी।
हालांकि दुर्लभ, कुछ बच्चों को अमरूद से एलर्जी का अनुभव हो सकता है। यदि अमरूद का सेवन करने के बाद आपके बच्चे में एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि त्वचा पर दाने और चकत्ते, खुजली, पेट दर्द या दस्त, तो आपको अमरूद देना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से अपने बच्चे की स्थिति की जाँच करनी चाहिए।
