अवधि "सुबह की बीमारी"मतलब मतली है जो सुबह दिखाई देती है। लेकिन वास्तव में, सुबह की बीमारी रात में भी हो सकता है, आपको पता है. ताकि गर्भवती महिलाओं की नींद में खलल न पड़े, जानिए कैसे करें इससे निजात सुबह की बीमारी शाम के समय।
दिखावट सुबह की बीमारी गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से ट्रिगर। आमतौर पर, गर्भवती महिला के गर्भावस्था की पहली तिमाही बीत जाने के बाद यह स्थिति कम हो जाएगी।
शिकायत सुबह की बीमारी अक्सर सुबह और दोपहर में गर्भवती महिलाओं को खाने के लिए इतना आलसी बना देते हैं। इस बीच, अगर यह रात में होता है, सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं को ठीक से नींद नहीं आ सकती है। दरअसल, नींद की कमी और आराम की कमी गर्भवती महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकती है।
कैसे काबू पाएं सुबह की बीमारी शाम को
रात में मतली और उल्टी का अनुभव होने पर, गर्भवती महिलाएं इसे दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमा सकती हैं:
1. अदरक की चाय पिएं
शरीर को गर्म महसूस कराने के अलावा, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि रात को सोने से पहले अदरक की चाय का सेवन करने से मतली को दूर किया जा सकता है। आपको पता है.
लेकिन याद रखें, यदि गर्भवती महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं या वे कुछ खास गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, तो आपको इस विधि को लागू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
2. बेडसाइड स्नैक तैयार करें
अगर गर्भवती महिला रात में जी मिचलाने के कारण अचानक से उठ जाती है तो कोशिश करें कि थोड़ा सा नाश्ता करें। यह विधि गर्भवती महिलाओं को होने वाली मतली से राहत दिला सकती है। ताकि आपको बिस्तर से उठने और कमरे से बाहर निकलने की परेशानी न हो, गर्भवती महिला के बेडसाइड टेबल पर हमेशा स्नैक्स, जैसे बिस्कुट या नट्स, तैयार करें।
3. रात में वसायुक्त भोजन करने से बचें
गर्भवती महिलाओं को रात में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। हो सके तो इससे पूरी तरह परहेज करें। इस प्रकार के भोजन को शरीर द्वारा पचने में अधिक समय लगेगा और इससे मतली हो सकती है। इसके बजाय, गर्भवती महिलाएं ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकती हैं जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि ब्रेड, आलू, साबुत अनाज या सब्जियां।
इसके अलावा, कोशिश करें कि खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने की कोशिश न करें। इसलिए, रात के खाने का समय निर्धारित करें ताकि यह सोने के समय के बहुत करीब न हो, गर्भवती महिलाएं।
4. शांत रहने की कोशिश करें
जब आपको रात में मिचली आने लगे तो गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा कई बार करें जब तक कि गर्भवती महिलाएं शांत महसूस न करें और मतली कम न हो जाए।
गर्भवती महिलाएं नींबू या जैसी ताज़ी महक के साथ अरोमाथेरेपी भी ले सकती हैं पुदीना. यदि शयनकक्ष भरा हुआ लगता है, तो शयनकक्ष की खिड़की को संक्षेप में खोलकर कुछ ताजी हवा लेने का प्रयास करें।
अभी, गर्भवती महिलाएं इससे उबरने के लिए ऊपर दिए गए कुछ तरीके आजमा सकती हैं सुबह की बीमारीएस शाम के समय। हालांकि, अगर शिकायत खराब हो जाती है, खासकर अगर गर्भवती महिला को उल्टी होती रहती है और वह खा-पी नहीं सकती है, तो सही इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
