मधुमेह रोगियों के लिए उपवास गाइड

रमजान के महीने में उपवास दुनिया भर के मुसलमानों के दायित्वों में से एक है। लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए, इसके लिए कुछ तैयारी करनी पड़ती है उपवास से पहले ताकि खतरनाक जटिलताएं न हों स्वास्थ्यबिगड़ा हुआ चयापचय प्रक्रियाओं के कारण।

सिद्धांत रूप में, मधुमेह रोगियों को उपवास करने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनके रक्त शर्करा का स्तर अच्छी तरह से नियंत्रित हो और उन्हें हृदय या गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य गंभीर बीमारियां न हों।

मधुमेह वाले लोगों के लिए, उपवास के दौरान आहार, शारीरिक गतिविधि और दवा कार्यक्रम पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यह रक्त शर्करा के स्तर में भारी गिरावट (हाइपोग्लाइसीमिया) या बहुत अधिक होने (हाइपरग्लेसेमिया) के रूप में जटिलताओं को रोकने के लिए किया जाता है।

हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लेसेमिया के कारण जिन लक्षणों को महसूस किया जा सकता है, वे हैं सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, बार-बार प्यास लगना, दौरे और बेहोशी। दोनों मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक स्थितियां हैं और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

मधुमेह रोगियों के लिए उपवास युक्तियाँ

मधुमेह रोगियों के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं ताकि वे सुरक्षित रूप से उपवास कर सकें:

1. नाश्ता न छोड़ें

सुबह-सुबह सहर खाना अक्सर छूट जाता है। मधुमेह रोगियों के लिए सहर खाने का समय नहीं चूकना चाहिए ताकि उपवास के दौरान ऊर्जा का भंडार पर्याप्त हो और हाइपोग्लाइसीमिया न हो।

2. टीमंच खाना खा लो 3 बार एसदिन

नाश्ते की जगह सहूर खा सकते हैं, दोपहर के भोजन की जगह उपवास तोड़कर खाने से और रात का खाना तरावीह की नमाज़ के बाद किया जाता है। सहर खाते समय इमसक या फज्र के समय के करीब आने की सलाह दी जाती है। इस बीच, उपवास तोड़ते समय, इसे जल्द से जल्द करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि ब्लड शुगर का स्तर ज्यादा देर तक न गिरे।

3. भोर में अधिक भोजन करने से बचें और हिटउपवास तोड़ना

रक्त शर्करा के स्तर और वजन को नियंत्रित करने के लिए भोजन के अंशों को विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही शरीर भूखा हो, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि व्रत तोड़ते समय बहुत अधिक न खाएं। तकजील से शुरू करें, फिर पर्याप्त मात्रा में संतुलित पौष्टिक भोजन का सेवन करें।

4. केउन खाद्य पदार्थों का सेवन जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है

फाइबर खाद्य पदार्थ लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। नाश्ते में रेशेदार खाद्य पदार्थ, जैसे ब्राउन राइस, गेहूं, सब्जियां और फलों का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है।

5. तले हुए खाद्य पदार्थों और बहुत मीठे खाद्य पदार्थों से बचें

तली-भुनी चीजें खाने से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और परोक्ष रूप से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों को यह भी सलाह दी जाती है कि वे ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए बहुत अधिक मीठे हों।

6. पर्याप्त पानी पिएं

निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त मीठे पेय या पेय के बजाय पानी के सेवन की सलाह दी जाती है। कैफीन युक्त पेय आपको अधिक बार पेशाब करने का कारण बनते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

7. ब्लड शुगर की नियमित जांच करें

ब्लड शुगर की जांच ब्लड शुगर मीटर से घर पर ही की जा सकती है। रक्त शर्करा की जांच दिन में 2-4 बार की जा सकती है, अर्थात् सहर के बाद, उपवास के दौरान और उपवास तोड़ने के बाद।

हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लेसेमिया से बचना महत्वपूर्ण है। यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम या 300 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो उपवास तोड़ने की सिफारिश की जाती है।

8. नियमित रूप से व्यायाम करें

उपवास के दौरान व्यायाम करना फिटनेस बनाए रखने के लिए अच्छा है, जब तक कि यह अत्यधिक न हो। मधुमेह वाले लोगों के लिए, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकती है। उपवास तोड़ने के बाद की जाने वाली तरावीह की नमाज़ को व्यायाम के साथ-साथ पूजा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

9. केडॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लें

उपवास के दौरान मधुमेह रोगियों को डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का सेवन जारी रखना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर उपवास के महीने के दौरान खाने के कार्यक्रम से मेल खाने के लिए दवा के सेवन की अनुसूची को पुनर्व्यवस्थित करेगा।

हर किसी के शरीर की स्थिति अलग होती है, इसलिए उपवास करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। उपवास का महीना आने से कम से कम 2 महीने पहले परीक्षा कर लेनी चाहिए।

डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेंगे, आपके रक्त शर्करा का मूल्यांकन करेंगे, और यह निर्धारित करेंगे कि आपके शरीर की स्थिति उपवास के लिए सुरक्षित है या नहीं। यदि रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है, तो निश्चित रूप से बिना किसी समस्या के उपवास किया जा सकता है।

यदि उपवास के दौरान आपको चक्कर आता है, सिर में दर्द होता है, कमजोरी होती है, दिल की धड़कन तेज होती है, ठंडा पसीना आता है, शरीर कांपता है और ऐसा महसूस होता है कि आप बाहर निकलने वाले हैं, तो तुरंत उपवास बंद कर दें और नजदीकी चिकित्सक से परामर्श लें।

लेखक:

डॉ। असरी मेई एंडिनी