बच्चे की देखभाल के अलावा हर महिला को जन्म देने के बाद अपना ख्याल रखना भी जरूरी है।यह शरीर देखभाल कदम शरीर के आकार को बहाल करने और प्रसवोत्तर वसूली अवधि को तेज करने के लिए किया जाता है। तो, किस प्रकार का उपचार किया जा सकता है?
प्रत्येक महिला जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, वह प्रसवोत्तर में प्रवेश करेगी। यह अवधि आमतौर पर प्रसव के बाद 6-8 सप्ताह तक रहती है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, कुछ महिलाओं को अक्सर विभिन्न शिकायतों का अनुभव होता है, जैसे कि पैरों में सूजन, स्तन और योनि में दर्द, कब्ज और बवासीर।
ये विभिन्न शिकायतें एक सामान्य स्थिति हैं। हालांकि, आपको अभी भी जन्म देने के बाद शरीर की देखभाल के लिए सही कदम जानने की जरूरत है ताकि ठीक होने की प्रक्रिया तेजी से चल सके।
बच्चे के जन्म के बाद कुछ शारीरिक देखभाल
जन्म देने के बाद आप कई तरह के शारीरिक उपचार कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. योनि के घावों का इलाज करें
जिन महिलाओं ने योनि से जन्म दिया है, उनके लिए पेरिनेम या मलाशय और योनि के बीच के क्षेत्र में दर्द आम है। धक्का देने की प्रक्रिया के कारण या एपीसीओटॉमी के कारण यह खंड फट सकता है।
यह स्थिति आमतौर पर योनी की सूजन के साथ होती है और 1-2 सप्ताह तक रहती है। हालांकि, पेरिनियल मांसपेशियों की ताकत 6 सप्ताह के भीतर ठीक हो सकती है।
इस शरीर के अंग की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, अर्थात्:
- 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें
- चोट वाले हिस्से पर 10 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस दें
- पेशाब करने के बाद योनी को हल्के गर्म पानी से धो लें
- यदि आप असहज महसूस करते हैं तो बैठते समय मुलायम तकिये का प्रयोग करें
हालांकि, यदि आपने उपरोक्त उपचार कदम उठाए हैं और फिर भी गर्मी, सूजन, दर्द या मवाद के निर्वहन के रूप में लक्षणों के साथ दर्द महसूस होता है, तो सही उपचार पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग और बवासीर का इलाज
बवासीर का अनुभव किसी को भी हो सकता है, जिसमें वे महिलाएं भी शामिल हैं जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। यह स्थिति आमतौर पर बर्थिंग प्रक्रिया के दौरान धारण करने और खिंचाव की प्रक्रिया के कारण होती है।
बवासीर आमतौर पर गुदा के बाहर एक गांठ और कई अन्य लक्षणों की विशेषता होती है, जैसे कि खुजली और गुदा में दर्द और गुदा के आसपास सूजन। अक्सर नहीं, पीड़ितों को शौच के दौरान रक्तस्राव का भी अनुभव होता है।
आमतौर पर बवासीर बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, बवासीर के कारण होने वाली शिकायतों को दूर करने के लिए, आप शरीर की देखभाल के लिए कई कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गर्म स्नान करें या स्नान करें
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज
- अधिक पानी पीना
- अध्याय धारण करने से बचें
- क्या केगेल नियमित रूप से व्यायाम करते हैं
यदि आपने शरीर की देखभाल के कुछ कदम ऊपर उठाए हैं, लेकिन बवासीर कम नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
3. पैल्विक मांसपेशियों की देखभाल
प्रसव के बाद, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर या खिंचाव हो सकती हैं। यह अक्सर महिलाओं को पेशाब करने की इच्छा को नियंत्रित करने में मुश्किल का कारण बनता है, खासकर जब खांसते, छींकते या हंसते हैं। यह स्थिति आमतौर पर जन्म देने के कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है।
हालांकि, रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप केगेल व्यायाम के साथ अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं, एक स्वस्थ आहार अपना सकते हैं, धीरे-धीरे वजन कम कर सकते हैं और उस समय को निर्धारित कर सकते हैं जब आपको शौचालय जाने की आवश्यकता हो।
4. स्तन दर्द से राहत दिलाता है
जन्म देने के बाद दूध के उत्पादन में वृद्धि की प्रक्रिया से स्तन की शिकायत हो सकती है, जैसे कि स्तन तंग, दर्दनाक और सूजे हुए महसूस होते हैं। यह स्थिति आमतौर पर तब कम हो जाती है जब बच्चा दूध पीना शुरू कर देता है।
ठीक है, आप निम्न कार्य करके स्तन की शिकायतों को दूर कर सकते हैं:
- बच्चे को समय पर दूध पिलाएं
- गर्म या ठंडे स्तन सेक
- स्तनों को साफ और सूखा रखें
- रिसते दूध को सोखने के लिए खास ब्रा पैड का इस्तेमाल करें
बॉडी केयर के अलावा ध्यान देने योग्य बातें
शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करने के अलावा, आप जन्म देने के बाद भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं और उनमें से एक हैबच्चे उदास.
यह स्थिति हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो पीड़ित को मूड या मिजाज में बदलाव का अनुभव कराते हैं मिजाज़जैसे चिंता, चिंता और मां बनने के पहले कुछ हफ्तों में उदासी।
बच्चे उदास आम तौर पर लक्षणों के साथ, जैसे आसान रोना, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, और बिना किसी निश्चित कारण के बेचैनी। ये लक्षण 2 सप्ताह तक रह सकते हैं।
इस स्थिति को दूर करने के लिए, आपको सकारात्मक रहने, तनाव का प्रबंधन करने और अपने साथी के साथ कहानियों को साझा करने की सलाह दी जाती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं।
आप मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से भी सलाह ले सकते हैं, खासकर अगर बच्चे उदास अनुभवी ने आपको अक्सर बिना कारण के दोषी महसूस कराया है, आसानी से थका हुआ, भूख न लगना और दैनिक गतिविधियों में व्यवधान।
इसके अलावा, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि जन्म देने के बाद 6 सप्ताह तक नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच कराएं। इसके अलावा, यदि जन्म देने के बाद भी शरीर की देखभाल के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
