कुछ लोगों का मानना है कि व्यायाम के बाद कोल्ड ड्रिंक पीना मना है और यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है। वैसे यह सत्य नहीं है। एमकोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर का तापमान बढ़ने, तरोताजा होने और व्यायाम के बाद आपको बेहतर महसूस कराने से रोका जा सकता है।
अपने व्यायाम लक्ष्यों से मेल खाने वाले परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, बल्कि खेल करते समय आपको सही पूरक पेय पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है। क्योंकि पेय सहित शरीर में क्या जाता है, यह निर्धारित करेगा कि आपके व्यायाम के परिणाम कितने प्रभावी होंगे।
खेलों के लिए शीतल पेय के लाभ
व्यायाम के दौरान शरीर की तरल पदार्थ की जरूरत शरीर के वजन पर निर्भर करती है और कितना पसीना पैदा होता है। तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने के लिए, व्यायाम से पहले, दौरान या बाद में कोल्ड ड्रिंक पीना वास्तव में ठीक है क्योंकि यह शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकता है, इसलिए यह हृदय गति और शरीर के तापमान को कम कर सकता है।
खेलों के लिए शीतल पेय पीने के कुछ लाभ, अर्थात्:
- व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ का सेवन करना, चाहे कोल्ड ड्रिंक के रूप में हो या न हो, आपके प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है।
- एक्सरसाइज करते समय कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर की लंबे समय तक एक्सरसाइज करने की क्षमता बढ़ सकती है।
- शरीर का तापमान बनाए रखें ताकि ज्यादा वृद्धि न हो।
- व्यायाम के दौरान और पहले कोल्ड ड्रिंक पीने से भी मांसपेशियों का तनाव कम हो सकता है और निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।
- खेलों के लिए कोल्ड ड्रिंक, जैसे एनर्जी ड्रिंक, जूस, दूध या मिनरल वाटर, शरीर को अलग-अलग लाभ प्रदान कर सकते हैं, जो उनमें निहित सामग्री पर निर्भर करता है।
यहाँ खेल के लिए शीतल पेय का विकल्प है
विभिन्न प्रकार के पेय, आपके शरीर पर विभिन्न प्रभाव। निम्नलिखित कुछ प्रकार के कोल्ड ड्रिंक्स हैं जिनका उपयोग व्यायाम से दोस्ती करने के लिए किया जाता है:
- खेल पेयबाजार में कोल्ड ड्रिंक की काफी वैरायटी मौजूद है। जब शरीर निर्जलित या निर्जलित होता है, शीतल पेय खेल पेय शरीर की स्थिति को जल्दी ठीक कर सकता है। लेकिन, चुनें खेल पेय जिसमें कम रसायनों के साथ अधिक प्राकृतिक तत्व होते हैं।
- स्मूदी हरी सब्ज़ी
आप इस कोल्ड ड्रिंक को खेलकूद करने से पहले पी सकते हैं, और आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम बनाते हैं। एक पेय बनाओ स्मूदी हरी सब्जियां, फल, दही, पानी या दूध और प्राकृतिक प्रोटीन पाउडर मिलाकर।
- दूधके अतिरिक्त स्मूदीदूध एक ऐसा पेय भी हो सकता है जो काफी अच्छा खेल साथी हो। व्यायाम के दौरान दूध का सेवन करने से प्यास कम लगेगी। दरअसल दूध में संतुलित कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन होता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक चीनी आपको अधिक ऊर्जावान भी बना सकती है।
- शुद्ध पानीयह कोल्ड ड्रिंक सिर्फ एक्सरसाइज से पहले ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज के दौरान और बाद में भी पीने के लिए अच्छा है। मिनरल वाटर के सेवन से आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेट हो सकता है। आप व्यायाम से एक घंटे पहले लगभग 2 गिलास पानी पी सकते हैं, फिर व्यायाम से 15 मिनट पहले एक और गिलास पी सकते हैं। व्यायाम के दौरान हर 15 मिनट में एक ब्रेक लेने की कोशिश करें और कम से कम एक गिलास मिनरल वाटर पिएं। यदि आपको सादे मिनरल वाटर का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप नींबू, स्ट्रॉबेरी या खीरे के स्लाइस जोड़ सकते हैं।
अगर आप प्राकृतिक कसरत के लिए कोल्ड ड्रिंक चाहते हैं, तो शायद स्मूदीदूध और मिनरल वाटर सही विकल्प हो सकते हैं। लेकिन मूल रूप से, जब आप व्यायाम करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है। इसलिए, आपको ऐसे पेय पदार्थों का सेवन न करने की भी सलाह दी जाती है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जैसे कैफीन, शीतल पेय या शराब।
