क्या आप अक्सर अपने साथी के साथ बहस से बचने के लिए हार मान लेते हैं? या समान पारस्परिकता के बिना अपने साथी की खुशी के लिए और अधिक त्याग करें? अगर ऐसा है, तो हो सकता है कि आप अपने पार्टनर पर बहुत ज्यादा निर्भर हैं, अस्वस्थ हैं या codependent.
पार्टनर पर बहुत अधिक निर्भर होना अस्वस्थ रिश्ते का संकेत है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह के संबंध तब बनते हैं जब कोई व्यक्ति अपने आप को अपर्याप्त, असमर्थ महसूस करता है और उसे पूर्ण महसूस करने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता होती है।
रिश्ते को जानें codependent
हर किसी के बनने का खतरा हो सकता है codependent. हालांकि, शोध से पता चलता है कि अनुभव करने का जोखिम स्वतंत्र उन लोगों में अधिक होगा जो बचपन में या किशोरावस्था के दौरान अपने माता-पिता से कम ध्यान प्राप्त करते थे।
यह अपराधी बनाता है codependent जब आप किसी रिश्ते में हों तो खुद न बनें। वे दूसरों को खुश करने के लिए अपनी जरूरतों का त्याग करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। इस तरह के रिश्ते वास्तव में खुशी की भावना पैदा नहीं करते हैं, बल्कि चिंता की भावनाओं को जन्म देते हैं।
आप जानना चाहते हैं कि वास्तव में एक रिश्ता क्या है स्वतंत्र? यहाँ इसकी विशेषताएं हैं:
1. आप अपने लिए निर्णय लेने से डरते हैं
आप अपने स्वयं के निर्णय के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, यहां तक कि सबसे सरल चीजों के लिए भी। आपका साथी जो कहता है उसका पालन करने के लिए आप मजबूर महसूस करते हैं और कुछ करने के लिए उससे अनुमति मांगने की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, आप हमेशा अपने साथी से छोटी-छोटी बातों के बारे में अनुमोदन प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, जिसमें सप्ताहांत पर अपने सबसे करीबी दोस्तों से मिलना भी शामिल है।
2. आप अपने साथी को खुश करने के लिए अपनी पसंद की चीजें करना चाहते हैं
आप वास्तव में यह दिखाना चाहते हैं कि आप सही साथी हैं, जो अपनी पसंद की हर चीज एक साथ कर सकते हैं, भले ही आपको यह पसंद न हो।
उदाहरण के लिए, आप फ़ुटबॉल खेल देखने या संगीत प्रदर्शन देखने के इच्छुक हैं चट्टान, भले ही आप वास्तव में बिल्कुल भी रुचि नहीं रखते हैं।
3. वाद-विवाद से बचने के लिए आप कुछ भी करने या मौन चुनने को तैयार हैं
अपराधी codependent अपने साथी को जो कहना है उसका पालन करना चुनेंगे क्योंकि वे बहस नहीं करना चाहते हैं और डरते हैं कि असहमति व्यक्त करने से बहस शुरू हो जाती है। यदि आप हमेशा इस स्थिति का अनुभव करते हैं, तो आप अपनी पहचान खो सकते हैं।
वास्तव में, किसी रिश्ते में मतभेदों का अस्तित्व डरने की बात नहीं है क्योंकि यह समस्याओं को हल करने या रिश्ते को बेहतर बनाने का एक तरीका हो सकता है।
4. आप ऐसी सहायता प्रदान करते हैं जो आपको असहज करती है
आप अपने साथी को वह सब कुछ देने की जरूरत महसूस करते हैं जिसकी उन्हें जरूरत है, भले ही आप उसे पूरा करने में असमर्थ हों। एक उदाहरण यह है कि आप जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक पैसा उधार देने को तैयार हैं।
आप अपने साथी की मदद करने के लिए या सिर्फ खुश करने के लिए अपने मानकों और सीमाओं को बदलते हैं। आप अपने आप को यह भी समझाते हैं कि यह उसके लिए आपके प्यार का एक रूप है, भले ही ऐसा करने के लिए एक असहज भावना हो।
5. आपको आसानी से जलन हो जाती है
अपराधी codependent हीन भावना इसलिए अन्य लोगों से ईर्ष्या करना आसान है जो अपने साथी के करीब हैं, यहां तक कि परिवार या दोस्तों के साथ भी। वे इन भावनाओं को प्रकट होने पर रिश्ते के समाप्त होने के डर से भी रखते हैं।
अपराधी codependent वह सोचेगा कि, "अगर उसका किसी और के साथ घनिष्ठ संबंध है, तो उसे शायद वास्तव में मेरी ज़रूरत नहीं है।"
6. आप हमेशा जानना चाहते हैं कि आपका साथी कहां है
संकेत है कि आप अपने अगले साथी पर बहुत अधिक निर्भर हैं कि आप अपने साथी को उसके ठिकाने का पता लगाने के लिए "आतंकित" करना जारी रखते हैं। जब वह दोस्तों के साथ बाहर होगा तो आप हमेशा उसे टेक्स्ट करेंगे या कॉल करेंगे और जब वह आपके संदेशों या कॉल का तुरंत जवाब नहीं देगा तो आप नाराज हो जाएंगे।
एक साथी का ठिकाना पूछना एक स्वाभाविक बात है। हालाँकि, यदि आप अक्सर ऐसा व्यवहार करते हैं, तो आप एक रिश्ते में हैं codependent.
इसका कारण यह है कि एक स्वस्थ रिश्ते में, एक साथी को अन्य लोगों के साथ घूमने के लिए जगह प्रदान करेगा और जब उसका साथी उसके साथ नहीं होगा तो उसे चिंता या संदेह नहीं होगा।
7. आप चाहते हैं कि आपका पार्टनर आपकी इच्छा के अनुसार बदल जाए
इसके अलावा, आप अपने साथी को अपनी इच्छानुसार बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और अपने साथी के कार्यों को नियंत्रित करते हैं ताकि आप शांत महसूस करें। आप एक बॉस की तरह लगते हैं जो उसे आज्ञापालन करना चाहता है, और यदि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो आप बहुत निराश या क्रोधित महसूस करेंगे।
क्या मुझे डिस्कनेक्ट करना चाहिए?
यदि इस रिश्ते को संबोधित नहीं किया जाता है, तो दीर्घकालिक परिणाम यह होगा कि आप थकावट महसूस करेंगे और अन्य चीजों को अनदेखा करना शुरू कर देंगे जो वास्तव में रिश्ते में ध्यान देने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। आपका साथी भी उन चीजों के बारे में कम जागरूक हो जाता है जिनके बारे में उसे पता होना चाहिए।
आपको तुरंत संबंध काटने की जरूरत नहीं है। कैसे. लेकिन इसे ठीक करने के लिए पहले किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। यह परामर्श आपको या आपके साथी को अतीत में खोदने में मदद कर सकता है, खासकर अगर कोई अनसुलझा दर्द, चोट या क्रोध है।
यह वह नींव है जो आपको अपने साथी के साथ स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करेगी।
अगर आप रिश्ते से बाहर निकलने में कामयाब हो जाते हैं codependent, आप फिर से अपने निर्णयों के साथ सहज और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। जिन लक्षणों से आप इस स्थिति से मुक्त हुए हैं उनमें शामिल हैं:
- आप महसूस करते हैं कि आप अपने साथी की खुशी सहित अन्य लोगों की खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
- आप अपनी खुद की चाहतों और जरूरतों की पहचान कर सकते हैं, ताकि आप खुद को सक्षम, सख्त और स्मार्ट के रूप में देख सकें।
- आप अपने साथी और अन्य लोगों के कार्यों का अच्छी तरह से जवाब दे सकते हैं।
- आप अब हिंसा के कृत्यों को स्वीकार नहीं करते हैं। आप और आपका साथी स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए जागरूक, बदलते और विकसित होते हैं।
इसके अलावा, अपना आत्मविश्वास वापस पाने में मदद के लिए, कोशिश करें ठीक है एक शौक खोजें जो आपको पसंद हो और इसे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ाएं, अकेले साथी के साथ नहीं। साथ ही दोस्तों, रिश्तेदारों और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ अधिक समय बिताना न भूलें।
अंत में, आप अपने साथी से कितना भी प्यार करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खुशी के लिए उन पर अधिक निर्भर न रहें। याद रखें, आपकी खुशी आपकी खुद की जिम्मेदारी है, आपके पार्टनर की नहीं।
