आइए, एचआईवी/एड्स के साथ जीने के लिए अपनाएं ये टिप्स

एचआईवी/एड्स (पीएलडब्ल्यूएचए) के साथ जी रहे लोग संक्रामक रोगों, तनाव और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हालांकि, यह पीएलडब्ल्यूएचए के लिए एक उत्पादक और स्वस्थ जीवन जीने में बाधा नहीं होनी चाहिए।

एचआईवी एक वायरस है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एचआईवी संक्रमण एड्स में प्रगति कर सकता है जो बहुत खतरनाक है।

2018 में इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के आधार पर, इंडोनेशिया में एचआईवी / एड्स से पीड़ित लगभग 640 हजार लोग थे। हालांकि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, कुछ सरल कदम हैं जो पीएलडब्ल्यूएचए जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के साथ-साथ उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उठा सकते हैं।

एचआईवी/एड्स के साथ जीने के लिए विभिन्न टिप्स

एक स्वस्थ जीवन शैली एक ऐसी चीज है जिसे हमेशा प्राथमिकता दी जानी चाहिए, भले ही एचआईवी/एड्स पीड़ित कितना भी गंभीर क्यों न हो। इस कारण से, एचआईवी से ग्रस्त लोगों को एचआईवी/एड्स के साथ जीने के लिए निम्नलिखित में से कुछ युक्तियों का पालन करने की सलाह दी जाती है:

1. नियमित रूप से एआरटी दवा लें

एचआईवी/एड्स का उपचार अब तक एचआईवी वायरस को पूरी तरह से ठीक करने और मारने में सक्षम नहीं है। हालांकि, वायरस की मात्रा को कम करने और एचआईवी वायरस को रोगी की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने से रोकने के लिए यह उपचार करना महत्वपूर्ण है। एचआईवी/एड्स के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं को एंटीरेट्रोवाइरल ड्रग्स (एआरटी) कहा जाता है।

यद्यपि कई प्रकार की एआरटी दवाएं हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है, लक्ष्य वही रहता है, अर्थात् प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण को रोकने और लड़ने में मदद करना, और एचआईवी वायरस को अन्य लोगों में फैलाने के जोखिम को कम करना।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए और दूसरों को वायरस के संचरण को रोकने के लिए, एचआईवी / एड्स वाले लोगों को डॉक्टर द्वारा अनुशंसित खुराक और निर्देशों के अनुसार नियमित रूप से एआरटी दवाएं लेने की आवश्यकता होती है।

2. आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें

एचआईवी/एड्स से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक शरीर जो बहुत मोटा या बहुत पतला होता है, वह रोग की स्थिति को खराब कर सकता है और संभावित रूप से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, किडनी रोग, स्ट्रोक, हृदय रोग।

आदर्श वजन का पता लगाने के लिए, एचआईवी से पीड़ित लोगों को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता होती है। यदि बीएमआई से पता चलता है कि पीएलडब्ल्यूएचए अधिक वजन या कम वजन का है, तो डॉक्टर उन कदमों को निर्धारित करने में मदद करेंगे जो आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए उठाए जा सकते हैं।

3. पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे और दूध के सेवन से कई तरह के लाभ होते हैं, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, शरीर को पोषक तत्व और ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करना और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखना शामिल है।

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा, PLWHA को प्रति दिन 8 गिलास पानी का सेवन करके और चीनी, नमक और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करके पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

इतना ही नहीं, यह सुनिश्चित करें कि खाने से पहले भोजन को अच्छी तरह से साफ और पकाया गया हो। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, एचआईवी/एड्स से ग्रस्त लोग अशुद्ध, अधपका या कच्चा भोजन खाने से संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं।

4. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम आपकी ताकत, सहनशक्ति और फिटनेस को बढ़ा सकता है, जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में बेहतर काम करने में मदद करता है। इत्मीनान से टहलें, बाइक की सवारी करें, या जॉगिंग सप्ताह में कम से कम 3 बार 20-30 मिनट के लिए, एचआईवी / एड्स वाले लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम विकल्प हो सकता है।

हालांकि, पीएलडब्ल्यूएचए को अभी भी एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि किस प्रकार का व्यायाम करना सुरक्षित है। चिकित्सक रोगी की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार व्यायाम के प्रकार और अवधि का निर्धारण करेगा।

5. धूम्रपान और मादक पेय से बचें

धूम्रपान की आदत रखने वाले एचआईवी/एड्स से ग्रस्त लोगों को धूम्रपान के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का उच्च जोखिम होता है, जैसे कि फेफड़े का कैंसर, हृदय रोग और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)।

इसी तरह, यदि PLWHA मादक पेय पदार्थों का सेवन करता है। मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की आदत प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

6. पूर्ण टीकाकरण

यह देखते हुए कि एचआईवी वायरस प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और पीड़ित को संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशील बना सकता है, टीकाकरण उन महत्वपूर्ण कदमों में से एक है जो एचआईवी / एड्स से पीड़ित लोगों द्वारा उठाए जाने की आवश्यकता है।

टीकाकरण एचआईवी वायरस को खत्म नहीं कर सकता है या संक्रामक रोगों का इलाज नहीं कर सकता है। हालांकि, टीकाकरण वायरल और रोगाणु संक्रमणों को रोक सकता है जो एचआईवी के साथ रहने वाले लोगों में गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं, जैसे कि मेनिन्जाइटिस, निमोनिया और हेपेटाइटिस बी।

हालाँकि, PLWHA को टीकाकरण के प्रावधान की शर्तें हैं। पीएलडब्ल्यूएचए की प्रतिरक्षा स्थिति कमजोर होने पर कुछ प्रकार के टीकाकरण नहीं दिए जाने चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि उनके शरीर की स्थिति टीकाकरण के लिए उपयुक्त है या नहीं, एचआईवी/एड्स से पीड़ित लोगों को डॉक्टर से नियमित चिकित्सा जांच करानी चाहिए।

7. तनाव कम करें

एचआईवी/एड्स के साथ जीना आसान नहीं है। बीमारी के प्रति संवेदनशील होने के अलावा, एचआईवी/एड्स वाले लोग अक्सर मानसिक तनाव और गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं। कुछ PLWHA मानसिक विकारों जैसे कि अवसाद और चिंता विकारों के साथ भी नहीं जीते हैं। इसलिए, एचआईवी के साथ जी रहे लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उनके दोस्त, रिश्तेदार या समुदाय हों जो भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकें।

इसके अलावा, एचआईवी / एड्स वाले लोगों को भी तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है, ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर होने से रोका जा सके। यदि आवश्यक हो, तो पीएलडब्ल्यूएचए परामर्श सत्र (वीसीटी) से गुजरने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श कर सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी स्वास्थ्य स्थिति बनी हुई है, पीएलडब्ल्यूएचए को डॉक्टर से नियमित जांच की आवश्यकता है। इस तरह, डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि क्या उपचार के कदम प्रभावी रहे हैं, और पता लगा सकते हैं कि क्या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, ताकि उनका तुरंत इलाज किया जा सके।

क्या एचआईवी/एड्स से पीड़ित लोग सेक्स कर सकते हैं?

एचआईवी/एड्स पीड़ितों के लिए सामान्य यौन जीवन जीने में कोई बाधा नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि PLWHA को वास्तव में यौन संबंध बनाते समय अधिक सावधान रहना होगा, ताकि एचआईवी वायरस को अपने भागीदारों तक पहुंचाने के जोखिम को रोका जा सके। यौन संबंध बनाने से पहले, PLWHA को अपने साथी के साथ PLWHA के रूप में अपनी स्थिति के बारे में ईमानदार और खुला होना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि एचआईवी वायरस चुंबन, हाथ मिलाने या गले लगाने से नहीं फैलता है, जब तक कि मुंह में, हाथों पर या त्वचा पर घाव न हो। यदि आपके मुंह में घाव या नासूर है, तो एचआईवी/एड्स वाले लोगों को घाव के पूरी तरह से ठीक होने तक कुछ समय तक चुंबन नहीं करना चाहिए। यदि नहीं, तो यह आशंका है कि एचआईवी वायरस नासूर घावों या घावों से फैल सकता है।

यौन संबंध बनाते समय, चाहे प्रवेशक मैथुन (मैथुन), गुदा मैथुन, या मुख मैथुन, PLWHA कंडोम पहनकर वायरस के प्रसार को रोक सकता है।

हालांकि, यदि आप बच्चा पैदा करने के लिए यौन संबंध रखती हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि PLWHA पहले डॉक्टर से परामर्श लें। डॉक्टरों द्वारा सख्त संचालन और पर्यवेक्षण के बिना, एचआईवी वायरस भ्रूण को संचरित करने के लिए बहुत जोखिम भरा है।

PLWHA सहित कोई भी स्वस्थ जीवन जी सकता है। स्वास्थ्य बनाए रखने से, एचआईवी/एड्स से पीड़ित लोग उत्पादक बने रह सकते हैं और उनका जीवन स्तर अच्छा हो सकता है।