अप्रत्याशित मौसम बच्चे के शरीर को खांसी, जुकाम या अस्थमा जैसी बीमारियों की चपेट में ले सकता है। अभीइसलिए, ताकि आपके नन्हे-मुन्नों के साथ ऐसा न हो, आपको सही सावधानियां जाननी चाहिए ताकि आपका बच्चा आसानी से बीमार न हो।
तेजी से बदलते मौसम के कारण शरीर को तेजी से परिवेश के तापमान के साथ तालमेल बिठाना पड़ता है। साथ ही, बदलते मौसम का असर हमारे द्वारा दैनिक आधार पर उपयोग किए जाने वाले पानी की गुणवत्ता पर भी पड़ सकता है।
शुष्क और गर्म मौसम में, पानी बादल छा जाता है। हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसमें धूल और गंदगी भी अधिक होती है जो शरीर पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।
इस बीच, जब अक्सर बारिश होती है, तो पानी खराब सूक्ष्मजीवों से अधिक आसानी से दूषित हो जाता है। यही कारण है कि, अनिश्चित मौसम प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर और रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
मौसम अनिश्चित होने पर बीमार बच्चों को रोकने के उपाय
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बच्चों को वायरस, बैक्टीरिया, कवक और परजीवी से बचा सकती है जो बीमारी का कारण बनते हैं। आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में सक्षम होने के लिए, आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:
1. बच्चों को स्वच्छता बनाए रखने की आदत डालें
स्वच्छता बनाए रखना बीमारियों के हमलों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। अपने नन्हे-मुन्नों को नियमित रूप से नहाकर, नाखून काटकर और घर से बाहर जाते समय जूते पहनकर व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना सिखाएं।
अपने नन्हे-मुन्नों को अपने हाथ धोने की आदत डालें, खासकर खाने से पहले और बाद में, जानवरों को छूने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद और खांसने या छींकने के बाद। माताओं को भी घर की स्थिति को हमेशा धूल से साफ रखने की जरूरत है न कि नमी से, खासकर बेडरूम और बच्चों के खेलने के कमरे।
2. बच्चों को नियमित व्यायाम के लिए आमंत्रित करें
यह न केवल मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि नियमित व्यायाम बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है। इसलिए, अपने बच्चे को दिन में कम से कम 60 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें और उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।
आपको उसे ले जाने की आवश्यकता नहीं है जिम. बस अपने बच्चे को सक्रिय होने के लिए कहें, उदाहरण के लिए बास्केटबॉल खेलना, तैरना, या सिर्फ कैच खेलना। आप चाहें तो उसे भी पढ़ा सकते हैं उठक बैठक या पुश अप मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए।
3. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले
नींद की कमी या खराब नींद की गुणवत्ता साइटोकिन्स के उत्पादन को कम कर सकती है जो संक्रमण और सूजन के लिए मारक के रूप में कार्य करती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले, हाँ, माँ। 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए आदर्श नींद का समय प्रति दिन 10-13 घंटे है, जबकि 6-13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रति दिन 9-11 घंटे है।
4. बच्चों को दें पौष्टिक आहार
भोजन में पोषक तत्व स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं, खासकर जब मौसम अनिश्चित हो। यदि आपका छोटा बच्चा अभी भी बच्चा है, तो सुनिश्चित करें कि उसे विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है।
यदि आपका छोटा बच्चा खा सकता है, तो सुनिश्चित करें कि उसे रंगीन फल और सब्जियां मिलें। फलों और सब्जियों में विटामिन, जैसे विटामिन ए और ई, विभिन्न रोगों को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसके अलावा मां उसे अतिरिक्त रूप में दूध भी दे सकती हैं। ऐसा दूध चुनें जिसमें पूर्ण पोषण हो, जिसमें वसा, विशेष रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, प्रोटीन, प्रीबायोटिक्स से लेकर विटामिन और खनिज शामिल हों जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हों।
दूध में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की सामग्री को बीमारी से लड़ने या रोकने के लिए बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, प्रीबायोटिक्स, जैसे कि इनुलिन, एफओएस और जीओएस, को भी बच्चों को विभिन्न पाचन रोगों, विशेष रूप से पाचन संक्रमणों से बचाने में सक्षम माना जाता है।
ताकि आपका छोटा बच्चा ऊब न जाए, आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को मिलाकर अपने बच्चे के लिए प्रतिदिन दिलचस्प व्यंजन परोसने के लिए रचनात्मक होने का प्रयास कर सकते हैं।
भोजन सामग्री, खाना पकाने के लिए पानी, खाना पकाने के बर्तन और बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने वाले खाने के बर्तनों की सफाई पर हमेशा ध्यान देना न भूलें। यह भी सुनिश्चित करें कि घर में नहाने और धोने के लिए पीने के पानी और पानी का स्रोत साफ रखा जाए।
वास्तव में बदलता मौसम कई तरह की बीमारियां ला सकता है। ताकि मौसम अनिश्चित होने पर बच्चे आसानी से बीमार न हों, पर्याप्त पोषण प्रदान करके और स्वस्थ आदतें सिखाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखें। हालांकि, अगर आपका बच्चा अभी भी आसानी से बीमार हो जाता है या बीमार होने पर ठीक होना मुश्किल लगता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, मां।
