माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ और पेय गर्भवती महिलाओं सहित स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में सक्षम होते हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोबायोटिक्स के फायदे वास्तव में यही नहीं हैं, आपको पता है.
प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं और आमतौर पर हर किसी की आंतों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं। ये बैक्टीरिया अच्छे होते हैं और गर्भवती महिलाओं के शरीर के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। वास्तव में, कुछ अध्ययन इस बात का समर्थन करते हैं कि प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं। तो, गर्भवती होने पर प्रोबायोटिक्स लेना ठीक है, कैसे.
गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोबायोटिक्स के 5 लाभ
गर्भवती महिलाओं को भोजन और पेय चुनने में अधिक चयनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि वे जो कुछ भी खाती हैं वह गर्भ में बच्चे के विकास और विकास को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह स्वाभाविक ही है कि गर्भवती महिलाएं प्रोबायोटिक्स, उर्फ बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को आजमाने से हिचकिचाती हैं।
फिर भी, गर्भवती महिलाओं को वास्तव में संकोच करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि प्रोबायोटिक्स से कई स्वास्थ्य लाभ सीखे जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. अपच को रोकें
स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में प्रोबायोटिक्स की प्रभावकारिता अब संदेह में नहीं है। माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया आंतों सहित शरीर में खराब बैक्टीरिया पर हमला करने में सक्षम होते हैं, जो कुछ संक्रमणों का कारण बनते हैं और स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करते हैं।
यदि गर्भवती महिलाओं को अक्सर पेट के दर्द या कब्ज के कारण पेट में दर्द का अनुभव होता है, तो गर्भवती महिलाओं को प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह दी जाती है। ये अच्छे बैक्टीरिया मल त्याग करने में भी सक्षम होते हैं और मल को तेजी से आगे बढ़ाते हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को शौच करने में कोई कठिनाई नहीं होगी।
2. प्रीक्लेम्पसिया और समय से पहले प्रसव के जोखिम को कम करना
प्रीक्लेम्पसिया एक गर्भावस्था विकार है जो उच्च रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन के रिसाव की विशेषता है। इस स्थिति को हल्के में नहीं लिया जा सकता क्योंकि इससे मां और भ्रूण की जान को खतरा हो सकता है।
अभीगर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेने के लाभों में से एक प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करना है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चला है कि जो गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करती हैं, उनमें भी समय से पहले प्रसव होने का खतरा कम होता है।
3. गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को कम करता है
गर्भकालीन मधुमेह मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान प्रकट होता है, आमतौर पर गर्भधारण के 24-28 सप्ताह के बीच। हालांकि यह जन्म देने के बाद गायब हो सकता है, गर्भकालीन मधुमेह गर्भवती महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह के खतरे में डालता है। अनुपचारित गर्भकालीन मधुमेह भी भ्रूण के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स के सेवन से रक्त शर्करा की स्थिरता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे गर्भकालीन मधुमेह का खतरा कम होता है। हालांकि, इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ आहार अपनाने, सक्रिय रहने और अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकने की भी सलाह दी जाती है।
4. योनि स्वास्थ्य बनाए रखें
गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से योनि में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में भी वृद्धि होती है, जिससे योनि के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखा जा सकता है। अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बनाए रखने से, गर्भवती महिलाओं को बैक्टीरियल वेजिनोसिस से भी बचाया जाता है जो गर्भावस्था की जटिलताओं का कारण बन सकती है, जैसे कि समय से पहले प्रसव।
5. जीवन में बाद में बच्चे को एलर्जी होने का खतरा कम करता है
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान सेवन किए जाने वाले प्रोबायोटिक्स में बाद में जीवन में एलर्जी विकसित करने वाले शिशुओं के जोखिम को कम करने के गुण होते हैं।
गर्भवती महिला या पिता को एलर्जी होने पर गर्भ में पल रहे बच्चे को एलर्जी होने का अधिक खतरा होता है। यदि आपके छोटे बच्चे को एलर्जी होने का खतरा काफी अधिक है, तो गर्भवती महिलाओं द्वारा प्रोबायोटिक्स लेने में कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, स्तनपान कराने तक प्रोबायोटिक्स लेना जारी रखना एलर्जी वाले बच्चों को रोकने में इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आपको पता है।
ऊपर वर्णित गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभों को जानकर, अब गर्भवती महिलाओं को प्रोबायोटिक्स खाना शुरू करने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है, ठीक है? गर्भवती महिलाएं कुछ उत्पादों जैसे दही, किमची, दूध केफिर, कोम्बुचा और डार्क चॉकलेट में प्रोबायोटिक्स पा सकती हैं।
ताकि प्रोबायोटिक्स के लाभों को अधिक से अधिक महसूस किया जा सके, गर्भवती महिलाओं को भी प्रीबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे केला, सेब, जई, और समुद्री शैवाल। प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स के विकास का समर्थन करने के लिए भोजन का सेवन है। प्रीबायोटिक्स के सेवन से शरीर में प्रोबायोटिक्स की मात्रा को अच्छे से नियंत्रित किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स का कितना सेवन करना चाहिए, इसका कोई निश्चित माप नहीं है। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाएं सप्लीमेंट्स से प्रोबायोटिक्स लेना चाहती हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
