हो सकता है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को अनार देने से हिचकते हों क्योंकि इस फल में कई बीज होते हैं और इसे खाना मुश्किल होता है। वास्तव में, बच्चों के लिए अनार के फायदे काफी विविध हैं, बन। न केवल स्वस्थ और पौष्टिक, इस फल में खट्टा, मीठा और ताज़ा स्वाद भी होता है, जो आपके नन्हे-मुन्नों को पसंद आ सकता है।
अनार या पुनिका ग्रानटम पोषक तत्वों से भरपूर। इसके अलावा, यह फल बीजों या जिसे एरिल कहते हैं, में बहुत सारा पानी जमा कर देता है। अनार में निहित पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फोलेट और कोलीन शामिल हैं।
इतना ही नहीं, यह फल बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन के जैसे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं।
बच्चों के लिए अनार के लाभों की सूची
अनार बच्चों के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में उपयुक्त है। सीधे खाने में स्वादिष्ट होने के अलावा, अनार को ताजे अनार के रस में, रुजक या फलों के सलाद के मिश्रण के रूप में संसाधित किया जा सकता है, और एक कटोरे में छिड़कने पर भी स्वादिष्ट होता है। दलिया बच्चों के नाश्ते के लिए।
यहाँ बच्चों के लिए अनार के फायदे हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
1. बढ़ाएँ बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता
अनार बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, फोलेट, जिंक, विटामिन सी और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। आपको पता है. COVID-19 का कारण बनने वाले कोरोना वायरस सहित विभिन्न कीटाणुओं और वायरस के खिलाफ आपके बच्चे की स्थिति को फिट और मजबूत रखने के लिए पोषण संबंधी सामग्री महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा अनार में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं। यह प्रभाव निश्चित रूप से आपके शिशु को संक्रमण होने के जोखिम को कम करने के लिए अच्छा है।
2. मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
100 ग्राम अनार में कम से कम 235 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। यह खनिज बच्चों की मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस फल में पोटेशियम के अलावा कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस भी होता है।
न केवल मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, ये तीन तत्व स्वस्थ हड्डियों और दांतों का समर्थन करने में भी बहुत अच्छे हैं, और आपके बच्चे के शरीर को उनकी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में मजबूत बनाते हैं।
3. हृदय क्रिया और स्वास्थ्य बनाए रखें
कई अध्ययनों से पता चला है कि अनार के सेवन से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में लाभ होता है। यह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही विटामिन सी, और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्वों की सामग्री के लिए धन्यवाद है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अच्छे हैं।
अनार और कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज खाने से बच्चों को हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होगा।
4. कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकना
ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में अनार में लगभग 3 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मुक्त कणों के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए कार्य करने के अलावा, यह सामग्री बच्चों के शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में भी प्रभावशाली है।
5. निर्जलीकरण को रोकता है
बच्चों के लिए अनार के लाभों में से एक जो समान रूप से महत्वपूर्ण है, वह है निर्जलीकरण को रोकना और दूर करना। यह तब होता है जब बच्चे के शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, उदाहरण के लिए दस्त, खाने-पीने की कमी, तेज बुखार, या बहुत अधिक उल्टी के कारण।
अनार एक ऐसा फल है जिसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इसलिए, यह फल बच्चों को उनके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने के लिए दिया जाता है।
बच्चों के लिए अनार के फायदे वास्तव में प्रचुर मात्रा में हैं। इसलिए, अब से, आपको इस फल को अपने छोटे से दैनिक मेनू में शामिल करने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है, ठीक है?
ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को लाभ महसूस हो, अनार चुनने के कुछ उपाय हैं, बन, अर्थात् अनार को ताजी अवस्था में चुनें और त्वचा पर कोई दाग-धब्बे न हों। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया अनार पका हुआ है, ठीक है? क्योंकि पके अनार में पानी और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक और स्वास्थ्यवर्धक होती है।
अपने बच्चे को देने से पहले, सुनिश्चित करें कि माँ ने अनार को धोया है, इसे 2 भागों में विभाजित किया है और सभी बीजों को हटा दिया है ताकि उसे खाने में आसानी हो।
याद रहे बच्चों को अनार देना उनकी उम्र के हिसाब से होना चाहिए, बन। जो बच्चे अभी ठोस आहार खाना सीख रहे हैं, उनमें अनार के बीज सीधे खाने से उनका दम घुट सकता है।
यदि आप अभी भी बच्चों के लिए अनार के लाभों के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं या अन्य खाद्य पदार्थों को जानना चाहते हैं जो आपके छोटे बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अनार के साथ मिलाने के लिए उपयुक्त हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
