उपवास के बारे में संदेह आमतौर पर उन माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है जो अभी भी स्तनपान करा रही हैं। उन्हें इस बात की चिंता सता रही है कि अगर बच्चे के लिए केवल मां का दूध ही सेवन है, तो यह मात्रा और गुणवत्ता के मामले में कम हो जाएगा। दरअसल, क्या स्तनपान कराने वाली मां उपवास रख सकती हैं?
अनशन करने या न करने का फैसला बुसुई के हाथ में है। हालांकि, असल में बसुई को ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। इसका कारण यह है कि भले ही आप उपवास कर रहे हों, लेकिन आपका शरीर स्वाभाविक रूप से समायोजित हो जाएगा।
उपवास रखने वाली स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता में कोई बदलाव नहीं होता है
हालांकि कुछ घंटों के लिए पेय और भोजन का सेवन अस्थायी रूप से बंद कर दिया जाता है, लेकिन उत्पादित दूध की मात्रा आमतौर पर कम नहीं होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस कमजोर समय में, शरीर स्तन के दूध का उत्पादन करने के लिए शरीर से वसा का भंडार लेगा, इसलिए दूध उत्पादन की मात्रा हमेशा की तरह बनी रहेगी।
फिर, पोषण के बारे में कैसे? स्तन के दूध में पोषक तत्वों की मात्रा वास्तव में थोड़ी कम हो जाएगी, विशेष रूप से मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता जैसे विटामिन और खनिजों के स्तर। हालांकि, बुसुई को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि स्तन के दूध (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा) की मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना समान रहती है, इसलिए यह बच्चे के विकास में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
उपवास के दौरान स्तन के दूध की संरचना में परिवर्तन भी बुसुई के खाने और स्वयं बच्चे की जरूरतों से अधिक प्रभावित होता है। यदि बसुई केवल थोड़ी मात्रा में भोजन करे तो स्तन के दूध की संरचना बदल जाएगी। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त भोजन है और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना न भूलें ताकि स्तन के दूध की गुणवत्ता बनी रहे।
स्तनपान के दौरान उपवास करना आमतौर पर कोई नुकसान भी नहीं करता है। शोध के अनुसार, शरीर और शरीर में रासायनिक संतुलन उन माताओं के बीच कार्य करता है जो स्तनपान कराती हैं और जो आमतौर पर समान नहीं होती हैं।
शिशु और बुसुई की स्थिति पर ध्यान दें
अगर बुसुई अभी भी 6 महीने से कम उम्र के बच्चे को स्तनपान करा रही है, तो रमज़ान के रोज़े के फ़ैसले पर सावधानी से विचार करना चाहिए। इसका कारण यह है कि उस उम्र में, बच्चे केवल स्तन के दूध का सेवन करते हैं और 1 वर्ष के बच्चों से एक अलग भोजन पैटर्न प्राप्त करते हैं, जिन्होंने पूरक आहार प्राप्त किया है।
बुसुई अभी भी उपवास के दौरान स्तनपान करा सकती है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि बुसुई की तरल आवश्यकता पर्याप्त रूप से पूरी हो ताकि निर्जलित न हो। कारण यह है कि गंभीर निर्जलीकरण के मामलों में, कुछ समय के लिए स्तन के दूध की आपूर्ति कम हो सकती है।
इसलिए, यदि निर्जलीकरण के लक्षण जैसे सूखी आंखें, मुंह और होंठ, बहुत प्यास लगना, गहरे रंग का पेशाब, सिरदर्द, थकान और कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत उपवास रद्द कर दें।
शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए तुरंत पानी पिएं या नमक और चीनी के घोल का सेवन करें। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या लगभग 30 मिनट के आराम के बाद भी सुधार नहीं होता है।
शिशुओं के लिए, बुसुई को सलाह दी जाती है कि यदि बच्चा सुस्त दिखता है, अक्सर नींद आती है, अक्सर रोता है, और पेशाब और शौच की आवृत्ति कम हो जाती है, तो वह उपवास बंद कर देती है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शिशु निर्जलित है या उसे पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है।
उपवास के दौरान स्तनपान के लिए टिप्स
उपवास के दौरान स्तनपान की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, बसुई द्वारा अनुसरण की जाने वाली युक्तियाँ हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
- अपने रोज़े की ज़्यादातर ज़रूरतें रमज़ान से पहले ख़रीद लें, ताकि रोज़े का महीना आने पर बुसुई को ज़्यादा आराम मिल सके।
- गतिविधियों को सीमित करें, विशेष रूप से ज़ोरदार गतिविधियाँ। धूप में गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है।
- सुनिश्चित करें कि भोर और इफ्तार में खाया गया भोजन पोषण संबंधी पर्याप्तता को पूरा करता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बुसुई इफ्तार और सहर के दौरान खूब पानी पिए।
- नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन की खुराक लेना न भूलें। डॉक्टर विटामिन की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं जिन्हें भोर में लिया जा सकता है।
- अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या बुसुई का प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम हो रहा है।
हालांकि पूरी तरह से उपवास करने की इच्छा इतनी महान है, बसुई को अभी भी शरीर की स्थिति पर ध्यान देना है। इसके बजाय, अगर बुसुई अस्वस्थ या शारीरिक रूप से असमर्थ महसूस कर रहा है, तो अपने आप को उपवास जारी रखने के लिए मजबूर न करें।
उपवास के दौरान सभी महिलाएं स्तनपान नहीं करा पाती हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप उपवास नहीं कर सकते, तो अपने आप को उपवास करने के लिए बाध्य न करें। यदि बसुई अनिश्चित है कि स्तनपान करते समय उपवास करना पर्याप्त स्वस्थ है या नहीं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
