बच्चों के लिए खजूर के फायदे निर्विवाद हैं। यह फल, जो उपवास के महीने के समान है, में कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। आइए, बन, हम एक-एक करके चर्चा करते हैं कि बच्चों के लिए खजूर के क्या फायदे हैं।
मीठे स्वाद के अलावा खजूर में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, चीनी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, सहित कई पोषक तत्व होते हैं। जस्ता, फोलेट, कोलीन, साथ ही विटामिन ए, विटामिन बी, और विटामिन के। यह फल ल्यूटिन, फ्लैवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट में भी समृद्ध है।
बच्चों के लिए खजूर के लाभों की एक श्रृंखला
बच्चों को खजूर देना तब से किया जा सकता है जब वह 6 महीने का हो या उसे पूरक आहार (MPASI) मिला हो। हालाँकि, आपके नन्हे-मुन्नों को दी गई खजूर की बनावट और कट को उसकी उम्र के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए, हाँ, बन, ताकि उसे उन्हें चबाने या निगलने में कठिनाई न हो।
यहां बच्चों के लिए खजूर के विभिन्न लाभ दिए गए हैं जिन्हें जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है:
1. संक्रमण को रोकें
खजूर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह पदार्थ विभिन्न प्रकार के रोगों का कारण बनने वाले मुक्त कणों के प्रभावों का प्रतिकार करने में भूमिका निभाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, फोलेट और प्रोटीन की वजह से खजूर बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए भी अच्छा होता है, इसलिए वह कम बीमार पड़ता है।
इसके अलावा, खजूर में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल और एंटीमाइक्रोबियल यौगिक होते हैं ताकि वे बच्चों को विभिन्न संक्रमणों से बचा सकें।
2. कब्ज को रोकें और उसका इलाज करें
खजूर में मौजूद फाइबर और पानी बच्चों के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा, ये दो तत्व मल त्याग शुरू कर सकते हैं, भोजन को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, और मल को नरम और निकालने में आसान बना सकते हैं, इसलिए वे बच्चों में कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए अच्छे हैं।
3. मस्तिष्क समारोह और विकास का समर्थन करता है
एक बच्चे के मस्तिष्क के विकास को अच्छी तरह से चलाने के लिए, उसे विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जैसे प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, कार्बोहाइड्रेट, कोलीन, विटामिन और खनिज। ये विभिन्न पोषक तत्व विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें से एक है खजूर।
हालाँकि, खजूर का सेवन करने के अलावा, ताकि आपके बच्चे की याददाश्त मजबूत और बुद्धिमान हो, माँ को अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, मछली, फल, दूध और नट्स प्रदान करने की भी सलाह दी जाती है।
4. ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखें
हालांकि इसका स्वाद मीठा होता है और इसमें चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है, खजूर में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अच्छे होते हैं। इसके अलावा, खजूर को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है, इसलिए वे रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाते हैं।
यदि मध्यम मात्रा में सेवन किया जाए तो खजूर बच्चे के रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकने और उसे स्थिर रखने के लिए उपयोगी होता है। इस प्रकार, आपके नन्हे-मुन्नों को मधुमेह से बचाया जा सकता है।
5. हड्डियों और दांतों की मजबूती और स्वास्थ्य बनाए रखें
ये लाभ खजूर में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस की मात्रा के कारण होते हैं।
खनिजों का पर्याप्त सेवन न केवल बच्चों की हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि हार्मोन बनाने, सामान्य हृदय गति बनाए रखने और बच्चे की नसों और मस्तिष्क के कार्य को सुचारू करने की प्रक्रिया में भी प्रमुख भूमिका निभाता है।
6. ऊर्जा बढ़ाएँ
100 ग्राम खजूर में लगभग 250-280 कैलोरी होती है। इस फल में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, चीनी और प्रोटीन भी होते हैं जो बच्चे के शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए अच्छे होते हैं।
पर्याप्त ऊर्जा के साथ, आपका बच्चा अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में सक्रिय और उत्साही बना रहेगा और सीखने के प्रति अधिक उत्साहित रहेगा। विकास प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों का सेवन भी महत्वपूर्ण है।
ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण के आधार पर बच्चों के लिए खजूर के कई फायदे हैं, राइट बन। इसलिए अब से आप इस फल को अपने बच्चे के लिए हेल्दी स्नैक के तौर पर दे सकते हैं। सीधे स्वादिष्ट खाने के अलावा, खजूर को जूस पेय या पेय में भी संसाधित किया जा सकता है स्मूदी, विभिन्न केक और पुडिंग।
अपने नन्हे-मुन्नों को खजूर देने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि मां ने इस फल को धोया है, हां। इसके बाद, बच्चे को दम घुटने से बचाने के लिए खजूर के बीज निकाल दें। खजूर के अलावा, माँ लिटिल वन के दैनिक मेनू में कई अन्य प्रकार के फल भी प्रदान कर सकती है।
यदि आपके पास अभी भी अपने बच्चे के लिए खजूर के लाभों के बारे में प्रश्न हैं या उनके लिए स्वस्थ भोजन उपलब्ध कराने के सुझाव हैं, तो आप सीधे अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं।
