गर्भावस्था के दौरान बाईं पीठ में दर्द एक शिकायत है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है। यह गर्भावस्था के दौरान होने वाले विभिन्न प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण होता है। लगभग 50-75 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को यह शिकायत महसूस होती है और ज्यादातर तीसरी तिमाही में।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर में कई बदलाव होते हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं। उनमें से एक पेशी प्रणाली में बदलाव है। गर्भावस्था के दौरान बाएं पीठ दर्द की गंभीरता अलग-अलग होती है, हल्के से लेकर पीड़ित की गतिविधियों को परेशान करने तक।
गर्भावस्था के दौरान बाएं पीठ दर्द के कारण
मूल रूप से, गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द इसलिए होता है क्योंकि शरीर के उस हिस्से की मांसपेशियों को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। फिर बायीं कमर क्यों? इस पर विस्तार से चर्चा करने वाला कोई शोध नहीं हुआ है।
हालाँकि, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय आमतौर पर माँ के शरीर के दाहिने हिस्से की ओर जाता है। इससे गर्भवती महिलाओं की बाईं कमर की मांसपेशियां इसे संतुलित करने के लिए अधिक सक्रिय रूप से काम करती हैं।
गर्भावस्था के दौरान बाएं पीठ दर्द के संभावित कारण निम्नलिखित हैं:
1. हार्मोनल परिवर्तन
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, शरीर रिलैक्सिन हार्मोन छोड़ता है जो गर्भवती महिला के श्रोणि की मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देगा। दरअसल ऐसा इसलिए होता है ताकि प्रसव के दौरान बच्चा आसानी से बाहर आ सके।
दुर्भाग्य से, यह परिवर्तन गर्भवती महिलाओं की मांसपेशियों को सीधे शरीर की मुद्रा बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करने को मजबूर करेगा। यही कारण है कि मां की कमर की मांसपेशियां अधिक आसानी से थक जाती हैं।
2. मांसपेशियों में खिंचाव
जैसे-जैसे भ्रूण का आकार बढ़ता जाएगा कमर की मांसपेशियां और खिंचती जाएंगी। यह निश्चित रूप से मांसपेशियों में दर्द की शिकायत पैदा कर सकता है, लंबे समय तक स्ट्रेचिंग करना तो दूर की बात है।
अकेले एक्सरसाइज के दौरान 15-20 सेकेंड तक स्ट्रेचिंग करने से दर्द हो सकता है। जरा सोचिए, यह सिलसिला महीनों तक चलता रहता है।
3. वजन बढ़ना
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से भी बाएं पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है। जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है और गर्भावस्था के दौरान आपका पेट फैलता है, आपकी रीढ़ और उसके आस-पास की मांसपेशियों को भारी भार का समर्थन करना पड़ता है।
4. शरीर की मुद्रा में परिवर्तन
माँ के बढ़ते पेट के कारण गर्भावस्था की शुरुआत से ही माँ की मुद्रा में बदलाव आ सकता है। इसे साकार किए बिना, गतिविधियों के दौरान माँ की मुद्रा अधिक झुकी हुई या अधिक झुकी हुई हो जाती है। समय के साथ, यह निश्चित रूप से कमर की मांसपेशियों को खराब कर देगा।
उपरोक्त बातों के अलावा, बढ़ता हुआ भ्रूण गर्भवती महिलाओं की पेल्विक नसों को भी दबा सकता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है। दर्द, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में और कूल्हों, नितंबों और पैरों तक फैल सकता है। गर्भवती महिलाओं को भी कमर के समानांतर पैरों में सुन्नता, दर्द और झुनझुनी के रूप में लक्षणों का अनुभव होता है।
गर्भावस्था के दौरान बाएं पीठ दर्द से राहत पाने के टिप्स
आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान बाईं पीठ का दर्द खतरनाक नहीं होता है। यदि यह परेशान करने वाला है, तो गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित तरीकों से स्वतंत्र उपचार करने का प्रयास कर सकती हैं:
करवट लेकर सोएं
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे करवट लेकर सोएं न कि पीठ के बल। एक घुटने को मोड़ें और उसके नीचे एक तकिया रखें। नींद को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कमर में दर्द के पीछे एक और तकिया या बोल्ट जोड़ें।
नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें
नींद की स्थिति में सुधार के अलावा, गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है। हल्का व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और शरीर का लचीलापन बढ़ सकता है, खासकर कमर, पेट के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियां।
कुछ खेल जो गर्भवती महिलाएं बाईं पीठ के दर्द को कम करने के लिए कर सकती हैं, वे हैं चलना, तैरना और योग। हालाँकि, आपको पहले इस बारे में परामर्श करना चाहिए कि आप अपने प्रसूति-चिकित्सक के साथ व्यायाम कर सकती हैं या नहीं।
गर्म सेक
दर्द करने वाले बाएं कूल्हे पर गर्म सेक लगाने से भी इस स्थिति से राहत मिल सकती है। गर्भवती महिलाओं की कमर की मांसपेशियों में तनाव और जकड़न को कम करने के लिए वार्म कंप्रेस उपयोगी होते हैं। 5-10 मिनट के लिए बाईं कमर पर गर्म सेक लगाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि उपयोग किया गया पानी बहुत गर्म नहीं है, ठीक है?
हालांकि आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना कोई खतरनाक स्थिति नहीं है, फिर भी गर्भवती महिलाओं को इसके बारे में पता होना चाहिए। यदि बाईं ओर का दर्द बहुत परेशान करने वाला है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर अगर यह अन्य लक्षणों के साथ हो, जैसे कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट में ऐंठन, या योनि से स्राव।
