आत्मनिरीक्षण एक व्यक्ति का तरीका है के लिये स्वयं को देखना या विचारों, भावनाओं पर विचार करना, और स्मृतिउनके. आत्मनिरीक्षण के लाभ विविध।एसउनमें से एक आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए आकार दे रहा है।
प्रत्येक व्यक्ति को आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है ताकि आत्म-मूल्य और अपने आस-पास के लोगों के प्रति उनका दृष्टिकोण बदल सके। शोध से यह भी पता चलता है कि आत्मनिरीक्षण भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकता है, जिससे आपके लिए जीवन की चुनौतियों का सामना करना आसान हो जाता है।
आत्मनिरीक्षण के लाभ
आत्मनिरीक्षण का लक्ष्य है कि जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को ढोंग करने, अपना बचाव करने या यहां तक कि खुद को दोष देने की आवश्यकता के बिना ईमानदारी से खुद का मूल्यांकन करना है। आत्मनिरीक्षण के विभिन्न लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अपने आप को अधिक जानें और सराहना करें
- किसी घटना के अर्थ को बेहतर ढंग से समझें
- समस्याओं को सुलझाने में समझदार बनें
- एक बेहतर जीवन जीएं क्योंकि आप खुद को अधिक नियंत्रित कर सकते हैं
- एक बेहतर स्वभाव रखें
- अधिक सहानुभूतिपूर्ण और सहिष्णु
- अधिक जिम्मेदार और भरोसेमंद
- अन्य लोगों के साथ अच्छा संचार और संबंध स्थापित करने में अधिक सक्षम
आत्मनिरीक्षण कैसे करें
आत्मनिरीक्षण स्वयं से बात करने से होता है। आप स्वयं से प्रश्न पूछेंगे, समाधानों पर विचार करेंगे, परिणामों का मूल्यांकन करेंगे और प्राप्त परिणामों में परिवर्तन करेंगे।
आत्मनिरीक्षण के आवेदन द्वारा किया जा सकता है:
1. अपने आप से पूछें
आत्मनिरीक्षण एक समस्या के विषय को लेने से शुरू होता है जो आपको परेशान करता है या आपके बारे में बदलने की जरूरत है। पहले, ध्यान करने के लिए कुछ समय निकालें ताकि आपका दिमाग साफ हो जाए। एक बार जब आपका दिमाग शांत हो जाए, तो अपने आप से यह पूछने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और इस मुद्दे के बारे में क्या सोचते हैं।
2. कारण की पहचान करें
एक बार जब आप बिंदु को समझ लेते हैं, तो यह पूछकर अपने मन की गहराई में जाने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं या ऐसा क्यों करते हैं। इसमें काफी लंबा समय लग सकता है, क्योंकि किसी समस्या की जड़ लंबे समय से मौजूद हो सकती है और दिमाग में दबी हुई हो सकती है।
3. खुद को धीरे-धीरे बदलें
जब आपको समस्या की जड़ मिल जाए, तो अपने दिमाग को वर्तमान में वापस लाने की कोशिश करें और कल्पना करें कि यह मूल कारण आपके दृष्टिकोण को नकारात्मक तरीके से कैसे आकार दे सकता है या आपको कुछ नकारात्मक करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। इससे आपको भविष्य में एक बेहतर पहचान बनाने में मदद मिलेगी।
इसके बाद, नकारात्मक दृष्टिकोण या व्यवहार को सकारात्मक में बदलने के लिए धीरे-धीरे प्रयास करें। जब आप कोई गलती करते हैं, तो इसे केवल एक विफलता के रूप में न समझें, बल्कि इसे एक सबक के रूप में लें। पूरी तरह से बदलने में सक्षम होने के लिए आपको एक से अधिक आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता है।
4. अपने साथ शांति बनाएं
आत्मनिरीक्षण करते समय, अतीत में हुई गलतियों या आपकी कमियों के लिए खुद को क्षमा करने का प्रयास करें। जो हुआ उसके लिए आपको खुद को दोष देने की जरूरत नहीं है। आपको बस अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है कि आप वही गलतियाँ न दोहराएं।
आत्मनिरीक्षण के साथ, आप अपनी ताकत, क्षमता और सीमाओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे। इस प्रावधान से आप समस्याओं का सामना करने पर अधिक शांत और नियंत्रण में रहेंगे। इसके अलावा, आपको अपने साथ शांति स्थापित करना भी आसान लगेगा।
यही आत्मनिरीक्षण के लाभ और तरीके हैं जो किए जा सकते हैं। यदि आप अभी भी अपने आप को दोष दे रहे हैं और आपके व्यवहार या विचार आपके दिल में अटके हुए हैं, तो सही उपचार प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
