गर्भवती महिलाओं को कैफीन युक्त पेय से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैफीन का सेवन गर्भावस्था की जटिलताओं का कारण बन सकता है। फिर, गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार के कैफीनयुक्त पेय से बचना चाहिए?
कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो चाय, कॉफी और चॉकलेट में पाया जा सकता है। ये उत्तेजक शरीर को जगाए रखने और थकान को दूर करने के लिए मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन खतरनाक क्यों है?
गर्भवती महिलाओं को कैफीन युक्त पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है। इसका कारण यह है कि नाल के माध्यम से कैफीन को भ्रूण तक ले जाया जा सकता है। बहुत अधिक कैफीन गर्भपात या कम वजन वाले बच्चों का कारण बन सकता है।
कैफीन रक्तचाप और हृदय गति को भी बढ़ा सकता है, ये दोनों ही गर्भावस्था के लिए अच्छे नहीं हैं। इसके अलावा, कैफीन पेशाब की आवृत्ति (BAK) को बढ़ा देगा जिससे शरीर में तरल पदार्थ कम हो जाता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं के निर्जलित होने का खतरा होता है।
यह कैफीनयुक्त पेय की एक सूची है
कैफीन निम्न प्रकार के पेय में पाया जा सकता है:
1. कॉफी
एक कप ब्लैक कॉफी में कम से कम 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। जबकि एक कप इंस्टेंट कॉफी में 30-90 मिलीग्राम कैफीन होता है। विभिन्न प्रकार के कॉफी पेय, उनमें विभिन्न मात्रा में कैफीन होता है।
2. चॉकलेट
एक कप हॉट चॉकलेट (लगभग 450 मिली) में कम से कम 25 मिलीग्राम होता है। हालांकि कॉफी की तरह ही अलग-अलग तरह के चॉकलेट ड्रिंक्स में अलग-अलग मात्रा में कैफीन होता है। पीने के अलावा, चॉकलेट को नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
विभिन्न प्रकार की चॉकलेट में से, डार्क चॉकलेट की अधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी नहीं होती है। फिर भी, जिन गर्भवती महिलाओं को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, वे गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित हैं, या अधिक वजन वाली हैं, उन्हें चॉकलेट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करने की सलाह दी जाती है।
3. चाय
क्या आप जानते हैं कि चाय में कैफीन भी होता है। चाय में कैफीन की मात्रा चाय के प्रकार पर निर्भर करती है। 200 मिली ब्लैक टी में 25-48 मिलीग्राम कैफीन होता है। जबकि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा केवल 25-29 मिलीग्राम होती है।
4. फ़िज़ी पेय
शीतल पेय में कैफीन भी होता है। 350 मिली कोक में औसतन लगभग 70 मिलीग्राम कैफीन होता है। गर्भवती महिलाओं को इस प्रकार के पेय से बचना चाहिए क्योंकि कैफीन युक्त शीतल पेय में चीनी और कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। बहुत बार या बहुत अधिक शीतल पेय का सेवन करने से गर्भवती महिला और भ्रूण का वजन अधिक हो सकता है।
5. ऊर्जा पेय
गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए ऊर्जा पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। इस पेय में कैफीन और चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके अलावा, कुछ एनर्जी ड्रिंक्स में सोडियम और जिनसेंग भी होता है।
गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक सोडियम का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को हाथों और पैरों में सूजन का अनुभव हो सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी जिनसेंग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं, सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी हो सकती है।
उपरोक्त विभिन्न कैफीनयुक्त पेय से गर्भवती महिलाओं को बचना चाहिए क्योंकि वे गर्भावस्था और भ्रूण में समस्याएं या जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। फिर भी, अगर गर्भावस्था या स्वास्थ्य में कोई समस्या नहीं है, तब भी गर्भवती महिलाओं को अनुमति है कैसे ऐसे पेय का सेवन करें जिनमें कैफीन हो, लेकिन प्रति दिन केवल 200 मिलीग्राम या दो छोटे कप के बराबर।
यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से पूछने में संकोच न करें कि क्या गर्भवती महिलाएं कैफीनयुक्त पेय का सेवन कर सकती हैं और गर्भवती महिलाएं कितना कैफीनयुक्त पेय पी सकती हैं।
