यौन प्रदर्शन में सुधार के लिए विभिन्न खेल विकल्प हैं जिन्हें आजमाया जा सकता है। यह पता चला है कि शरीर को फिट रखने के अलावा व्यायाम आपको और आपके साथी को सेक्स के दौरान और अधिक भावुक बना सकता है। आपको पता है।
शोध के अनुसार, व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन प्रदर्शन और कामेच्छा में सुधार कर सकता है। पुरुषों के लिए, व्यायाम को एक प्राकृतिक टॉनिक भी कहा जाता है, क्योंकि जो पुरुष अक्सर व्यायाम करते हैं उनमें स्तंभन दोष कम होता है, वे बिस्तर में अधिक सक्रिय होते हैं, और यौन संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं।
इस बीच, जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, उनमें उन महिलाओं की तुलना में अधिक यौन उत्तेजना और संतुष्टि का स्तर होता है जो शायद ही कभी चलती हैं या कम व्यायाम करती हैं।
खेल सहायक यौन प्रदर्शन
सामान्य तौर पर, व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, इसलिए यौन अंगों का कार्य बेहतर तरीके से काम कर सकता है। यह स्थिति यौन संबंधों को और अधिक गुणवत्तापूर्ण बना सकती है क्योंकि आप और आपके साथी के पास अच्छी सहनशक्ति है।
इतना ही नहीं, व्यस्त रहने के दौरान अपने साथी के साथ नियमित व्यायाम भी एक गतिविधि के रूप में किया जा सकता है गुणवत्ता समय.
खैर, नीचे कुछ प्रकार के व्यायाम दिए गए हैं जो आपको और आपके साथी को बिस्तर पर अधिक शक्तिशाली बनाने में मदद कर सकते हैं:
1. जिम्नास्टिक कएगेल
केगल्स एक ऐसा खेल है जो यौन प्रदर्शन का समर्थन करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
महिलाओं में, यह व्यायाम निचले श्रोणि की मांसपेशियों को कसने में मदद कर सकता है। इस बीच, पुरुषों में, केगेल व्यायाम शीघ्रपतन को रोकने में मदद कर सकता है.
2. काष्ठफलक
कर काष्ठफलक लगभग 1 मिनट के लिए दिन में कम से कम एक बार भी आपके और आपके साथी के यौन प्रदर्शन को अधिकतम कर सकता है। यह है क्योंकि काष्ठफलक पेट की मांसपेशियों को कस सकता है, इसलिए यह संभोग के दौरान आपकी स्थिति को स्थिर करने में मदद कर सकता है।
3. पीछे खिंचाव
अपनी रीढ़ को फ्लेक्स करने के अलावा, अपनी पीठ को स्ट्रेच करने से भी फोकस में सुधार करने और आपकी सांस लेने की लय को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यह आंदोलन बना सकता है संभोग पूर्व क्रीड़ा अधिक भयानक हो जाना।
4. तेज चलना
विशेष रूप से पुरुषों में यौन प्रदर्शन में सुधार के लिए इस खेल की सिफारिश की जाती है। ब्रिस्क वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है, इसलिए पुरुषों का इरेक्शन लंबा और मजबूत हो सकता है।
इसके अलावा, तेज चलना शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने के लिए प्रेरित करता है और आपको अधिक आराम देता है, जिससे आप सेक्स के दौरान अधिक आराम कर सकते हैं।
5. योग
योग शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। इस तरह, आप संभोग के दौरान आराम से विभिन्न आसनों को आजमा सकते हैं। साथ ही योग करने से आपको ऊर्जा का प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा, ताकि संभोग के दौरान सहनशक्ति अधिक जागृत हो सके।
6. तैरना
तैरना शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है, रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है और लचीलेपन और शरीर की ताकत को बढ़ा सकता है। ये सभी लाभ अंततः आपके यौन प्रदर्शन और उत्तेजना में सुधार कर सकते हैं।
खैर, इन लाभों को पाने के लिए, आप सप्ताह में कम से कम 3 बार 30 मिनट के लिए तैरने की कोशिश कर सकते हैं।
7. भार उठाना
वजन उठाने से पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, जो कामोत्तेजना को ट्रिगर करता है। के साथ संयुक्त होने पर पुश-अप्स, सिट-अप्स, तथा क्रंचेस, यह व्यायाम छाती, पेट और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जिससे संभोग में सहनशक्ति बढ़ जाती है।
8. पुश अप
अपने यौन प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए, आप यह भी कर सकते हैं पुश अप 3 सेट के रूप में कई। प्रत्येक सेट 12-15 गुना है पुश अप. करने की ज़रूरत नहीं है पुश अप सामान्य, तकनीक पुश अप जो दोनों घुटनों पर टिका हुआ है, भी किया जा सकता है। याद रखें, इस मूवमेंट को करते समय सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो, ठीक है?
यदि आप ऊपर बताए अनुसार यौन प्रदर्शन के लिए विभिन्न प्रकार के खेल करना चाहते हैं, तो आपको फिटनेस सेंटर में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। सप्ताह में 3-5 बार घर पर ही व्यायाम करें वास्तव में शरीर को आकार में रखने के लिए पर्याप्त है। यह और भी रोमांचक है यदि आप अपने साथी के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण और कॉम्पैक्ट होने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
यदि आपके पास अभी भी व्यायाम के बारे में प्रश्न हैं जो यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, या आपको यौन प्रदर्शन में समस्याएं हैं जिन्हें व्यायाम से हल नहीं किया जा सकता है, तो डॉक्टर से पूछने और परामर्श करने में संकोच न करें, ठीक है?
