बहुत से लोग कहते हैं कि रोजाना कॉफी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, कुछ लोग यह भी नहीं सोचते हैं कि हर दिन कॉफी पीने से कोई खतरा नहीं है। तो, इन दोनों में से कौन सा कथन सत्य है? आइए नीचे दिए गए तथ्यों को देखें।
कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। यह पेय विभिन्न प्रकारों में उपलब्ध है, क्लासिक ब्लैक कॉफी या ब्रूड कॉफी, ग्रीन कॉफी, सिवेट कॉफी और व्हाइट कॉफी हैं।सफेद कॉफी).
हालांकि इसका स्वाद कड़वा होता है, कॉफी के शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं, जिसमें सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाना, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना शामिल है मनोदशा, चयापचय शुरू करें, एकाग्रता बढ़ाएं, और उनींदापन दूर करें।
यदि उचित मात्रा में सेवन किया जाए, तो कॉफी को विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करने के लिए भी कहा जाता है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, हृदय रोग और स्ट्रोक।
प्रतिदिन कॉफी पीने के खतरों से संबंधित चिकित्सा तथ्य
कॉफी वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इस पेय के कुछ दुष्प्रभाव भी हैं, खासकर अगर इसका सेवन बहुत अधिक या बहुत अधिक किया जाए।
हर दिन कॉफी पीने के कुछ खतरे यहां दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है:
1. चिंता का कारण बनता है
कॉफी में मौजूद कैफीन वास्तव में सतर्कता, एकाग्रता बढ़ा सकता है और उनींदापन को दूर कर सकता है। हालांकि, अगर बहुत बार सेवन किया जाता है, खासकर दिनों के लिए, कॉफी वास्तव में चिंता और बेचैनी पैदा कर सकती है।
यदि सीमित नहीं है, तो बहुत अधिक कॉफी का सेवन करने से आपको चिंता विकारों का अनुभव होने का खतरा भी हो सकता है।
2. नींद में खलल पैदा करता है
कॉफी में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के प्रदर्शन को और अधिक सक्रिय बना सकता है। यही कारण है कि कैफीनयुक्त पेय, जैसे कॉफी, चाय, चॉकलेट, या ऊर्जा पेय, उनींदापन को रोक सकते हैं और राहत दे सकते हैं।
हालांकि, अगर बहुत बार सेवन किया जाता है, तो कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं और आपके लिए सोना मुश्किल कर सकते हैं। यह नींद की गड़बड़ी या अनिद्रा का अनुभव करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
3. पाचन समस्याओं का कारण बनता है
रोजाना कॉफी के सेवन से पेट में दर्द, मतली, उल्टी और नाराज़गी जैसी कई पाचन समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि हर दिन या अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कॉफी आपको दस्त, नाराज़गी या एसिड रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का अनुभव करा सकती है।
4. रक्तचाप बढ़ाएँ
कॉफी में कैफीन बढ़े हुए रक्तचाप के रूप में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। ठीक है, अगर हर दिन या बहुत अधिक सेवन किया जाता है, तो कॉफी रक्तचाप को बढ़ा सकती है और यहां तक कि उच्च रक्तचाप का खतरा भी पैदा कर सकती है।
इसके अलावा, अत्यधिक कॉफी का सेवन भी दिल की धड़कन को तेज कर सकता है, जिससे छाती में एक अलग सनसनी हो सकती है।
5. प्रभाव कैफीन निकासी
जब आप हर दिन कॉफी पीने के आदी हो जाते हैं, तो व्यक्ति को आदत को छोड़ना मुश्किल हो सकता है।
इसका कारण यह है कि जब वे कॉफी पीना बंद कर देते हैं तो वे कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे सिरदर्द, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मिजाज या मनोदशा, साथ ही शरीर कांपना या कांपना। ये लक्षण के प्रभाव से उत्पन्न होते हैं कैफीन निकासी.
6. पेशाब की आवृत्ति बढ़ाएँ
कॉफी एक ऐसा पेय है जिसका प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इससे ये पेय आपको बार-बार पेशाब करने और यहां तक कि निर्जलित होने का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
7. ट्रिगर हड्डी हानि
शोध से पता चलता है कि उचित मात्रा में कॉफी का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होता है।
हालांकि, दूसरी ओर, बहुत अधिक या बहुत अधिक कैफीन का सेवन वास्तव में कैल्शियम के अवशोषण और चयापचय में हस्तक्षेप कर सकता है। इससे कॉफी को हड्डियों के नुकसान या ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है।
उपरोक्त विभिन्न जोखिमों के अलावा, कॉफी का सेवन मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, खासकर अगर इस पेय का सेवन बहुत अधिक चीनी के साथ किया जाता है।
हर दिन कॉफी सेवन की सुरक्षित सीमा मात्रा
कॉफी वास्तव में उपभोग के लिए काफी सुरक्षित है, जब तक कि मात्रा अत्यधिक न हो। सामान्य तौर पर, वयस्कों के लिए कॉफी की खपत की सुरक्षित सीमा प्रति दिन लगभग 4 कप या प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन के बराबर है।
इस बीच, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी कॉफी का सेवन कर सकती हैं, लेकिन सीमा कम है, जो अधिकतम 200 मिलीग्राम कैफीन या प्रति दिन 2 कप कॉफी के बराबर है।
हालांकि, सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप हर दिन कॉफी का सेवन न करें, खासकर यदि आपको कुछ बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है, जैसे कि पेट के अल्सर, उच्च रक्तचाप, द्विध्रुवी विकार, मिर्गी।, एसिड भाटा रोग, या संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS).
अंत में, हर दिन कॉफी पीने का खतरा मौजूद है, अगर खुराक सुरक्षित सीमा से अधिक है या आपको ऊपर बताए अनुसार स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है।
यदि आपको कॉफी पीना बंद करना मुश्किल लगता है या कॉफी पीने के बाद कुछ स्वास्थ्य शिकायतों और समस्याओं का अनुभव होता है, तो सही उपचार पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
