नकारात्मक सोच ही जीवन को कठिन बनाती है और बीमारी का कारण बनती है। इसे सकारात्मक में बदल दें तरीका-यहां बताया गया है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
जब आपके मित्र या साथी ने संदेश पढ़ लिया हो तो आप क्या सोचते हैं या क्या करेंगे? बातचीत लेकिन जवाब नहीं दे रहा? या जब कोई सहकर्मी अचानक निंदक रूप दे देता है?
क्या आपने इसे अभी जाने दिया? बेवकूफ अभिनय? इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचा? मान लीजिए कि वे व्यस्त हैं या अन्य समस्याएं हैं? आहत महसूस कर रहा हूँ? या आपको लगता है कि आपने गलती से उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए कुछ किया होगा?
नकारात्मक विचार रोग के मित्र
यदि आप छोटी चीजों को बड़ी चीजों में बदलना पसंद करते हैं जो आपको दिनों, हफ्तों या उससे भी अधिक समय तक परेशान करती हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके पास नकारात्मक विचार हैं। क्या आप जानते हैं कि नकारात्मक विचार आपको उदास, चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करा सकते हैं? नकारात्मक सोच आपकी खुशी की भावनाओं को भी दूर कर सकती है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
शोध से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं या विचारों का होना हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। एक अध्ययन यह भी दर्शाता है कि जो लोग नकारात्मक सोचते हैं या निंदक हैं उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए अभी से नकारात्मक विचारों से निपटने और उन्हें खत्म करने के लिए सीखना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।
नकारात्मक विचार गायब हो जाते हैं, हैप्पी हार्ट
कभी-कभी नकारात्मक विचारों का संबंध इस बात से भी होता है कि आप अपने दैनिक जीवन को कैसे जीते हैं। यहां नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिनका अभ्यास करके जीवन को और अधिक रंगीन बनाया जा सकता है और जीवन को उज्ज्वल पक्ष से देखने में आपकी सहायता की जा सकती है।
- जानिए कौन से नकारात्मक विचार आपके सिर को भरना पसंद करते हैं, फिर उन्हें सकारात्मक विचारों में बदल दें। उदाहरण के लिए, "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता" के विचार को "कभी-कभी मुझे गलत होना पसंद है" में बदल दें। लेकिन मैं भविष्य में और बेहतर करने का वादा करता हूं।"
- ऐसी कई चीजें हैं जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं और जीवन में अभी भी आनंद ले सकते हैं।
- दुखी होना ठीक है और मना नहीं। लेकिन, उदासी और नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में ज्यादा देर तक न रहने दें।
- अपने किसी करीबी से बात करें। यह चीजों को एक अलग नजरिए से देखने में आपकी मदद कर सकता है।
- कुछ ऐसा करें जो खुद को खुश और खुश करे, जैसे टहलने जाना। या कुछ ऐसा ढूंढे जिससे आपको हंसी आए। आप कोई शौक भी ढूंढ सकते हैं या जोश जीवन में खुश रहने के लिए।
- इसे उन लोगों के साथ साझा करें जिन्हें आपकी कृतज्ञता बढ़ाने के साथ-साथ आपकी परोपकारिता को विकसित करने के लिए इसकी अधिक आवश्यकता है।
- स्वस्थ भोजन खाएं, अच्छी नींद लें और नियमित व्यायाम करें।
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, किसी समुदाय, टीम या क्लब में शामिल हों जिसे आप पसंद करते हैं, या एक नया शौक खोजें।
- अपने आप को जानें और अपने जीवन और स्थिति पर ध्यान देना शुरू करें।
- अधिक सकारात्मक सोचना शुरू करें, सकारात्मक शब्द कहें, और सकारात्मक लोगों के आस-पास रहें और सकारात्मक चीजें करें।
- शारीरिक और आध्यात्मिक विश्राम के लिए योग या पाइलेट्स का प्रयास करें।
- नौकरी शुरू करने से पहले सकारात्मक संदेश पढ़ें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
- जैसा कि एल्सा ने फ्रोजन में कहा, "इसे जाने दें..." यदि आप उन्हें जाने देते हैं या उन्हें जाने देते हैं तो नकारात्मक विचार गायब हो जाएंगे।
नकारात्मक विचारों को अपने जीवन पर हावी न होने दें। उपरोक्त नकारात्मक विचारों को दूर कर सोंगसॉन्ग एक सुखी जीवन जीते हैं।
