स्वास्थ्य के लिए लेमनग्रास के लाभ इसमें मौजूद पोषक तत्वों से निकटता से संबंधित हैं। लेमनग्रास खाने-पीने के स्वाद को और भी स्वादिष्ट बनाने के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्व भी रखता है जिनकी शरीर को जरूरत होती है, जैसे बी विटामिन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन।
लेमनग्रास के फायदे पाने के लिए आप उन खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन कर सकते हैं जिनमें लेमनग्रास होता है। आप लेमनग्रास तेल का उपयोग सुखदायक अरोमाथेरेपी के रूप में भी कर सकते हैं।
लेमनग्रास के विभिन्न लाभों को पहचानना
माना जाता है कि लेमनग्रास के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
- गुहाओं पर काबू पानालेमनग्रास टी का सेवन मुंह के इन्फेक्शन और कैविटी को दूर करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लेमनग्रास में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल पदार्थ हानिकारक बैक्टीरिया जैसे के खिलाफ प्रभावी होते हैं स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स, बैक्टीरिया जो दांतों की सड़न पैदा करते हैं।
- फ्री रेडिकल्स से लड़ेंएक अध्ययन से पता चला है कि लेमनग्रास में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में भूमिका निभाते हैं। लेमनग्रास में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट में क्लोरोजेनिक एसिड, आइसोओरिएंटिन और स्वर्टियाजापोनिन शामिल हैं।
- रक्तचाप को नियंत्रित करेंलेमनग्रास का अगला स्वास्थ्य लाभ रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करना है। ऐसा इसलिए क्योंकि लेमनग्रास में पोटैशियम नाम का मिनरल होता है।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करेंहालांकि इसकी और जांच करने की आवश्यकता है, माना जाता है कि लेमनग्रास चाय का सेवन मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में सक्षम है और जब महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव होता है तो सूजन भी होती है। प्रागार्तव (पीएमएस)।
- मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करेंलेमनग्रास में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा मांसपेशियों, हृदय और तंत्रिका कार्यों को विनियमित करने में उपयोगी होती है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए लेमनग्रास युक्त खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन भी उपयोगी होता है।
- चिंता पर काबू पानान केवल सेवन किया जाता है, चिंता का इलाज करने के लिए लेमनग्रास तेल का उपयोग अरोमाथेरेपी के रूप में भी किया जा सकता है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता के संबंध में और शोध की आवश्यकता है।
- वजन कम करनाहालांकि इसे और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेमनग्रास चाय का उपयोग अक्सर वजन घटाने में सहायता के लिए किया जाता है। हालांकि, लेमनग्रास टी को केवल वजन घटाने वाला एजेंट न बनाएं, क्योंकि अधिक सेवन करने पर इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
इसके अलावा, लेमनग्रास को योनि स्राव को रोकने, दर्द, सूजन, बुखार, खांसी, पेट दर्द और सिरदर्द से राहत दिलाने के लिए भी माना जाता है। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए लेमनग्रास के लाभों पर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।
लेमनग्रास सेवन नियमों पर ध्यान देने के लिए
स्वास्थ्य के लिए लेमनग्रास के सेवन या सेवन के कोई निश्चित नियम नहीं हैं। हालांकि, हर दिन सिर्फ एक कप लेमनग्रास चाय का सेवन करने की सलाह दी जाती है, या अपने डॉक्टर से सुझाई गई खुराक के बारे में पूछें। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो लेमनग्रास चक्कर आना, मुंह सूखना, थकान और यहां तक कि भूख जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
यदि आप सिट्रोनेला तेल का उपयोग तेल के रूप में करते हैं, तो इसे सीधे त्वचा पर न लगाएं। लेकिन त्वचा की जलन को कम करने के लिए पहले इसे कैरियर ऑयल से पतला करें। लेमनग्रास ऑयल को सीधे अंदर न लें, बल्कि इसे किसी कपड़े या कपड़े पर डालें विसारक अरोमाथेरेपी के रूप में।
हालांकि स्वास्थ्य के लिए लेमनग्रास के फायदे अलग-अलग हैं, फिर भी आपको इसके इस्तेमाल में सावधानी बरतनी चाहिए। गर्भवती होने और स्तनपान कराने जैसी कुछ स्थितियों में, लेमनग्रास का सेवन करने या कुछ समय के लिए लेमनग्रास का उपयोग करने से बचें। सुरक्षा कारणों से, इसके उपयोग के बारे में पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
