गलती तो सभी ने की होगी। हालांकि, हम में से कुछ ऐसे हैं जिन्हें खुद को माफ करना मुश्किल लगता है। दरअसल, शांति पाने के लिए खुद को माफ करना या खुद से सुलह करना बहुत जरूरी है। तो, आप अपने आप को कैसे क्षमा करते हैं?
अपने आप को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सभी गलतियों को अनदेखा कर दें। यह भी सिद्धांत रूप में कमजोर होने से बहुत दूर है। स्वयं को क्षमा करना वास्तव में एक प्रकार की शक्ति को दर्शाता है जो कि बहुत मूल्यवान है।
यह रवैया जो कुछ हुआ है उसे स्वीकार करने और पिछली गलतियों की छाया के बिना जीना जारी रखने के लिए खुलेपन का एक रूप है। इसके अलावा, स्वयं को क्षमा करना भी आपकी क्षमता को विकसित करने, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है।
अपने आप को क्षमा करने के सरल तरीके
अपने आप को क्षमा करना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। खुद के साथ सामंजस्य बिठाने में अतिरिक्त समय, प्रक्रिया और धैर्य लगता है। यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे आप स्वयं को क्षमा कर सकते हैं:
1. गलतियों को स्वीकार करें और उनसे सीखें
हर गलती को स्वीकार करें जो की गई है। समझें कि आपकी लापरवाही के कारण हुई गलतियाँ भी इस बात का संकेत नहीं हैं कि आप असफल हो गए हैं। यह वैसा ही है जैसे आप किसी और की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं। जानबूझकर या नहीं, यह जरूरी नहीं कि आपको एक बुरा इंसान बना दे।
इसे स्वीकार करने के बाद, हर गलती को अपने लिए एक सबक बना लें ताकि ऐसा दोबारा न हो। इस तरह आपको याद होगा कि गलतियाँ सामान्य हैं, इसलिए आप खुद को माफ़ कर सकते हैं और भविष्य में बेहतर काम कर सकते हैं।
2. खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें
की गई हर गलती पर चिंतन करने से आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है और आप खुद को दोष दे सकते हैं। इस तरह से अभिनय करने के बजाय, यह महसूस करें कि जो हुआ है उसे आप ठीक नहीं कर सकते। हालाँकि, आप आगे जाकर हमेशा अपने आप को बेहतर बना सकते हैं।
इस समय आपको जो कुछ भी विकसित करने की आवश्यकता है उसे पर्याप्त रूप से समझें, ताकि वही गलतियाँ दोबारा न हों। आप नई सकारात्मक चीजें भी आजमा सकते हैं जो आपने पहले कभी नहीं की हैं। हो सकता है, आप अन्य क्षेत्रों में अवसर खोल सकते हैं।
3. नकारात्मक विचारों से छुटकारा
आपके मन में नकारात्मक बातें निश्चित रूप से आपके लिए स्वयं को क्षमा करना कठिन बना सकती हैं। हालाँकि, कभी-कभी ये विचार आपको स्वाभाविक लगते हैं। आपको शायद एहसास भी नहीं होगा कि आप खुद को कितना मुश्किल समझते हैं।
अपने दिमाग में आने वाले सभी विचारों को एक डायरी में लिखने की कोशिश करें, सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को अलग करें, फिर लेखन को दोबारा पढ़ें। इस तरह, आप महसूस कर सकते हैं कि जो विचार आपको स्वयं को क्षमा करने से रोक रहे हैं, वे सत्य नहीं हैं।
इसके अलावा, करीबी दोस्तों या परिवार के साथ कहानियां साझा करें और करें सकारात्मक आत्म बात यह आपको नकारात्मक विचारों से भी दूर रख सकता है।
4. खुद से प्यार करना सीखें
आम तौर पर, एक व्यक्ति किसी प्रियजन की गलती को अधिक आसानी से माफ कर देगा। अभी, स्वयं को क्षमा करने के लिए, स्वयं से प्रेम करना सीखने का प्रयास करें। यह रवैया भी आत्म-प्रेम और सभी कमियों को स्वीकार करने का एक रूप है।
अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप दूसरों के साथ करेंगे। आपके द्वारा हासिल की गई सभी उपलब्धियों के लिए प्रशंसा के रूप में खुद को एक उपहार दें। इसके अलावा, कुछ ऐसा करें जिससे आप प्यार करते हैं और जिन चीजों का आप सपना देखते हैं उन्हें पूरा करें। इस तरह आपका जीवन और भी अधिक आनंदमय और खुशहाल होगा।
अपने आप को क्षमा करना आसान नहीं है और इसमें समय लगता है, खासकर यदि आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं वे बहुत जटिल हैं। हालाँकि, यह जान लें कि आपको भी खुश रहने का अधिकार है।
यदि उपरोक्त विधि को लागू करने के बाद भी आप स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें। पेशेवरों की मदद से, आप अपने साथ शांति बनाने में सक्षम होने के लिए सही सलाह और चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं।
