नवजात शिशुओं की आदत होती है दिन में सोएं.क्योंकि वे इस बच्चे के सोने के पैटर्न से निपटने के अभ्यस्त नहीं हैं, इसलिए पिता और माता नन्हे-मुन्नों के साथ जाने पर भ्रमित और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ सुझाव हैं जो आप अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
बच्चे के सोने के पैटर्न और शेड्यूल नियमित नहीं होते हैं। कुछ बच्चे दिन में लंबी झपकी लेते हैं, जबकि अन्य रात में अधिक सोते हैं। दरअसल बच्चों का दिन में हमेशा सोना एक सामान्य बात है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भ में बच्चा जो आरामदायक और गर्म वातावरण महसूस करता है, वह बच्चे के जन्म तक बना रहेगा। वास्तव में, कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो प्रतिदिन 16-18 घंटे सोने में व्यतीत करते हैं। लगभग 6-8 घंटे आपका बच्चा शायद झपकी लेने में व्यतीत करेगा।
वे भी आमतौर पर तभी जागते हैं जब वे खाना चाहते हैं क्योंकि वे प्यासे और भूखे होते हैं या जब उनके माता-पिता अपने डायपर बदलते हैं। यदि आपका शिशु दिन में लगातार सोता रहता है, तो संभव है कि वह पूरी रात जागता रहे।
कैसे करेंपरिचय करानाn शिशुओं में सोने का समय
शिशुओं के सोने के घंटों में तीन या चार महीने की उम्र में बदलाव का अनुभव होगा। हालांकि यह बदलाव यूं ही नहीं हुआ। कुछ आदतें और बच्चों की देखभाल करने के तरीके भी आपके नन्हे-मुन्नों के सोने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।
अपने नन्हे-मुन्नों को ज्यादा देर तक झपकी न लेने और रात को ज्यादा देर तक सोने की आदत डालने के लिए, इनमें से कुछ सुझावों का पालन करें:
1. बच्चे को दिन-रात पहचानना सिखाएं
शोध से पता चला है कि बच्चों को दिन और रात को पहचानना सिखाया जा सकता है। अपने बच्चे को दिन के उजाले से परिचित कराने का एक तरीका यह है कि उसे खेलने या अन्य नियमित गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित किया जाए, जैसे कि दिन में खाना, पीना और नहाना।
जब रात हो, तो सोने से पहले नियमित गतिविधियाँ करने की कोशिश करें, जैसे कि बच्चे को गर्म पानी से नहलाना, बच्चे की मालिश करना, धीमा और सुखदायक संगीत या गाने बजाना और कहानियाँ पढ़ना। ये गतिविधियाँ आपके बच्चे को शांत कर सकती हैं और जल्दी सो सकती हैं।
2. एक निश्चित सोने का समय पेश करें
रात में, जब सोने का समय हो, तो बच्चे को उसके पालने में ले जाएं। सुनिश्चित करें कि बच्चा भरा हुआ है और बिस्तर पर आरामदायक स्थिति में है।
सबसे पहले, बच्चा वास्तव में रोएगा क्योंकि उसे लगता है कि वह अभी भी खेलना चाहता है, भले ही रात आ गई हो। हालांकि, बच्चे को दिन में लगातार सोने की आदत को खत्म करने के लिए आपको अनुशासित रहना चाहिए।
यदि आपका शिशु इसलिए रो रहा है क्योंकि वह सो नहीं रहा है, तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। पांच महीने और उससे कम उम्र के अधिकांश बच्चे लंबे समय तक नहीं रोएंगे, आमतौर पर केवल लगभग 15-20 मिनट।
याद रखें कि रोशनी चालू न करें, उसे बिस्तर से बाहर न निकालें, या शिशु के रोने पर भी उसे बोतल न दें। लक्ष्य यह है कि बच्चे को एक निश्चित सोने का समय जानने की आदत हो।
3. इसे नियमित और लगातार करें
अपने बच्चे को सोने के समय का परिचय देते समय आपको लगातार बने रहना चाहिए। यदि आपका शिशु रो रहा है, तो आपको बस धैर्य रखने और जितना हो सके उसे शांत करने की जरूरत है। एक बार जब आपका शिशु प्रशिक्षित घंटों की नींद का अभ्यस्त हो जाता है, तो वह सोने के समय में उधम मचाता नहीं है।
4. बच्चे का पेट ज्यादा भरा होने से बचें
जिन शिशुओं का पेट बहुत अधिक भरा होता है, उन्हें आमतौर पर रात में सोने में परेशानी होती है, उदाहरण के लिए बिस्तर गीला करने या शौच के कारण। गीले डायपर या असहज पेट की स्थिति बच्चे को रात में जागने के लिए प्रेरित कर सकती है। उसके बाद, बच्चा उधम मचाएगा क्योंकि वह फिर से सो नहीं पाएगा।
मूल रूप से बच्चों की दिन और रात में लगातार सोने की आदत खतरनाक नहीं है। लेकिन अगर आप जल्दी सोने के सही पैटर्न के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपके बच्चे को नियमित सोने के समय में समायोजित करना अधिक कठिन हो सकता है।
यदि आपको अपने बच्चे के सोने के कार्यक्रम को समायोजित करना मुश्किल लगता है ताकि वह अधिक नियमित रूप से सो सके, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें।
