ऑक्सीकरण प्रतिक्रिया शरीर में क्या होता है मुक्त कण उत्पन्न कर सकते हैं। मामलायह बहुत खतरनाक है क्योंकि यह कर सकता है एक श्रृंखला प्रतिक्रिया का कारण बनता है जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। पुरुषों के लिएऑक्सीकरण के खतरे को रोकें एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है।
एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण शरीर की कोशिकाओं को नुकसान को कम करने के लिए कार्य करते हैं। शरीर में अत्यधिक मुक्त कणों की उपस्थिति अक्सर शरीर पर हमला करने वाली विभिन्न बीमारियों से जुड़ी होती है।
खतरनाक ऑक्सीकरण कैसा दिखता है?
हर दिन, आपका शरीर लगातार ऑक्सीजन के साथ बातचीत कर रहा है। यह प्रक्रिया मुक्त कणों के उद्भव को ट्रिगर करती है और ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकती है। ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब मुक्त कणों की संख्या और शरीर की सुरक्षा (एंटीऑक्सिडेंट) संतुलन से बाहर हो जाते हैं और अधिक मुक्त कण होते हैं।
मुक्त कण अणु होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं में अन्य अणुओं के साथ बातचीत करने में बहुत प्रतिक्रियाशील होते हैं। फ्री रेडिकल गतिविधि कोशिका झिल्ली, विभिन्न प्रोटीन और जीन को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे होने वाली क्षति को ऑक्सीडेटिव क्षति कहा जाता है। यदि यह क्षति होती है, तो शरीर को विभिन्न रोगों का खतरा होने की संभावना रहती है।
शरीर और ऑक्सीजन के बीच लगातार संपर्क के अलावा, मुक्त कणों का उद्भव भी मानव शरीर के बाहर के कारकों से प्रभावित होता है। प्रदूषण, धूप में निकलना, औद्योगिक कचरा और धूम्रपान ऐसे कारक हैं जो शरीर में मुक्त कणों के उद्भव को गति प्रदान करते हैं।
शरीर में अत्यधिक ऑक्सीकरण के खतरे
माना जाता है कि मुक्त कण जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों (तंत्रिका तंत्र के प्रगतिशील रोग) के उद्भव पर प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग।
इसके अलावा, कई अन्य प्रकार की बीमारियां हैं जो अक्सर ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी होती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- atherosclerosis
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्तचाप
- कैंसर
- मधुमेह
एंटीऑक्सिडेंट के साथ ऑक्सीकरण के खतरों को रोकें
ऑक्सीकरण के खतरों को रोकने के लिए, आपको शरीर की एंटीऑक्सीडेंट जरूरतों को पूरा करने की जरूरत है। स्वाभाविक रूप से, शरीर पहले से ही एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है। हालांकि, प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सभी मुक्त कणों को बेअसर करना मुश्किल है, खासकर यदि आपकी जीवनशैली अस्वस्थ है। उदाहरण के लिए, अक्सर प्रदूषण, धूम्रपान या सब्जियों और फलों के कम सेवन के संपर्क में आना जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।
ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जिनमें फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे टमाटर, गाजर और संतरे। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट के स्रोतों में ग्रीन टी, ब्लैक टी और ओलोंग टी शामिल हैं। भोजन के अलावा, आप विटामिन सी, विटामिन ई, और बीटा कैरोटीन की खुराक के साथ-साथ हर्बल सप्लीमेंट जैसे सैम्बिलोटो जैसे सप्लीमेंट्स से भी एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त कर सकते हैं।
कुछ अन्य स्वस्थ जीवन शैली जो ऑक्सीकरण के खतरों को रोकने में मदद कर सकती हैं वे हैं नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और अधिक खाने से बचना।
शरीर में अत्यधिक ऑक्सीकरण के खतरों को देखते हुए, मुक्त कणों के संपर्क में आने से बचने और नियमित रूप से एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।
