डिटॉक्स डाइट उर्फ डिटॉक्स डाइट को शरीर से विषाक्त पदार्थों या हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अच्छा माना जाता है। हालांकि समुदाय में अपेक्षाकृत लोकप्रिय हैं, फिर भी कई चीजें हैं जिन्हें डिटॉक्स आहार की प्रभावशीलता और सुरक्षा के बारे में और समझने की आवश्यकता है।
डिटॉक्स डाइट के कई अलग-अलग तरीके हैं। उनमें से एक निश्चित अवधि के लिए उपवास है, फिर फल, सब्जियां, जूस या पानी के साथ उपवास तोड़ना है।
इसके अलावा, कुछ लोग जो डिटॉक्स डाइट पर हैं, वे शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों या सप्लीमेंट्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
विषहरण आहार की चिकित्सीय प्रभावशीलता
कुछ लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, वजन घटाने या स्वस्थ शरीर के लिए डिटॉक्स आहार के लाभों का दावा अभी भी एक रहस्य है। कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है जो यह साबित कर सके कि एक स्वस्थ आहार के रूप में एक डिटॉक्स आहार सुरक्षित और प्रभावी है।
वास्तव में, कुछ लोग जो इस आहार पर जाते हैं, वे वास्तव में साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं, जैसे कि ऊर्जा की कमी या कमजोरी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में दर्द, थकान, चक्कर आना और मतली।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग डिटॉक्स डाइट पर हैं वे ऊर्जा, तरल पदार्थ या कुछ पोषक तत्वों से वंचित हो सकते हैं, क्योंकि शरीर को केवल कुछ खाद्य पदार्थ या पेय जैसे सब्जियां, फल और पानी ही मिलता है।
वास्तव में, एक स्वस्थ आहार केवल 1 या 2 प्रकार के भोजन के साथ ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि विभिन्न प्रकार के पौष्टिक संतुलित खाद्य पदार्थ हैं।
यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मानव शरीर प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए तंत्र से लैस है। विषाक्त पदार्थों और चयापचय कचरे का प्रसंस्करण और निपटान विभिन्न अंगों, जैसे कि यकृत, गुर्दे, त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग में मूत्र, मल और पसीने के माध्यम से होता है।
इस कारण से, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने या शुद्ध करने के लिए एक डिटॉक्स आहार वास्तव में अनावश्यक माना जाता है।
है सुरक्षित डिटॉक्स आहार?
यदि आप रुचि रखते हैं और डिटॉक्स आहार पर जाना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई इस आहार पर जाने के लिए उपयुक्त या सुरक्षित नहीं है। ऐसी कई स्थितियां हैं जो आम तौर पर किसी व्यक्ति को डिटॉक्स आहार पर जाने की अनुशंसा नहीं करती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- मधुमेह
- दिल की बीमारी
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
- खाने के विकार या कुपोषण वाले लोग
इसके अलावा, डिटॉक्स डाइट बच्चों के साथ-साथ गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी सुरक्षित और फायदेमंद साबित नहीं होती है।
तो, निष्कर्ष रूप में, आपको वजन कम करने या स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए डिटॉक्स आहार पर जाने से परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।
ऐसे आहार पर जाने के बजाय जिसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा अभी भी स्पष्ट नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, अर्थात् स्वस्थ और संतुलित खाद्य पदार्थ खाकर, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त आराम करें और सोएं, और शराब पीएं। पर्याप्त पानी..
खैर, यह डिटॉक्स डाइट के बारे में कई तरह की जानकारी है जिसे आपको जानना आवश्यक है। यदि आप इस आहार को आजमाना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि क्या डिटॉक्स आहार आपके जीने के लिए सुरक्षित है।
