चमकदार और आकर्षक चेहरे की त्वचा पाने के लिए, आपको हमेशा महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों या सौंदर्य प्रक्रियाओं का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है। अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से हल्का करने के कई तरीके हैं जो आप अपनी मनचाही त्वचा पाने के लिए कर सकते हैं।
चेहरे की गोरी त्वचा पाना हर किसी का सपना होता है। इसलिए, कुछ लोग नहीं हैं जो विभिन्न प्रकार के उपचार करते हैं और महंगे चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं ताकि उनकी त्वचा चमकदार दिखे।
वास्तव में, ये उपचार उत्पाद हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, और त्वचा के प्रकार के अनुसार ठीक से उपयोग नहीं किए जाने पर या त्वचा के विकार पैदा करने का जोखिम भी पैदा कर सकते हैं।
अपना चेहरा उज्ज्वल करें डीनिम्नलिखित विधि के साथ
चेहरे को प्राकृतिक रूप से हल्का करने के कई तरीके हैं जो कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों के उपयोग की तुलना में काफी प्रभावी, अधिक किफायती और अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से हल्का करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं:
1. मेहनती एमधुलाई वूबहुत खूब
साफ चेहरा चमकदार और स्वस्थ त्वचा की कुंजी है। अपने चेहरे को दिन में कम से कम 2 बार, रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद नियमित रूप से साफ करें। अपना चेहरा धोते समय, त्वचा की जलन को रोकने के लिए हल्के साबुन का उपयोग करने का प्रयास करें।
बैक्टीरिया और चेहरे पर अतिरिक्त पसीने को हटाने के लिए आपको हर व्यायाम या घर से बाहर यात्रा करने के बाद अपना चेहरा साफ करने की भी सलाह दी जाती है। अपना चेहरा धोने के बाद, इसे मॉइस्चराइज़ और चमकदार बनाए रखने के लिए त्वचा के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
2. खपत एमक्या वह बीठीक है तुमके लिये कत्वचा
चेहरे की त्वचा को चमकदार दिखाने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों, जैसे:
- प्रोटीन, विशेष रूप से कोलेजन।
- स्वस्थ वसा जिसमें ओमेगा -3 होता है।
- जस्ता.
- विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन ई सहित विभिन्न विटामिन।
- एंटीऑक्सीडेंट।
ये पोषक तत्व अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं, जैसे कि केल, पालक, समुद्री शैवाल, मछली, अंडे, एवोकैडो और दही।
अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें जिनमें चीनी, वसा और मुक्त कण अधिक हों। इसके अलावा अत्यधिक शराब या कैफीन के सेवन से बचें क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर सकते हैं।
3. रक्षा वूबहुत खूब डीएरीस एसइनारी एमरवि
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचें जिसमें दिन के दौरान पराबैंगनी (यूवी) किरणें हों। कारण यह है कि यूवी किरणों की सर्वाधिक तीव्रता दोपहर 11.00-15.00 बजे होती है। लंबे समय तक यूवी किरणों के लगातार संपर्क में रहने से त्वचा को नुकसान, समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक कि त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
हालांकि, इसे दिन के दौरान अपनी गतिविधियों में बाधा न बनने दें। लंबी बाजू के कपड़े, धूप का चश्मा और टोपी पहनें और बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
4. आराम करो कौन पर्याप्त
अतिरिक्त मुक्त कणों के संपर्क में आने से क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत के लिए नींद शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया है। अगर शरीर अक्सर तनाव में रहता है, सूरज की रोशनी के संपर्क में रहता है, और प्रदूषण या सिगरेट के धुएं के संपर्क में आता है तो ये मुक्त कण संख्या में बढ़ सकते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके चेहरे की त्वचा सुस्त दिखाई देगी, और आँखों के चारों ओर महीन रेखाएँ और काले घेरे (पांडा आँखें) दिखाई देने लगेंगे।
सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें और अच्छी नींद लेने के लिए सोने से 6 घंटे पहले भारी भोजन या कॉफी से बचें।
5. तनाव का प्रबंधन करें
तनाव न केवल आपकी त्वचा को सुस्त बना देगा, बल्कि यह त्वचा की समस्याओं, जैसे मुंहासे के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
इसलिए, आपको चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता है। तनाव का प्रबंधन कई तरीकों से किया जा सकता है, जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना, शौक करना और विश्राम करना, योग या ध्यान करना।
6. आरव्यायाम करें
नियमित व्यायाम न केवल स्वस्थ शरीर को बनाए रख सकता है, बल्कि चेहरे की त्वचा के लचीलेपन को भी बनाए रख सकता है ताकि त्वचा चमकदार और जवां दिखे। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित रूप से हल्का व्यायाम जैसे जॉगिंग करें।
7. प्रयोग करें एमतेल कगिद्ध
शोध के अनुसार, नारियल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को कीटाणुओं और हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से बचा सकते हैं। इसके अलावा, नारियल का तेल भी मुंहासों से निपटने में प्रभावी माना जाता है और अक्सर इसका उपयोग क्लीन्ज़र के रूप में किया जाता है मेकअप.
रात को सोने से पहले अपने चेहरे पर पर्याप्त मात्रा में नारियल का तेल लगाएं। चेहरे का व्यायाम करते समय अपने चेहरे की मालिश करें, फिर साफ पानी से धो लें या चेहरे के कोमल ऊतक का उपयोग करें। रात भर चेहरे पर नारियल के तेल की एक पतली परत छोड़ दें, फिर अगले दिन साफ होने तक फिर से धो लें।
यदि नारियल का तेल उपलब्ध नहीं है, तो आप इसे जैतून के तेल या एलोवेरा से भी बदल सकते हैं।
उपरोक्त चरणों के अलावा, धूम्रपान न करके या सिगरेट के धुएं के संपर्क से दूर रहकर भी अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से कैसे हल्का किया जा सकता है। सिगरेट और उनके धुएं में जहरीले तत्व त्वचा को शुष्क, सुस्त और जल्दी क्षतिग्रस्त कर सकते हैं।
यह देखते हुए कि हर किसी के चेहरे की त्वचा का प्रकार अलग-अलग होता है, बेहतर होगा कि आप उपरोक्त प्राकृतिक तरीकों को करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि सही चेहरे को कैसे हल्का किया जाए और आपके चेहरे की त्वचा के प्रकार के अनुसार।
