मोटे बच्चों के कारणों को जानना और इसे कैसे दूर करना है?

ऐसे कई कारक हैं जो बच्चों को मोटे होने का कारण बन सकते हैं, आनुवंशिकता, कुछ बीमारियों से लेकर अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न तक। इस स्थिति पर हर माता-पिता को विचार करने की आवश्यकता है, क्योंकि बच्चों में मोटापा जिसे ठीक से नहीं संभाला जाता है, विभिन्न गंभीर बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में वसा के जमा होने के कारण शरीर के अतिरिक्त वजन की विशेषता है। सिर्फ वयस्क ही नहीं बच्चे भी मोटापे की चपेट में आ सकते हैं।

अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो मोटापा बच्चों को मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न बीमारियों के होने का खतरा बढ़ा सकता है।

2018 में इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के आधार पर, यह अनुमान लगाया गया है कि इंडोनेशिया में 5-12 वर्ष की आयु के लगभग 18-19% बच्चे अधिक वजन वाले हैं और उस उम्र के 11% बच्चे मोटापे से पीड़ित हैं।

इंडोनेशियाई बाल रोग विशेषज्ञ संघ (आईडीएआई) ने भी भविष्यवाणी की है कि 2020 में इंडोनेशिया में लगभग 60 मिलियन मोटे बच्चे होंगे।

हालांकि, अधिक वजन वाले सभी बच्चों को मोटापे से ग्रस्त नहीं माना जा सकता है। मोटे बच्चों का निर्धारण करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करना आवश्यक है, जिसकी गणना वजन और ऊंचाई के आधार पर की जाती है।

कई कारक जो बच्चे के मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं

ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन

अक्सर उच्च कैलोरी वाले व्यंजन, जैसे फास्ट फूड, संतृप्त वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ और शीतल पेय का सेवन करने की आदत बच्चों में मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे आमतौर पर आकर्षक स्वाद और दिखावट वाला खाना पसंद करते हैं।

2. शायद ही कभी हिलें

अस्वास्थ्यकर आहार के अलावा, व्यायाम की कमी या कभी-कभार चलने-फिरने से भी बच्चे मोटापे के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी से कैलोरी की संख्या बर्न की गई कैलोरी की संख्या से अधिक हो सकती है।

नतीजतन, ये कैलोरी शरीर में वसा ऊतक में जमा हो जाएंगी और मोटापे का कारण बनेंगी।

3. मोटापे के इतिहास वाले परिवार

एक मोटे परिवार से आने वाले बच्चे में भी अधिक वजन होने की संभावना अधिक होती है। आनुवंशिक कारकों के अलावा, यह सबसे अधिक संभावना है कि यह आहार और परिवार के सदस्यों के साथ शारीरिक गतिविधि की कमी से भी प्रभावित होता है।

4. बाल मनोविज्ञान

बोरियत या तनाव जैसी समस्याओं और भावनाओं से निपटने के लिए कुछ बच्चे अक्सर इसे खाने पर निकाल देते हैं। आमतौर पर, वे फास्ट फूड, शक्कर पेय और कैंडी या चॉकलेट का अधिक मात्रा में सेवन करेंगे।

उपरोक्त कुछ कारकों के अलावा, कुछ दवाओं का सेवन, जैसे: प्रेडनिसोन, लिथियम, तथा ऐमिट्रिप्टिलाइनयह भी एक कारण हो सकता है जो बच्चों को मोटापे का शिकार बना सकता है।

मोटे बच्चों में विभिन्न जटिलताएं

चलने में कठिनाई के अलावा, मोटे बच्चों को भी कई गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा होता है, अर्थात्:

उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से शरीर में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। इससे बच्चों में पट्टिका का निर्माण और रक्त वाहिकाओं का संकुचन हो सकता है जो जीवन में बाद में स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।

मधुमेह प्रकार 2

बच्चों में कम गति और मोटापा टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। यह बच्चे के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी के कारण होता है।

श्वसन संबंधी विकार

अधिक वजन वाले बच्चे श्वसन पथ के संकुचन और सूजन का कारण बन सकते हैं। इससे बच्चे को सांस लेने में कठिनाई होगी और अस्थमा जैसी सांस की बीमारियां होने का खतरा होगा।

जोड़ों का दर्द

शरीर का अतिरिक्त वजन कूल्हों और घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। यह कभी-कभी मोटे बच्चों को घुटनों, कूल्हों और कूल्हों में दर्द और चोट का अनुभव करा सकता है।

सो अशांति

बच्चों में मोटापा स्लीप एपनिया और अत्यधिक खर्राटे जैसे नींद संबंधी विकार पैदा कर सकता है। यह अत्यधिक भार के कारण होता है जो श्वसन पथ को अवरुद्ध करता है।

इसके अलावा, मोटापा बच्चों के सामाजिक और भावनात्मक पक्ष पर भी प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि अवसाद, चिंता विकार, आत्मविश्वास की कमी और सामाजिकता में कठिनाई।

बॉडी मास इंडेक्स वाले बच्चों की पोषण स्थिति का निर्धारण

यदि आप अपने बच्चे में अधिक वजन होने से चिंतित हैं, तो सही निदान पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। हालाँकि, पहले बच्चे की शिकायतों, व्यवहार और गतिविधियों पर ध्यान दें। डॉक्टर द्वारा इलाज की सुविधा के लिए खाए गए भोजन या दवाओं को भी रिकॉर्ड करें।

फिर डॉक्टर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को यह निर्धारित करने के लिए मापेंगे कि क्या बच्चे के वजन को कम वजन, सामान्य, जोखिम के साथ अधिक वजन, मोटापा और मोटापा II के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

बीएमआई को वजन (किलोग्राम में) के सूत्र द्वारा ऊंचाई वर्ग (एम 2 में) से विभाजित करके मापा जाता है। उदाहरण के लिए, एक 8 वर्षीय लड़के का वजन 50 किलोग्राम और ऊंचाई 1.2 मीटर है, उसका बीएमआई है:

50 किग्रा/(1.20 मीटर)2 = 50/1.44 = 34.7 किग्रा/एम2

बीएमआई गणना के परिणामों के आधार पर यह बच्चा मोटापे की श्रेणी में शामिल है।

बीएमआई के अनुसार बच्चे के आदर्श वजन के मानदंड उम्र के आधार पर अलग-अलग होते हैं। बच्चे की उम्र के आधार पर आदर्श बीएमआई मूल्य निम्नलिखित है:

• 2 और 3 वर्ष: 14.8-18
• 4-7 वर्ष: 14-18
• 7–9 वर्ष:14–17
• 10-12 साल: 15-19
• 13-15 वर्ष 16-21
• 15-18 वर्ष: 18-23

बच्चों की पोषण स्थिति को कुपोषित कहा जा सकता है या कम वजन, यदि बीएमआई मान उपरोक्त निम्नतम सीमा से कम है। इस बीच, बच्चों को मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है यदि उनका बीएमआई ऊपर की उच्चतम सीमा से ऊपर है।

यदि आपको अपने बच्चे के बीएमआई की गणना करने में कठिनाई या उलझन महसूस होती है, तो आप अपने बच्चे की डॉक्टर से जांच करवा सकते हैं। बीएमआई मूल्य निर्धारित करने के बाद, डॉक्टर बच्चे के सामान्य वजन के ग्राफ के आधार पर उसकी उम्र, लिंग और ऊंचाई के अनुसार बच्चे की पोषण स्थिति का आकलन करेगा।

बच्चे के बीएमआई को मापने के अलावा, डॉक्टर बच्चे के आहार, गतिविधि स्तर, मोटापे के पारिवारिक इतिहास और स्वास्थ्य समस्याओं की भी जांच करेगा।

रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन संतुलन, विटामिन डी के स्तर और अन्य मोटापे की स्थिति से संबंधित जांच भी की जा सकती है। ध्यान दें कि आम तौर पर इस रक्त परीक्षण के लिए बच्चे को 8-12 घंटे पहले उपवास करने की आवश्यकता होती है।

मोटे बच्चों के साथ रहने के लिए टिप्स

मोटे बच्चों के साथ जाते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे एक स्वस्थ आहार अपनाएं और वजन कम करने के लिए उन्हें शारीरिक गतिविधि करने के लिए आमंत्रित करें। हालांकि, वजन घटाने के इस कार्यक्रम को सही मार्गदर्शन पाने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मोटे बच्चों का वजन धीरे-धीरे कम करना चाहिए। 6-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, उन्हें एक महीने में 0.5 किलोग्राम से अधिक वजन कम नहीं करना चाहिए।

इस बीच, किशोरों और गंभीर मोटापे वाले बच्चों में, वजन घटाने के लक्ष्य को प्रति सप्ताह लगभग 1 किलोग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।

इसके अलावा, कुछ सुझाव हैं जो आप मोटापे से ग्रस्त बच्चों के साथ में लागू कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

दिल से दिल की बात करें

वजन बात करने के लिए एक संवेदनशील विषय है, खासकर किशोरों में। हालांकि, अगर चर्चा नहीं की जाती है, तो बच्चा ऐसी स्थिति में हो सकता है जिससे उसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को खतरा हो। इसलिए, इस विषय को उचित तरीके से बताया जाना चाहिए।

बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली जीने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए हमेशा समर्थन, साथ दें और प्रोत्साहित करें। साथ ही बच्चों को उन समस्याओं के बारे में अधिक खुला होने के लिए आमंत्रित करें जो मोटापे को ट्रिगर करती हैं, जैसे कि वे जिस तनाव का अनुभव करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें

एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रबंधन में, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ व्यंजन परोसते हैं, एक साथ शारीरिक गतिविधि करते हैं, और उपयोग सीमित करते हैं गैजेट और टेलीविजन देखते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनने की कोशिश करें जो बच्चों को पसंद हों और सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं। सब्जियों और फलों में बहुत सारा फाइबर होता है जो भूख को कम कर सकता है और वसा के टूटने को बढ़ा सकता है। 3 मुख्य भोजन और दिन में 1-2 स्नैक्स के साथ आहार निर्धारित करें।

साथ ही बच्चों को टेलीविजन देखने, खेलने में समय कम करके अधिक चलने के लिए आमंत्रित करें खेल, या अधिक सो रहा है। आप इसे घर के चारों ओर इत्मीनान से टहलने या घर की सफाई के साथ बदल सकते हैं।

तारीफ़ करें

आप एक छोटी सी तारीफ दे सकते हैं कि वजन कम करने के लिए हर बच्चा सकारात्मक कदम उठाता है। उदाहरण के लिए, जब आपका बच्चा नाश्ते के रूप में एक सेब चुनता है या जब वह पूरे दिन सोने के बजाय साइकिल चलाना पसंद करता है, तो उसकी प्रशंसा करें।

इस मामले में, आपको परिवार के अन्य सदस्यों को उस सकारात्मक चीजों का समर्थन और सराहना करने के लिए आमंत्रित करना चाहिए जो बच्चा कर रहा है और उसे लगातार वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करें।

बच्चों में मोटापे को कैसे रोकें

बच्चों में मोटापे को रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• परिवार में स्वस्थ जीवन शैली को अपनी आदत बनाएं।
• मोटापे के जोखिम का पता लगाने के लिए अपने बच्चे की बीएमआई गणना के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराएं, खासकर अगर बच्चा अधिक वजन वाला दिखता है।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद मिले, क्योंकि नींद की कमी से बच्चों में मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
• टेलीविजन या खेलने का समय सीमित करें खेल प्रति दिन अधिकतम 1 घंटा।
• घर पर सोडियम, चीनी और कैलोरी से भरपूर स्नैक्स खरीदने और रखने से बचें।
• अपने बच्चे को पूरा भोजन खत्म करने के लिए मजबूर न करके उसकी भूख का सम्मान करें।
• अपने बच्चे को बताएं कि आप उससे बिना शर्त प्यार करते हैं, ताकि वह मोटापे को ट्रिगर करने वाली किसी भी समस्या के बारे में खुलकर बता सके।

बच्चों में मोटापे पर काबू पाने में माता-पिता की भूमिका और पालन-पोषण का तरीका बहुत प्रभावशाली है। भले ही वे प्यारे और मनमोहक दिखते हों, मोटे बच्चे जीवन में बाद में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरते समय बच्चों का साथ देना जरूरी है।

यदि आप अभी भी अपने बच्चे के मोटापे और वजन और आपके बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति के बीच संबंध के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।