3 महीने की उम्र में, बच्चे न केवल मोटर कौशल विकसित करते हैं, बल्कि नींद के पैटर्न भी विकसित करते हैं। इस उम्र में, बच्चे आमतौर पर रात में पहले की तुलना में अधिक समय तक सोना शुरू कर देंगे.
3 महीने की उम्र के बच्चों को उनकी वृद्धि और विकास में सहायता के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। इसका कारण यह है कि जब बच्चा सो रहा होता है, तो उसका शरीर हार्मोन को सक्रिय करेगा जो उसके विकास का समर्थन कर सकता है। इतना ही नहीं, पर्याप्त नींद लेने वाले 3 महीने के शिशुओं में भी विभिन्न संक्रामक रोगों के होने की संभावना कम होती है।
3 महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न
आम तौर पर, 3 महीने का बच्चा 1 महीने के बच्चे की तरह ही सोता है, जो दिन में लगभग 14-16 घंटे होता है। अंतर यह है कि इस उम्र के बच्चों के लिए सोने की अवधि और पैटर्न में बदलाव होते हैं। 3 महीने की उम्र में, बच्चे दिन के मुकाबले रात में ज्यादा सोएंगे। रात में बच्चे की नींद की अवधि लगभग 10-11 घंटे होती है, जबकि झपकी का समय लगभग 4-5 घंटे होता है।
3 महीने के इस बच्चे में नींद की अवधि और पैटर्न में बदलाव पेट के विकास से प्रभावित होता है। जब बच्चे के पेट का आकार बड़ा होता है, तो स्तन का दूध (एएसआई) और फॉर्मूला जो समायोजित किया जा सकता है, वह भी अधिक होगा, ताकि बच्चा अक्सर भूख के कारण रात में न उठे।
ध्यान रखें, सभी 3 महीने के बच्चों की अवधि और नींद का पैटर्न एक जैसा नहीं होता है। इसलिए, यदि आपके शिशु का समय और सोने का समय अलग है तो चिंता न करें। यदि बच्चा आधी रात को जागता है तो माताओं को भी उसे स्तन का दूध या फार्मूला देने के लिए तैयार रहना चाहिए।
3 महीने के बच्चे की नींद के पैटर्न को विनियमित करने के लिए टिप्स
आम तौर पर, 3 महीने की उम्र के बच्चों में पहले से ही नियमित नींद का पैटर्न होता है, और रात में कम बार जागते हैं। हालाँकि, 3 महीने के बच्चे भी हैं जिनकी नींद का पैटर्न अभी भी अनियमित है। अपने छोटे बच्चे के लिए अच्छी नींद की आदत डालने के लिए, आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
1. एक ही शेड्यूल के साथ बच्चे की आदत डालें
अपने नन्हे-मुन्नों के सोने का एक निश्चित समय-सारणी लागू करने से उनके सोने के पैटर्न को और नियमित किया जा सकता है। सोने से पहले चुंबन, आलिंगन या गायन के रूप में प्रोत्साहन दें। यदि यह लगातार किया जाता है, तो आपके बच्चे को आपके द्वारा लगाए जाने वाले सोने के घंटों की आदत हो जाएगी।
2. जब बच्चा सोने लगे तो उसे सुला दें
जब वह नींद में दिखे तो उसे तुरंत सुला दें। माताएँ इस बात के संकेतों को पहचान सकती हैं कि आपके बच्चे को नींद आ रही है, जैसे जम्हाई लेना, अपनी आँखें मलना, उनके कानों को खींचना और अधिक उधम मचाना। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो तुरंत अपने नन्हे-मुन्नों को बिस्तर पर लिटा दें।
3. सोने से पहले बच्चे को स्तनपान कराएं
अगर आप अपने बच्चे को सोने के लिए स्तनपान कराना पसंद करती हैं, तो आपको यह आदत बदल लेनी चाहिए। इसका कारण यह है कि यह आदत उसे सोने में मदद करने के लिए केवल स्तन के दूध पर निर्भर करेगी। माताएं सोने से करीब 20 मिनट पहले मां को दूध देकर इस आदत को बदल सकती हैं।
4. दिन में बच्चे की गतिविधियों को बढ़ाएं
माताओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने बच्चे को खेलने के लिए आमंत्रित करें या ऐसी गतिविधियाँ करें जो उसे दिन के दौरान अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करें। यह आपके नन्हे-मुन्नों को थका सकता है और रात को चैन की नींद सो सकता है। हालाँकि, आपको अभी भी अपने बच्चे को दिन में पर्याप्त नींद देनी चाहिए।
3 महीने के बच्चे के सोने का पैटर्न आम तौर पर अधिक नियमित होता है, और आप ऊपर दिए गए तरीकों से धीरे-धीरे अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को आकार दे सकते हैं। हालांकि, अगर आपके बच्चे की नींद का पैटर्न अभी भी अनियमित है, तो आप उसके सोने के पैटर्न को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकती हैं।
