कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने शरीर से पसीना आने पर नहाने से मना कर देते हैं, खासकर व्यायाम करने के बाद, क्योंकि उनका मानना है कि यह आदत करना ठीक नहीं है। उन मुद्दों में उलझने के बजाय जो सच नहीं हैं, आइए पहले यहां तथ्यों को देखें।
व्यायाम करने के बाद शरीर से पसीना आने पर लोग स्नान करने से हिचकिचाते हैं, इसका एक कारण यह भी है कि उनका मानना है कि यह आदत स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।
वास्तव में, यह सिर्फ एक कल्पना है। व्यायाम करने के बाद स्नान करने से वास्तव में कई प्रकार के लाभ होते हैं। हालांकि, आपको कई बातों पर ध्यान देना होगा, ताकि आप नहाने का ज्यादा से ज्यादा फायदा उठा सकें और रूखी त्वचा को ट्रिगर न करें।
सुरक्षा तथ्य स्नान एसअत पसीना
जैसा कि पहले कहा गया है, यह धारणा सही नहीं है कि व्यायाम के बाद पसीना बहाते समय नहाना सुरक्षित नहीं है। दूसरी ओर, पसीना आने पर नहाना बहुत ही सुरक्षित होता है, अनुशंसित भी क्योंकि यह शरीर को लाभ पहुंचा सकता है। लाभों में शामिल हैं:
बैक्टीरिया से त्वचा को साफ करता है
पसीने के कारण नम त्वचा की स्थिति त्वचा पर कवक और बैक्टीरिया के विकास की सुविधा प्रदान करेगी, जिससे त्वचा में जलन और संक्रमण की संभावना अधिक हो जाएगी। शॉवर से, कसरत के बाद आपकी त्वचा से चिपकी गंदगी, तेल और कीटाणु दूर हो जाएंगे।
बंद रोमछिद्रों को रोकें
जब आप व्यायाम करते हैं, तो पसीने की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पसीने को छोड़ने के लिए त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। इसलिए आपको व्यायाम करने और पसीना बहाने के तुरंत बाद नहाना चाहिए। अन्यथा, ये छिद्र त्वचा की कोशिकाओं या अवशिष्ट पसीने से बंद हो सकते हैं।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
तरोताजा होने के अलावा शरीर से पसीना आने पर या व्यायाम के बाद नहाने से भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
वर्कआउट के बाद शावर टिप्स
हालांकि यह लाभ लाता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको स्नान करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको सलाह दी जाती है कि स्नान करने से पहले 5-10 मिनट के लिए ठंडा हो जाएं क्योंकि इससे मांसपेशियों में अकड़न और तेज़ दिल की धड़कन की अनुभूति के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
कूलिंग डाउन के अलावा, कसरत के बाद स्नान करने के संबंध में आपको कुछ युक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित युक्तियाँ शुष्क त्वचा की समस्याओं को बार-बार स्नान करने से रोकने में मदद कर सकती हैं:
1. गर्म पानी या ठंडे पानी से नहाएं
व्यायाम करने के बाद आप गर्म या ठंडे पानी से नहा सकते हैं। गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए, क्योंकि आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो सकती है, जिससे सूजन का खतरा होता है।
2. साबुन का प्रयोग करें त्वचा के अनुकूल
नहाते समय, आप त्वचा की जलन और शरीर की गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला जीवाणुरोधी साबुन आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है।
जानना चाहते हैं कि आप जिस साबुन का उपयोग कर रहे हैं उसका चिन्ह उपयुक्त है या नहीं? एक साबुन उत्पाद को त्वचा पर उपयुक्त माना जा सकता है यदि साबुन आपकी त्वचा को बिना खींचे, सूखा या खुजली किए बिना साफ और ताजा महसूस करा सकता है।
3. स्नान का समय सीमित करें
शुष्क त्वचा का अनुभव करने के जोखिम से बचने के लिए, आपको शॉवर की अवधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ज्यादा देर तक नहाने से बचें, क्योंकि इस आदत से त्वचा की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है, जिससे त्वचा रूखी हो सकती है। तो, नहाने का समय सीमित करें, जो लगभग 5-10 मिनट है, हाँ।
4. नहाने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
नहाने के बाद शरीर को तौलिए से धीरे से थपथपाकर शरीर को सुखाएं। इसके बाद पूरी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। इस आदत को करने से आपकी त्वचा को अभी भी मॉइस्चराइज किया जा सकता है, भले ही आप अक्सर व्यायाम करने के बाद स्नान करते हैं।
आपमें से जिनके पास व्यायाम करने के बाद स्नान करने का समय नहीं है, उनके लिए गीले कपड़ों को तुरंत साफ और सूखे कपड़ों से बदलने की सिफारिश की जाती है। यह त्वचा की जलन और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है।
ऊपर दी गई बातों पर ध्यान देकर अब आपको एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहाने में झिझक नहीं होनी चाहिए। कारण, उपयोगी होने के अलावा, त्वचा की नमी को अभी भी बनाए रखा जा सकता है, वास्तव में, भले ही आप सामान्य से अधिक बार स्नान करते हैं।
यदि आपके पास अभी भी पसीना आने पर स्नान करने के बारे में प्रश्न हैं या त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
