ल्यूटिन - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

ल्यूटिन एक प्रकार का कैरोटीनॉयड विटामिन है जिसे ल्यूटिन की कमी की स्थिति के इलाज, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) को रोकने के लिए उपयोगी माना जाता है। या मोतियाबिंद।

ल्यूटिन एक कार्बनिक रंगद्रव्य है जो कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि पालक, ब्रोकोली, मक्का, अंगूर, संतरे, कीवी, या अंडे की जर्दी। यौगिक जिन यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, उन्हें शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित किया जा सकता है यदि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए।

मनुष्यों में, ल्यूटिन मानव आंख (मैक्युला और रेटिना) में एक रंग वर्णक के रूप में कार्य करता है जो प्रकाश को फ़िल्टर करने और आंखों के ऊतकों को सूरज की क्षति से बचाने का कार्य करता है।

ल्यूटिन ट्रेडमार्क: ब्लैकमोर्स ल्यूटिन-विज़न, ल्यूटिन के साथ न्यूट्रीलाइट बिलबेरी, जीएनसी हर्बल प्लस बिलबेरी एक्सट्रैक्ट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, जीएनसी नेचुरल ब्रांड ल्यूटिन

ल्यूटिन क्या है?

ल्यूटिन लेने से पहले सावधानियां

ल्यूटिन का उपयोग करने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, अर्थात्:

• यदि आपको इस पूरक से एलर्जी है तो ल्यूटिन न लें।
• यदि आप ल्यूटिन से पीड़ित हैं तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें सिस्टिक फाइब्रोसिस. पीड़ितसिस्टिक फाइब्रोसिस भोजन से कैरोटीनॉयड को ठीक से अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है और रक्त में ल्यूटिन का निम्न स्तर हो सकता है। यह स्थिति पूरक में ल्यूटिन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को भी प्रभावित करेगी।
• ल्यूटिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको त्वचा कैंसर है या वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं। चिंता है कि रक्त में ल्यूटिन के उच्च स्तर से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाएगा।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अगर आपको ल्यूटिन लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या ओवरडोज़ होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

ल्यूटिन के उपयोग के लिए खुराक और नियम

ल्यूटिन की खपत के लिए कोई निश्चित पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) नहीं है। ल्यूटिन अक्सर अन्य विटामिनों के साथ मल्टीविटामिन उत्पादों में पाया जाता है। आमतौर पर उनके इच्छित उपयोग के आधार पर ल्यूटिन के लिए निम्नलिखित खुराक की सिफारिश की जाती है:

• प्रयोजन: रोकना उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी)

  खुराक प्रति दिन 6-12 मिलीग्राम है।

• प्रयोजन: लक्षणों से राहत देता है उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी)

  खुराक प्रति दिन 10-20 मिलीग्राम है।

• प्रयोजन: मोतियाबिंद को रोकें

  खुराक प्रति दिन 6-12 मिलीग्राम है।

• प्रयोजन: मोतियाबिंद के लक्षणों से राहत दिलाता है

  खुराक 15 मिलीग्राम है, सप्ताह में 3 बार।

ल्यूटिन का सही सेवन कैसे करें

इस पूरक को लेने से पहले पैकेजिंग लेबल पर दी गई जानकारी को पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं या संदेह है, तो ल्यूटिन या ल्यूटिन युक्त कोई विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिज की खुराक का सेवन किया जाता है, खासकर जब भोजन से विटामिन और खनिजों का सेवन शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है।

ध्यान रखें, पूरक केवल शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं के पूरक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं।

ल्यूटिन की खुराक को कमरे के तापमान पर और एक बंद कंटेनर में सूरज के संपर्क से बचने के लिए और बच्चों की पहुंच से बाहर स्टोर करें।

अन्य दवाओं के साथ ल्यूटिन इंटरैक्शन

अन्य पूरक, हर्बल उत्पादों, या खाद्य पदार्थों के साथ ल्यूटिन लेने पर होने वाली कुछ बातचीत निम्नलिखित हैं:

• शरीर द्वारा अवशोषित विटामिन ई की प्रभावशीलता और मात्रा को कम करता है
• बीटा-कैरोटीन के साथ लेने पर शरीर द्वारा अवशोषित ल्यूटिन की मात्रा कम कर देता है

ल्यूटिन साइड इफेक्ट्स और खतरे

यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार लिया जाता है, तो ल्यूटिन की खुराक आमतौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती है। ल्यूटिन की खुराक अभी भी प्रति दिन 20 मिलीग्राम की खुराक पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। यदि ल्यूटिन का अधिक सेवन किया जाता है, तो आपकी त्वचा थोड़ी पीली हो सकती है।

प्रत्येक दवा में निहित सामग्री को पढ़ना और ध्यान देना सुनिश्चित करें। ओवरडोज से बचने के लिए एक ही समय में ल्यूटिन युक्त एक से अधिक सप्लीमेंट न लें।