एसकुछ लोग बर्फ के पानी से दूर रहेंचूंकिसोच कि बर्फ का पानी पीने की आदत से सर्दी-जुकाम और गले में खराश जैसी बीमारियां हो सकती हैं। जबकि वास्तव मेंबर्फ के पानी के वास्तव में कई प्रकार के लाभ होते हैं, जैसे बुखार कम करना, व्यायाम के बाद शरीर को हाइड्रेट करना, गले की खराश और मांसपेशियों के दर्द पर काबू पाना और त्वचा को नम रखना।
हर दिन आपका शरीर पसीने, मूत्र और सांस के माध्यम से तरल पदार्थ खो देता है। इसलिए, आपको बहुत सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है, या तो बर्फ का पानी या सादा पानी, ताकि निर्जलीकरण न हो। वयस्कों में, अनुशंसित पानी की खपत 2 लीटर या प्रति दिन आठ गिलास के बराबर है।
स्वास्थ्य के लिए बर्फ के पानी के लाभों की एक श्रृंखला
स्वास्थ्य के लिए बर्फ के पानी के लाभों की एक श्रृंखला निम्नलिखित है:
1. बुखार से राहत देता है और गले में खराश का इलाज करता है
बुखार एक संकेत है कि शरीर शरीर में सूजन या संक्रमण से लड़ रहा है। बुखार होने पर शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्मी को कई तरह से कम किया जा सकता है, जिसमें बर्फ का पानी पीना और आरामदायक कपड़े पहनना शामिल है जो पसीने को सोख सकते हैं।
जब आपको बुखार और गले में खराश होती है, तो निर्जलीकरण को रोकने के लिए शरीर को तरल पदार्थों का भी अच्छा सेवन करना चाहिए। इस मामले में, बर्फ का पानी दर्द को कम करने और शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए उपयोगी हो सकता है।
2. व्यायाम के बाद शरीर को हाइड्रेट करें
जब आप व्यायाम करेंगे तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। शरीर की इस गर्मी से बहुत पसीना आएगा और शरीर जल्दी थक जाएगा। ठंडक पहुंचाने और थकान दूर करने के लिए कसरत के बाद बर्फ का पानी पीने की कोशिश करें।
3. मांसपेशियों के दर्द से राहत
मोच के कारण मांसपेशियों में दर्द होने पर इस स्थिति का इलाज करने के लिए बर्फ के पानी का उपयोग किया जा सकता है। इस ट्रिक में दर्द वाले और सूजे हुए हिस्से को बर्फ के पानी में भिगोए हुए कपड़े से सिकोड़ें।
बर्फ के पानी का कंप्रेस सूजन और दर्द को कम कर सकता है। बर्फ के पानी के अलावा, गर्म पानी के साथ वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए संपीड़ित करें।
4. वजन कम करें
हम जो पानी पीते हैं उसे गर्म करने के लिए हमारा शरीर स्वतः ही अधिक मेहनत करेगा, जिससे यह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए कैलोरी भी बर्न करता है। इसलिए नियमित रूप से बर्फ का पानी या सादा पानी पीने से वजन कम करने में सक्षम माना जाता है।
मनचाहा वजन पाने के लिए खाने से पहले एक गिलास पानी या बर्फ का पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे खाने वाले हिस्से को कम किया जा सकता है।
5. कब्ज को रोकें और दूर करें
ठंडा पानी और सादा पानी दोनों ही खूब पानी पीने से कब्ज से राहत और बचाव में मदद मिल सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
6. मूत्र के माध्यम से गुर्दे की पथरी को बर्बाद करना आसान बनाएं
किडनी स्टोन की बीमारी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें से एक है पर्याप्त पानी न पीने की आदत। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन गुर्दे को गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने और गुर्दे की छोटी पथरी को निकालने में मदद कर सकता है।
अगर आप सादा पानी पीते-पीते थक गए हैं तो ठंडे पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पीने से इसका स्वाद खट्टा हो जाता है। इसके अलावा, इसमें साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण महसूस होने वाला खट्टा स्वाद गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है।
7. त्वचा को बनाएं स्वस्थ
जब ठीक से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो त्वचा खुरदरी, रूखी और अपनी लोच खो देगी। पर्याप्त पानी या बर्फ का पानी पीने से त्वचा की सेहत बनी रहेगी।
कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि बर्फ से स्नान या ठंडे पानी से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिससे त्वचा अधिक नमीयुक्त और तरोताजा दिखती है।
एक मिथक है जो कहता है कि मासिक धर्म वाली महिलाओं को ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह मासिक धर्म चक्र में हस्तक्षेप कर सकता है। हालांकि, यह सच साबित नहीं हुआ है और अभी तक ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो इसे साबित कर सके।
दरअसल, शरीर में प्रवेश करने पर बर्फ के पानी और साधारण पानी में कोई अंतर नहीं होता है, क्योंकि बर्फ के पानी का तापमान शरीर के तापमान तक गर्म हो जाएगा। हालांकि बर्फ का पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, फिर भी आपको इसका सेवन सीमित करना चाहिए। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो ठंडा भोजन या पेय सिर दर्द का कारण बन सकता है।
