खाली समय भरने के अलावा, बागवानी गतिविधियों और पौधों को बनाए रखने से जाहिर तौर पर हमारे स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त लाभ होते हैं। आपको पता है. ये लाभ क्या हैं? कामे ओन, यहाँ पता करें।
रोपण गतिविधियाँ एक ऐसी गतिविधि है जिसे शौक या शौक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जोश किसी के भी द्वारा। न केवल महिलाओं द्वारा इस गतिविधि का पक्ष लिया जाता है, बल्कि पुरुषों द्वारा भी इस गतिविधि को बहुत पसंद किया जाता है। बागवानी और खेती करके, आप विभिन्न प्रकार के फूलों, सब्जियों से लेकर फलों तक, अपनी पसंद के पौधों को उगा और बनाए रख सकते हैं।
बागवानी और पौधों की देखभाल के स्वास्थ्य लाभों की सूची
हालांकि सभी घरों में पौधे लगाने के लिए एक यार्ड नहीं है, फिर भी बागवानी शैली में की जा सकती है शहरी खेती, अर्थात् फूलों के बर्तनों का उपयोग करके, प्लास्टिक के कंटेनरों का उपयोग करके, या मिट्टी रहित रोपण प्रणाली (हाइड्रोपोनिक्स) का उपयोग करके।
स्थान और माध्यम जो भी हो, पौधों की बागवानी और रखरखाव से आपके स्वास्थ्य को लाभ होता है, जिनमें शामिल हैं:
1. सहनशक्ति बढ़ाएँ
बागवानी गतिविधियाँ आमतौर पर बाहर की जाती हैं। बागवानी करते समय आपका शरीर धूप के संपर्क में रहेगा। सूरज की रोशनी, खासकर सुबह के समय, पराबैंगनी या यूवी किरणें पैदा करती हैं जो त्वचा को छूने पर शरीर द्वारा विटामिन डी में परिवर्तित हो जाएंगी।
आपके इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में विटामिन डी की अहम भूमिका होती है, जिससे आप आसानी से बीमार नहीं पड़ते। इसके अलावा, यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, आपको पता है.
हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप सनस्क्रीन या टोपी का उपयोग करें ताकि आपकी त्वचा धूप से न झुलसे।
2. बोरियत और तनाव से पाएं छुटकारा
कार्यालय में व्यस्त गतिविधि या हर दिन एक ही दिनचर्या आपको ऊब और तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। अभीइन भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आप बागवानी गतिविधियों को आजमा सकते हैं।
ऐसे पौधे रोपना जिनसे आप प्यार करते हैं और हर दिन उनकी प्रगति को देखते हुए, टहनियों, पत्तियों, फूलों की वृद्धि से लेकर फल या सब्जियों तक जिन्हें आप काट सकते हैं, आपको खुशी और गर्व का अनुभव करा सकते हैं। साथ ही, जैसे-जैसे आपके पौधे बढ़ते और विकसित होते हैं, घर का दृश्य और अधिक सुंदर और सुखदायक होता जाता है।
इतना ही नहीं, जब आप फसल उगाते हैं या सिर्फ अपने पसंदीदा पौधों को पानी देते हैं तो सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से भी मस्तिष्क सेरोटोनिन हार्मोन को रिलीज करने के लिए प्रेरित कर सकता है, एक हार्मोन जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है। तो, बस इस सरल गतिविधि के साथ, आप पहले से काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं।
3. शारीरिक व्यायाम और खेलकूद के साधन के रूप में
यदि आप व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो सप्ताह में कम से कम एक बार बागवानी करके, आप कठिन गतिविधियों को किए बिना व्यायाम कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि बागवानी आपको शारीरिक रूप से सक्रिय बनाती है और आपकी ताकत को प्रशिक्षित किया जाता है।
बागवानी करते समय आप कई काम करेंगे, मिट्टी को खोदने से लेकर बर्तन भरने तक, लगाए गए गमलों को हिलाने, पौधों को खाद देने, पानी की बाल्टी उठाने से लेकर पानी के पौधों तक। यह गतिविधि निश्चित रूप से आपको बहुत अधिक मांसपेशियों और पसीने का उपयोग करने के लिए प्रेरित करेगी।
4. मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखें
एक अध्ययन से पता चला है कि बागवानी मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है क्योंकि यह गतिविधि दिमाग को व्यस्त और केंद्रित करेगी, साथ ही घर के बाहर लोगों के साथ सामाजिक संपर्क के खुले अवसर भी देगी।
यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, विशेष रूप से बुजुर्गों (बुजुर्गों) के लिए जिन्हें बाद के जीवन में मनोभ्रंश विकसित होने का बहुत अधिक खतरा होता है।
5. स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें
यदि आप बागवानी करते समय सब्जियां या फल उगाना चुनते हैं, तो संभावना है कि आप और आपका परिवार अपने घर में उगाए गए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए स्वचालित रूप से अधिक प्रेरित होंगे।
कैसे? बस इसे बढ़ने और इसकी देखभाल करने में काफी लंबा समय लगता है। जब फसल काटने का समय होगा, तो आप और आपका परिवार परिणामों को महसूस करने के लिए अधिक उत्साहित होंगे। इसके अलावा, आपको जो फसल मिलेगी वह ज्यादा साफ और कीटनाशकों से मुक्त होगी, जिससे यह स्वस्थ हो जाएगा।
इसके अलावा, आपको सब्जियों और फलों की खरीदारी के लिए भी दूर जाने की जरूरत नहीं है क्योंकि जब वे पक जाते हैं तो आप उन्हें बगीचे से स्वतंत्र रूप से उठा सकते हैं और उनका सेवन किया जा सकता है।
बागवानी वास्तव में आपको गंदा कर सकती है क्योंकि आपको मिट्टी और उर्वरक के साथ खेलना होता है। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए बागवानी और पौधों को बनाए रखने के फायदे काफी दिलचस्प हैं। अधिकार?
यदि आपने पहले कभी बागवानी नहीं की है, तो शुरू करने में संकोच न करें, ठीक है? आप अपने परिवार के अन्य सदस्यों को भी आमंत्रित कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए बागवानी के फायदे बड़ों को ही नहीं, बच्चे और बुजुर्ग भी इसे महसूस कर सकते हैं।
हालांकि, एक महत्वपूर्ण बात है जिसे आपको याद रखना चाहिए, अर्थात् यदि आपको किसी प्रकार के पौधे या फूलों के पराग से एलर्जी है, तो आपको उस पौधे के प्रकार को चुनने में अधिक चयनात्मक होने की आवश्यकता है जिसकी आप देखभाल करेंगे। उन पौधों से बचें जिन्हें आप स्पष्ट रूप से जानते हैं जो आपके एलर्जी के लक्षणों या फूलों को ट्रिगर कर सकते हैं जिनमें बहुत अधिक पराग होता है।
बागवानी पूरी होने के बाद, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि आप तुरंत स्नान करें और अपने आप को एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कपड़े बदलें जो बागवानी के दौरान एक साथ चिपक सकते हैं।
यदि बागवानी करते समय आपको एलर्जी का अनुभव होता है जो चेहरे की सूजन, सांस की तकलीफ, या यहां तक कि कमजोरी का कारण बनती है, तो आपके पास मौजूद एलर्जी की दवा का सेवन या उपयोग करें। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष या नजदीकी डॉक्टर के पास जाएँ।
