गर्भावस्था के दौरान नट्स या अखरोट आधारित खाद्य पदार्थ जैसे जैम खाना एक स्नैक विकल्प हो सकता है। हालांकि, क्या गर्भवती महिलाओं (गर्भवती महिलाओं) के लिए मूंगफली या मूंगफली आधारित खाद्य पदार्थ खाना सुरक्षित है?
दरअसल मूंगफली के कई फायदे हैं, जैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना, वजन को कंट्रोल करना, कैंसर से बचाव करना और दिल की सेहत को बनाए रखना। नट्स विटामिन से भी भरपूर होते हैं, जैसे विटामिन बी9, विटामिन के1, प्रोटीन, पोटैशियम और आयरन।
मूंगफली की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए माँ हामील की दूरी पर
मूल रूप से, गर्भवती महिलाएं नट्स और मूंगफली आधारित खाद्य पदार्थ खा सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नट्स गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उनमें से एक मूंगफली एलर्जी से पीड़ित बाद में पैदा होने वाले बच्चों के जोखिम को कम करना है।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को मूंगफली से एलर्जी है, निश्चित रूप से, इसे नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करेगा, जैसे कि मतली, मुंह में खुजली, जीभ में सूजन, पेट में ऐंठन और सांस की तकलीफ। अगर आपको नहीं पता कि आपको मूंगफली से एलर्जी है या नहीं, तो गर्भवती महिलाओं को पहले डॉक्टर के पास एलर्जी टेस्ट करवाना चाहिए।
इसके अलावा, जिन गर्भवती महिलाओं के परिवार में अस्थमा, एक्जिमा, या एलर्जिक राइनाइटिस जैसी एलर्जी का इतिहास रहा है, उन्हें भी मूंगफली आधारित खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।
अखरोट आधारित भोजन के विभिन्न लाभ
नट्स में एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड, वसा और प्रोटीन होते हैं जिनकी गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता होती है। नट्स और नट-आधारित खाद्य पदार्थों के सेवन के विभिन्न लाभ हैं:
- बच्चे के न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करना
- गर्भपात के खतरे को कम करें
- समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करें
- गर्भवती महिलाओं के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखें
हालांकि इसके कई तरह के फायदे हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं अधिक मात्रा में नट्स का सेवन न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि नट्स में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अगर आप नट्स खाना चाहती हैं, तो गर्भवती महिलाएं बिना चीनी या नमक के नट्स को प्रोसेस करके या उन्हें हेल्दी स्नैक्स रखने के लिए उबालकर इसका समाधान कर सकती हैं।
यदि गर्भवती महिलाओं को अभी भी संदेह है या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो नट्स और मूंगफली से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।
