धूम्रपान करने वालों के फेफड़े कैसे होते हैं? क्या धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान करने वाले के फेफड़े फिर से साफ हो जाएंगे? ये सवाल अक्सर आपके मन में उठ सकते हैं। अभीआइए हम निम्नलिखित विवरण के माध्यम से इन विभिन्न प्रश्नों पर चर्चा करें।
धूम्रपान कुछ लोगों की आदत और जीवन शैली बन गया है, इसलिए इसे रोकना अक्सर मुश्किल होता है। वास्तव में, धूम्रपान छोड़ना शरीर और फेफड़ों को धूम्रपान से होने वाले विषाक्त पदार्थों के संपर्क से शुद्ध करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम है जो विभिन्न नुकसानों को ट्रिगर करता है।
धूम्रपान करने वाले फेफड़े की स्थिति
सिगरेट में 7000 से अधिक रसायन होते हैं, जो अगर साँस लेते हैं, तो फेफड़ों में जमा हो जाएंगे। सिगरेट में निहित कई रसायनों में से, निकोटीन, आर्सेनिक, बेंजीन, क्रोमियम, कैडमियम और निकल हानिकारक माने जाते हैं और अधिकांश अंगों, विशेष रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
धूम्रपान करते समय, धूम्रपान करने वालों के फेफड़े सेलुलर स्तर से लेकर स्तरों तक के परिवर्तनों का अनुभव करेंगे जिन्हें सीधे देखा जा सकता है। धूम्रपान करने वालों के फेफड़े धूम्रपान न करने वालों के फेफड़ों की तुलना में अधिक काले और भूरे रंग के होंगे। यह फेफड़ों में प्रवेश करने वाले हानिकारक कणों और फेफड़ों में प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के कारण हुई क्षति का एक संयोजन है।
यदि आप गहराई से देखें, तो एल्वियोली, केशिकाएं, वायुमार्ग, बलगम और सिलिअरी कोशिकाएं भी धूम्रपान के कारण परिवर्तन और क्षति का अनुभव करेंगी। वास्तव में, धूम्रपान फेफड़ों में कोशिकाओं में जीन उत्परिवर्तन को भी ट्रिगर करेगा, जिससे फेफड़ों का कैंसर होगा।
धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों को कैसे साफ करें
धूम्रपान से होने वाले और नुकसान को रोकने के लिए आप जो पहली चीज कर सकते हैं, वह है धूम्रपान छोड़ने की प्रतिबद्धता बनाना। एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोग समय के साथ श्वसन पथ और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव करेंगे।
धूम्रपान छोड़ने के बाद, यहां कुछ सुझाव और तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने फेफड़ों को साफ कर सकते हैं:
लगन से स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें
स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना वास्तव में जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में बहुत अच्छा है, जिसमें नियमित रूप से टमाटर और सेब खाना शामिल है। एक अध्ययन से पता चला है कि दोनों प्रकार के फलों का सेवन धूम्रपान से होने वाले फेफड़ों की क्षति के उपचार में तेजी ला सकता है।
कुछ समय बाहर बिताएं
आप में से जो नियमित रूप से घर के अंदर काम करते हैं, उनके लिए ताजी हवा में सांस लेने के लिए अधिक बार कमरे से बाहर निकलने का प्रयास करें। इसके अलावा, नियमित व्यायाम करने की आदत डालें, खासकर सुबह के समय। यह फेफड़ों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकता है। जहां तक संभव हो, उच्च स्तर के प्रदूषण वाले क्षेत्रों और बहुत अधिक धुएं वाले क्षेत्रों से बचें।
सांस लेने के व्यायाम करें
फेफड़ों के कार्य को अधिकतम करने के लिए आप विभिन्न प्रकार के श्वास अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, यह बेहतर होगा कि आप अपनी स्थिति के अनुरूप श्वास व्यायाम तकनीक का निर्धारण करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
धूम्रपान करने वालों के फेफड़े क्षति और घातकता (कैंसर) के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। धूम्रपान करने वालों को दुबकने वाली कई तरह की खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए, तुरंत धूम्रपान बंद कर दें और सिगरेट के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से फेफड़ों को साफ करने के लिए उपरोक्त तरीके अपनाएं।
यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में कठिनाई हो रही है या इस बुरी आदत के कारण शिकायत का अनुभव हो रहा है, तो जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
