शहद में मौजूद पोषक तत्वों की वजह से इसे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शहद कई तरह के अतिरिक्त लाभ भी प्रदान कर सकता है। आइए जानें, गर्भवती महिलाओं के लिए शहद के क्या फायदे हैं!
शहद एक पीले-भूरे रंग का तरल है जो मधुमक्खियों द्वारा निर्मित होता है। इसमें मीठा स्वाद देने वाली चीनी के अलावा, शहद में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, फोलिक एसिड और आयरन जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए ये हैं शहद के फायदे
जैसा कि ऊपर कहा गया है, शहद न केवल सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के लिए भी अतिरिक्त लाभ है। गर्भवती महिलाओं के लिए शहद के कुछ फायदे निम्नलिखित हैं जो गर्भवती महिलाओं को नहीं पता होंगे:
1. कम करें सुबह की बीमारी
गर्भवती महिलाओं के लिए अनुभव करना स्वाभाविक है सुबह की बीमारी. यह मतली सुबह, दोपहर, शाम या रात किसी भी समय प्रकट हो सकती है। इस शिकायत को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं शहद का इस्तेमाल कर सकती हैं।
माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान नींबू की चाय या अदरक की चाय में शहद मिलाकर पीने से मतली से राहत मिलती है। इसे काफी आसान कैसे बनाया जाए। गर्भवती महिलाएं सिर्फ एक कप नींबू की चाय या अदरक के काढ़े में 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं, फिर समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं।
2. धीरज बनाए रखें
शहद में एंटीऑक्सीडेंट सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने का लाभ है ताकि गर्भवती महिलाएं आसानी से बीमार न हों, खासकर अब जैसी महामारी के दौरान। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों का भी विरोध कर सकते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. वजन बढ़ने को नियंत्रित करता है
हालांकि शहद में चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है, लेकिन शहद में सामान्य चीनी की तुलना में अधिक विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए, चीनी को स्वीटनर के रूप में बदलने के लिए शहद एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि चीनी के विकल्प के रूप में शहद का सेवन वजन बढ़ाने और भूख को दबाने में मदद कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने को नियंत्रित करना बहुत अच्छा होता है।
4. एनीमिया को रोकें
इसमें मौजूद आयरन और मैग्नीशियम सामग्री के लिए धन्यवाद, शहद गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है जो भ्रूण में जटिलताएं पैदा कर सकता है, जैसे कि समय से पहले जन्म या जन्म के समय कम वजन।
फिर भी, चीनी सामग्री की तुलना में शहद में इन दो खनिजों की सामग्री पर्याप्त नहीं है, इसलिए गर्भवती महिलाएं एनीमिया को रोकने के लिए केवल शहद पर भरोसा नहीं कर सकती हैं।
5. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
कुछ गर्भवती महिलाएं नहीं हैं जो गर्भवती होने पर और गर्भवती होने पर सोने में कठिनाई की शिकायत करती हैं। वास्तव में, नींद की कमी गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
वैसे अगर आपको सोने में परेशानी होती है, अच्छी नींद नहीं आती या अक्सर सोते समय उठ जाते हैं तो गर्भवती महिलाएं शहद का इस्तेमाल कर सकती हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, शहद नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे पाएं शहद के फायदे सोने से 30 मिनट पहले शहद पीना। गर्भवती महिलाएं सीधे एक चम्मच शहद का सेवन कर सकती हैं या इसे दूध या गर्म पानी के साथ मिला सकती हैं।
6. मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई) पर काबू पाना
हालांकि गर्भावस्था के दौरान यूटीआई एक ऐसी बीमारी नहीं है जिसे हल्के में लिया जा सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह संक्रमण गर्भवती महिलाओं को समय से पहले प्रसव का अनुभव करा सकता है।
यूटीआई के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए शहद के लाभ मूत्र पथ में संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि शहद में गर्भवती महिलाओं में यूटीआई के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का विकल्प होने की क्षमता है।
फिर भी, इस मामले में अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है। यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने पर गर्भवती महिलाएं शहद का सेवन कर सकती हैं। हालाँकि, यहाँ का शहद केवल एक सहायक चिकित्सा है और एंटीबायोटिक दवाओं की जगह नहीं ले सकता। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अभी भी यूटीआई का अनुभव होने पर डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
वे गर्भवती महिलाओं के लिए शहद के लाभों की एक श्रृंखला हैं जो गर्भवती महिलाओं को मिल सकती हैं। हालांकि, गर्भावस्था में शहद के खतरे से बचने के लिए अधिक मात्रा में शहद का सेवन न करें। याद रखें, शहद का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि इसमें उच्च चीनी और कैलोरी होती है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी शहद खरीदते समय चयनात्मक होने की जरूरत है। शहद चुनें जिसे पास्चुरीकृत किया गया हो और जिसके पास बीपीओएम का परमिट हो। यदि आप अभी भी गर्भावस्था के दौरान शहद के सेवन या सेवन की सही खुराक को लेकर असमंजस में हैं, तो गर्भवती महिला डॉक्टर से सलाह ले सकती है।
