कुछ माता-पिता के लिए बच्चे के वजन को आदर्श बनाए रखना आसान बात नहीं है। कई माता-पिता को आदर्श शरीर के वजन को समायोजित करने या बनाए रखने में मुश्किल होती है, खासकर जब उनके बच्चे को खाने में कठिनाई होती है, बीमारी से ठीक हो रहा है, या एक अस्वास्थ्यकर आहार है।
हर बच्चे की विकास प्रक्रिया अलग होती है। इसके अलावा, आनुवंशिकता भी बच्चे के वजन और शरीर के आकार को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। हालांकि, सामान्य तौर पर, यह निर्धारित करने के लिए उचित गणना की आवश्यकता होती है कि बच्चे का वजन सामान्य और स्वस्थ है या नहीं। यह गणना बॉडी मास इंडेक्स के आकलन के माध्यम से की जा सकती है।
स्वस्थ बच्चे के वजन के संकेतक के रूप में बीएमआई का उपयोग करना
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि बच्चे का वजन आदर्श है या नहीं। यह विधि विशेषज्ञों द्वारा ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करने के लिए विकसित की गई थी।
बच्चे का बीएमआई निर्धारित करने के लिए, आपको बच्चे की ऊंचाई और वजन को मापने की जरूरत है। बच्चे की ऊंचाई और वजन के बारे में डेटा ज्ञात होने के बाद, आप नीचे दिए गए उदाहरण गणना के माध्यम से पता लगा सकते हैं कि आपके बच्चे का बीएमआई सामान्य श्रेणी में है या नहीं।
यदि आपके बच्चे का वजन 40 किलो है और वह 1.40 मीटर (140 सेंटीमीटर) लंबा है, तो उसके बॉडी मास इंडेक्स की गणना निम्नलिखित है:
- बच्चे की लंबाई को वर्ग मीटर में गुणा करें → 1.40 x 1.40 = 1.96
- इसके बाद, बच्चे के वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें → 40: 1.96 = 20.4।
- आपके बच्चे का बीएमआई 20.4 है।
बच्चे का बीएमआई नंबर प्राप्त करने के बाद, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि बच्चों के लिए उनकी उम्र के अनुसार बीएमआई वर्गीकरण के आधार पर बच्चे का वजन आदर्श, कम वजन या अत्यधिक है या नहीं।
दूसरा तरीका यह है कि बच्चे के वजन की तुलना उम्र के हिसाब से बच्चे के वजन बढ़ने के ग्राफ से की जाए जिसे आप स्वास्थ्य की ओर कार्ड पर देख सकते हैं।
यदि परिणाम बताते हैं कि आपका बच्चा कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। उसके बाद डॉक्टर सही इलाज दे सकते हैं जिससे बच्चे का वजन सामान्य हो सके।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के पोषण और स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द से जल्द पता लगाया जाए ताकि उनकी वृद्धि और विकास प्रक्रिया में हस्तक्षेप न हो।
कैसे रखें अपने बच्चे का वजन आदर्श
अपने बच्चे के वजन को आदर्श रखने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
1. संतुलित पौष्टिक भोजन प्रदान करें
जिन बच्चों का वजन सामान्य से कम है, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें उच्च कैलोरी या वसायुक्त भोजन दिया जाना चाहिए। उन्हें अभी भी कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, अच्छे वसा और विटामिन और खनिजों से युक्त संतुलित पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है।
2. सप्लीमेंट दें
यदि भोजन के माध्यम से पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, या तो क्योंकि भोजन कम विविध है या बच्चे को खाने में कठिनाई होती है, तो आप पूरक पोषण प्रदान कर सकते हैं।
पूरक आहार उन बच्चों के लिए भी फायदेमंद होते हैं जो पाचन विकारों या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कुपोषित होते हैं।
हालांकि, बच्चों को पोषक तत्वों की खुराक देने से पहले, पहले डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है ताकि डॉक्टर आपके बच्चे के लिए सही पोषक तत्वों की खुराक के प्रकार और खुराक का निर्धारण कर सकें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें
बच्चों के लिए मज़ेदार होने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने, रक्तचाप को कम करने, तनाव और चिंता को कम करने और बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करने के लिए अच्छा है।
शारीरिक गतिविधि कम वजन और अधिक वजन वाले दोनों बच्चों द्वारा की जाती है। कम वजन वाले बच्चों के लिए, भूख बढ़ाने के लिए व्यायाम उपयोगी है।
इस बीच, अधिक वजन वाले बच्चों के लिए, व्यायाम कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए इसे और अधिक आदर्श बनाने के लिए उपयोगी है।
4. तनाव से बचें
बच्चों में तनाव भूख या खाने के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकता है। अत्यधिक तनाव का अनुभव होने पर, बच्चे अक्सर खाना छोड़ देते हैं, बहुत अधिक खा लेते हैं, खाने के लिए आलसी हो जाते हैं, या अस्वास्थ्यकर भोजन का चयन करते हैं।
इसलिए, भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए माता-पिता के लिए आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जो बच्चे बहुत पतले या कम वजन के होते हैं, उनमें विकास संबंधी विकार, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और सीखने की कठिनाइयों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
वहीं दूसरी ओर अधिक वजन होना बच्चों के लिए स्वस्थ नहीं है। बच्चों में अधिक वजन या यहां तक कि मोटापे से ग्रस्त होने से टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
अपने बच्चे के वजन की निगरानी के लिए, आप घर पर या किसी स्वास्थ्य केंद्र पर नियमित रूप से वजन कर सकते हैं, जैसे कि पुस्केस्मा, पोसयांडु, या डॉक्टर के क्लिनिक।
यदि आपके बच्चे को बढ़ने और विकसित होने में समस्या हो रही है या आपको अपने बच्चे के आदर्श वजन को बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें। बच्चों के पोषण स्तर में सुधार लाने और उनके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
