दांतों और मुंह के स्वास्थ्य का शरीर के स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। बहुत से लोग सोचते हैं कि अपने दाँत ब्रश करना ही काफी है। हालांकि, दांतों को ब्रश करने की दिनचर्या, माउथवॉश का उपयोग करके मौखिक गुहा की सफाई करना और दंत सोता का उपयोग करना दंत और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है।
खराब दांत और मुंह पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकते हैं। दांतों या मसूड़ों का संक्रमण शरीर के अन्य ऊतकों में फैल सकता है। होने वाले रोग न केवल दंत और मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित होते हैं, बल्कि अन्य अंगों के स्वास्थ्य से भी संबंधित होते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांत और मुंह स्वस्थ रहें, आपको आहार से संबंधित एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की जरूरत है, और यह सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएं।
मुंह, पूरे शरीर के स्वास्थ्य की शुरुआत
मुंह शरीर के अंदर का प्रवेश द्वार है। इसलिए, दंत और मौखिक स्वास्थ्य शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
मानव शरीर के सभी हिस्सों में कई बैक्टीरिया होते हैं जो ज्यादातर हानिरहित होते हैं, साथ ही साथ मुंह में भी। एक स्वस्थ मुंह और दांत बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं और प्लाक और टार्टर बनने के जोखिम को कम कर सकते हैं। अपने दांतों को ब्रश करना और नियमित रूप से फ्लॉसिंग करना वास्तव में एक स्वस्थ मुंह के निर्माण का समर्थन करता है।
मुंह और दांतों की स्थिति का रखरखाव नहीं किया जाता है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया को गुणा करने की अधिक स्वतंत्रता मिलती है, इस प्रकार मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न होती है। इसके अलावा, दवाओं के दुष्प्रभाव, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन, दर्द निवारक और डिकॉन्गेस्टेंट, लार के उत्पादन को कम कर सकते हैं, जो बैक्टीरिया के प्रसार में भी योगदान देता है। लार रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं के प्रवेश को रोकने में उपयोगी है, यह मुंह में भोजन के मलबे को साफ करने और बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करने के लिए भी जिम्मेदार है। यदि स्वच्छता और स्वास्थ्य का रखरखाव नहीं किया जाता है, तो मुंह विभिन्न कीटाणुओं के प्रवेश का प्रवेश द्वार बन जाता है।
दंत चिकित्सा और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए करने की आदतें
अपने दांतों को ब्रश करने, माउथवॉश से गरारे करने और अपने दांतों को फ्लॉस करने के अलावा, अन्य महत्वपूर्ण निवारक उपाय हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।
- नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच कराएं
हर छह महीने में अपने दांतों की जांच डेंटिस्ट से कराएं। यहां तक कि अगर आपको अपने दंत और मौखिक स्वास्थ्य के बारे में कोई शिकायत नहीं है, तो भी नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच कराने के कई फायदे हैं। यदि मसूड़ों में असामान्यताएं, दांतों की सड़न या अधिक गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर इसका जल्दी पता लगा सकते हैं। इलाज में आसान होने के अलावा, आमतौर पर एक बीमारी के इलाज की लागत जो अभी भी अपने शुरुआती चरण में है, पहले से ही गंभीर स्थिति के इलाज की लागत की तुलना में सस्ती होगी।
- हमेशा सही टूथब्रश का इस्तेमाल करें
आपको अपने दांतों को ब्रश करने के तरीके पर भी ध्यान देना होगा। टूथब्रश को मसूड़ों की ओर 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। अपने दांतों को छोटे, बहुत सख्त नहीं, गोलाकार गति में ब्रश करें। अपने दांतों को ब्रश करते समय बहुत अधिक होने की आवश्यकता नहीं है, बस प्रति दांत 10-15 ब्रश करें। अनुशंसित ब्रश करने का समय 2 मिनट है।
- उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनमें चीनी होती हैचीनी की खपत को सीमित करें क्योंकि यह बैक्टीरिया के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, प्लाक के गठन का कारण है जो दांतों और मसूड़ों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही मुंह में अम्लता बनाने के लिए एक घटक भी हो सकता है। ये सब दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़नेधूम्रपान दांतों पर पट्टिका के निर्माण में भी भूमिका निभाता है। धूम्रपान मुंह को बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल बनाता है। सिगरेट में दो पदार्थ, निकोटीन और टार, मसूड़ों को खा जाने और दांतों को पीला और काला करने की क्षमता रखते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो एक और नुकसान यह है कि दांतों को सहारा देने वाली हड्डी की गुणवत्ता कम होने का जोखिम होता है, जिससे दांत अधिक आसानी से गिर जाते हैं। सिगरेट में विभिन्न रसायनों के प्रभाव के कारण धूम्रपान से मुंह के कैंसर के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है।
- सोडा से बचें
फॉस्फोरिक एसिड और साइट्रिक एसिड दो प्रकार के एसिड होते हैं जिनका उपयोग सोडा में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है। ये दोनों पदार्थ दांतों के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं क्योंकि उनके गुण दांत की सतह पर खा सकते हैं। इसके अलावा, शीतल पेय में भी आमतौर पर बहुत अधिक चीनी होती है।
- डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने का अभ्यास करें
यह अनुशंसा की जाती है कि आप पट्टिका को हटाने और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए नियमित रूप से दंत सोता का उपयोग करें। टूथब्रश की तरह डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल सही तरीके से करना चाहिए। युक्ति यह है कि धागे के एक छोर को दाहिने हाथ की तर्जनी पर लपेटने की कोशिश करें और दूसरे छोर को बाएं हाथ की तर्जनी पर भी लपेटें। अपनी तर्जनी और अंगूठे से धागे के दोनों सिरों को पिंच करें। फ्लॉस को तना हुआ रखें और अपने दांतों के बीच एक-एक करके सफाई करना शुरू करें।
दंत और मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए, आप माउथवॉश या माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं। स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखना वास्तव में मुश्किल नहीं है क्योंकि आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार बने रहें और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
