पिंडली पट्टी है पिंडली या टिबिया में दर्द, निचले पैर के सामने की बड़ी हड्डी। यह स्थिति ऐसी गतिविधियों या खेलों के कारण होती है जो पिंडली और आसपास के ऊतकों पर लगातार दबाव डालते हैं।
शिन स्प्लिंट के लिए चिकित्सा शब्द है मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम (एमटीएसएस)। आम तौर पर, पिंडली की मोच को आराम और सरल चिकित्सा से मुक्त किया जा सकता है। हालांकि, कुछ मामलों में, पिंडली में दर्द लंबे समय तक रह सकता है, यहां तक कि फ्रैक्चर (फ्रैक्चर) का कारण भी बन सकता है।
पिंडली की मोच के कारण और जोखिम कारक
पिंडली की हड्डी और आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों पर लगातार दबाव के परिणामस्वरूप पिंडली का छिलका होता है। इस दबाव के कारण पिंडली के आसपास की मांसपेशियां सूज जाती हैं, जिससे दर्द और सूजन हो जाती है।
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के पिंडली की पट्टी का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अर्थात्:
- व्यायाम करना या गलत तकनीक से व्यायाम करना
- चलते समय अनुपयुक्त या असहज जूते पहनना
- शारीरिक गतिविधि की अवधि, आवृत्ति या तीव्रता में अचानक वृद्धि
- ढलान वाली सड़कों, कठोर, ढलान वाली या असमान सतहों पर दौड़ना
- पैरों के तलवों की विकृति से पीड़ित, जैसे सपाट पैर (सपाट पैर) या उच्च मेहराब (उच्च मेहराब)
- जांघों या नितंबों में मांसपेशियों की कमजोरी, खाने के विकार, विटामिन डी की कमी या ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होना
- एक सैनिक, एथलीट, नर्तक, या अन्य पेशे के रूप में काम करें जिसमें पैर की मांसपेशियों पर बहुत अधिक तनाव शामिल हो
शिन स्प्लिंट के लक्षण
शिन स्प्लिंट का एक सामान्य लक्षण निचले पैर में दर्द होता है जो हल्की सूजन के साथ हो सकता है। शिन स्प्लिंट दर्द की कुछ विशेषताएं हैं:
- दर्द शिनबोन के अंदर या सामने की तरफ महसूस होता है
- दर्द जो गतिविधि के साथ आता है और चला जाता है, लेकिन गतिविधि बंद होने के बाद भी जारी रह सकता है या खराब हो सकता है
- पिंडली में दर्द सुन्नता, कमजोरी या पैर की मांसपेशियों में दर्द की शिकायत के साथ हो सकता है
डॉक्टर के पास कब जाएं
अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या आपकी पिंडली में दर्द आराम करने, दर्द की दवा लेने या दर्द वाले क्षेत्र को आइस पैक से दबाने के बाद भी दूर नहीं होता है।
दर्द असहनीय होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएं, खासकर अगर आप पहले गिर चुके हों या किसी दुर्घटना का शिकार हो चुके हों। यदि पिंडली में सूजन या गर्म महसूस हो रहा है तो डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।
शिन स्प्लिंट का निदान
डॉक्टर रोगी के लक्षणों और दर्द प्रकट होने से पहले रोगी द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के बारे में पूछेगा। उसके बाद, डॉक्टर रोगी के पैरों की शारीरिक जांच करेगा, जिसमें यह देखना भी शामिल है कि रोगी अपने पैरों को कैसे हिलाता है और कैसे चलता है।
इसके अलावा, एक सटीक निदान प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर एक्स-रे या एमआरआई जैसी सहायक परीक्षाएं करेंगे। यह परीक्षण अन्य स्थितियों के कारण पिंडली में दर्द की संभावना से इंकार करने के लिए किया जाता है, जैसे:
- भंग
- कम्पार्टमेंट सिंड्रोम
- मांसपेशियों या कण्डरा की चोट
- टेंडिनाइटिस
ड्राई बोन स्प्लिंट ट्रीटमेंट
पिंडली में दर्द आमतौर पर कम हो जाता है जब रोगी पिंडली पर दबाव डालने वाली गतिविधियों या खेल को बंद कर देता है। आम तौर पर, डॉक्टर मरीजों को 2 सप्ताह तक आराम करने की सलाह देते हैं और निम्नानुसार कई स्व-उपचार करते हैं:
- 15-20 मिनट के लिए आइस पैक का उपयोग करके दर्द वाले क्षेत्र को संपीड़ित करें। दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए इसे कुछ दिनों तक दिन में 4-8 बार करें।
- दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं, जैसे कि पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन लें।
- पिंडली को सहारा देने और पिंडली पर दबाव कम करने के लिए एक संपीड़न पट्टी या पट्टी का प्रयोग करें।
- लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
दर्द कम होने के बाद, शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू की जा सकती है, लेकिन इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। पूरी तरह से ठीक होने से पहले, रोगी को लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि करने या ज़ोरदार व्यायाम करने की अनुमति नहीं होती है।
यदि आप फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं तो दर्द फिर से शुरू हो जाता है, गतिविधि को तुरंत बंद कर दें और डॉक्टर को देखें।
शिन स्प्लिंट के मामले में जो गंभीर दर्द का कारण बनता है और कई महीनों तक रहता है, डॉक्टर एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश करेंगे फासीओटॉमी. यह प्रक्रिया दबाव को दूर करने के लिए बछड़े की मांसपेशियों के आसपास के अंग (प्रावरणी) को ढकने वाले ऊतक की एक छोटी मात्रा को खोलकर की जाती है।
पिंडली पट्टी की जटिलताओं
गंभीर, अनुपचारित पिंडली की मोच से फ्रैक्चर हो सकता है। इस स्थिति को पैरों में तेज दर्द, चोट लगने और पैरों के आकार में बदलाव के रूप में पहचाना जा सकता है।
पिंडली की मोच की रोकथाम
शिन स्प्लिंट के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं, अर्थात्:
- व्यायाम करने से पहले वार्मअप और स्ट्रेच करें।
- अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत और स्थिर बनाने के लिए व्यायाम करें, और धीरे-धीरे अपने कसरत के समय और तीव्रता को बढ़ाएं।
- कुछ मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण आघात से बचने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम करें।
- व्यायाम करते समय सही जूतों का प्रयोग करें और जब वे खराब हो जाएं तो उन्हें बदल दें।
- फुट सपोर्ट का इस्तेमाल करें, खासकर उनके लिए जिनके पैर फ्लैट हैं।
- अत्यधिक व्यायाम और व्यायाम से बचें और असमान जमीन पर व्यायाम न करें।
