अपने पार्टनर को खुश करने के लिए कई चीजें करना वास्तव में स्वाभाविक है, कैसे. हालाँकि, यदि आपने बहुत त्याग किया है, लेकिन आपको वह नहीं मिला जिसके आप हकदार हैं, तो हो सकता है कि आप एक में फंस गए हों आश्रित संबंध. यह रिश्ता अस्वस्थ है और इसे तुरंत ठीक किया जाना चाहिए।
सह-निर्भर संबंध एक ऐसे रिश्ते का वर्णन करने के लिए एक शब्द है जिसमें एक पक्ष हमेशा अपनी इच्छाओं का त्याग करता है और दूसरे को खुश करने की आवश्यकता होती है। इस रिश्ते में, किया गया हर निर्णय अपनी मर्जी से नहीं होता है, बल्कि दूसरे पक्ष के अनुमोदन पर निर्भर करता है।
संकेतों को पहचानें सह-निर्भर संबंध
सह-निर्भर संबंध उन जोड़ों में आम है जो दोनों ड्रग एडिक्ट हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि आश्रित संबंध यह उन लोगों में बहुत अधिक होता है जिनका बचपन में आघात का इतिहास रहा है या जिन्होंने अपने माता-पिता द्वारा उपेक्षित महसूस किया है।
ये लोग आम तौर पर बड़े होकर ऐसे लोग बनेंगे जो ऐसे लोगों से प्यार के लिए "भीख" मांगते हैं जिन्हें खुश करना मुश्किल है। आखिरकार, इस आदत को उनके व्यक्तिगत संबंधों में वयस्कता में ले जाया गया।
इस तरह के रिश्ते व्यक्ति को बेकार महसूस करा सकते हैं। हालांकि इतना ही नहीं। सीस्वतंत्र संबंध एक व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ संपर्क खो सकता है और कर सकता है घोस्टिंग, अक्सर परिवार या दोस्तों के साथ।
अगर कोई तुरंत कार्रवाई नहीं करता है या छोड़ देता है codependent रिश्ते, यह स्थिति उसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों का अनुभव कर सकती है, जैसे कि चिंता, तनाव, अवसाद के लिए। इसलिए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हम इस अस्वस्थ रिश्ते में हैं।
यदि आप में हैं आश्रित संबंधकई विशेषताएं हैं जो आप अपने आप में महसूस कर सकते हैं, अर्थात्:
- रिश्ते में निर्णय लेने में कठिनाई।
- साथी के निर्णय से अधिक सहमत हों और अपने स्वयं के विचारों और इच्छाओं की उपेक्षा करें।
- कुछ भी करने को तैयार, जिसमें ऐसी चीजें भी शामिल हैं जो खुद को नुकसान पहुंचाती हैं ताकि आपके साथी द्वारा त्याग न किया जाए।
- अपने साथी को चोट पहुँचाने के डर से या अपने साथी से नाराज़ होने के डर से भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई।
- साथी के साथ संवाद करने में कठिनाई।
- पार्टनर द्वारा पूरी तरह से किए जाने वाले कार्यों के लिए जिम्मेदारी की भावना रखें।
- अपने साथी की खुशी को महसूस करना आपकी खुद की खुशी से भी ज्यादा प्राथमिकता है।
- अपनी इच्छाओं को पहले रखने के लिए दोषी महसूस करना।
- अपने साथी द्वारा अनुचित और निर्दयी व्यवहार महसूस करना, लेकिन फिर भी उसे छोड़ नहीं सकता क्योंकि उसे चिंता है कि वह आपके बिना नहीं रह सकता।
मरम्मत सह-निर्भर संबंध इस तरह से
पार्टनर से ब्रेकअप करना ही इससे बाहर निकलने का एकमात्र उपाय नहीं है आश्रित संबंध. ताकि आप जिस रिश्ते में रह रहे हैं वह स्वस्थ हो और आप दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, निम्न विधियों को लागू करें:
- उन चीजों के बारे में सीमाएं निर्धारित करें जिन्हें एक साथ तय किया जा सकता है या केवल आप ही तय कर सकते हैं।
- किए गए हर निर्णय के बारे में आश्वस्त और आश्वस्त होना सीखें।
- यदि आप अपने साथी की इच्छा के अनुसार कुछ करने में सहज नहीं हैं तो मना करने के लिए दृढ़ रहें।
- अपने साथी का समर्थन करें, लेकिन स्वस्थ सीमा के भीतर, अपना सारा समय और उनके लिए विचार किए बिना।
- परिवार और दोस्तों के साथ बहुत समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं और आपकी सराहना करते हैं।
- उन गतिविधियों का विस्तार करें जो आत्म-क्षमता में सुधार के लिए उपयोगी हों, जैसे शौक करना या अध्ययन करना।
- स्वस्थ भोजन खाकर, नियमित रूप से व्यायाम करके और पर्याप्त आराम करके हमेशा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- अपने बारे में नकारात्मक सोचना बंद करें।
एक स्वस्थ रिश्ते में आदर्श रूप से प्रत्येक व्यक्ति एक दूसरे को खुशी देता है। हालाँकि, यदि केवल एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को अनदेखा करने के लिए संघर्ष करता है, तो रिश्ते को तुरंत सुधारना चाहिए ताकि मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
याद रखें, आप अपने साथी की तरह ही मूल्यवान हैं और आप अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण के योग्य हैं। में एक "पीड़ित" बनें आश्रित संबंध अक्सर कम आत्मविश्वास से निकटता से संबंधित होता है। इसलिए, आपको खुद का सम्मान करना सीखना चाहिए, हां।
दी, यह आपके लिए कठिन हो सकता है। हालाँकि, आप इस पर काम कर सकते हैं कैसे. आपके आस-पास बहुत सी मदद मिल सकती है। वास्तव में, सलाह के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें, ताकि आप और आपका साथी इस अस्वस्थ रिश्ते से तुरंत बाहर निकल सकें।
