स्वभाव मैंगर्भवती माँ विस्फोट की तरह बहुत समझा। हालांकि, बेहतर सोचेंअधिकार चीजों के बारे में दोहराएं यह, खासकर क्योंकि यह बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकता है में गर्भ में।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर की स्थिति वास्तव में लगभग सामान्य रूप से मासिक धर्म से पहले महिलाओं की स्थिति के समान होती है। स्तन दर्द से लेकर हार्मोनल परिवर्तन से लेकर गड़बड़ी तक मनोदशा. भावनात्मक पक्ष से, इस समय महिलाएं अधिक जल्दी दुखी होने पर गुस्सा या खुश महसूस कर सकती हैं, और इसके विपरीत।
अतिप्रवाह भावनाएं विभिन्न गड़बड़ी को ट्रिगर करें
हार्मोनल कारक नाराज गर्भवती महिलाओं की बढ़ती आवृत्ति के कारणों में से एक हैं, हालांकि इसे अन्य कारकों से अलग नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाने वाली असुविधा के संचय से उनके लिए सोना मुश्किल हो जाता है, मूत्राशय में दबाव महसूस होता है, या गर्म महसूस होता है। गर्भवती महिलाओं के मिजाज के बिगड़ने के ट्रिगर माता-पिता होने की चिंताओं, जन्म प्रक्रिया और अन्य के कारण भी हो सकते हैं।
विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं पर क्रोध के प्रभावों के संबंध में, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में 166 महिलाओं पर एक अध्ययन किया गया था। इसके अलावा, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् वह समूह जो अक्सर क्रोधित होता था और वह समूह जो कम क्रोधित होता था।
जिन गर्भवती महिलाओं को अक्सर गुस्सा आता है, वे अधिक बार तनाव महसूस करने लगती हैं, जो उन्हें उदास कर देती है। नतीजतन, गर्भवती महिलाओं में भ्रूण अत्यधिक सक्रिय हो जाता है और विकास में देरी का अनुभव करता है।
जब आप गुस्से में होती हैं, तो गर्भवती महिलाओं का शरीर हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन से भर जाएगा जो हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन को दबा देता है। गर्भ में पल रहे शिशु को भी इसका अनुभव होगा। नतीजतन, माताओं से पैदा होने वाले बच्चे जो अक्सर गुस्से में होते हैं, उनमें नींद के पैटर्न, अभिविन्यास, मोटर परिपक्वता में गड़बड़ी का अनुभव करने और अवसाद का उल्लेख नहीं करने का जोखिम अधिक होता है। एक मनोवैज्ञानिक ने यह भी खुलासा किया कि गर्भावस्था के दौरान मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति बच्चे के स्वभाव को प्रभावित करने में मदद करेगी।
क्रोध कम करने के उपाय एसअत गर्भवती
भावनात्मक परिवर्तनों को रोकना कठिन है, लेकिन कम से कम उन्हें दूर करने के लिए कुछ तो किया जा सकता है। गुस्सा आने पर ये उपाय करें।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो भावनात्मक रूप से करीब हो, तनाव को कम कर सकता है और समर्थन प्राप्त कर सकता है। आप अपने साथी, दोस्तों या परिवार से बात कर सकते हैं। इसके अलावा, आप साथी माताओं से भी बात कर सकते हैं।
- उन चर्चाओं या वार्तालापों से बचें जो केवल आपके क्रोध को भड़काती हैं। ठंडा होने के लिए आधे घंटे के लिए हल्की सैर करने की कोशिश करें।
- आराम का समय बढ़ाएं। नींद की कमी ही बना देगी मनोदशा गर्भवती महिलाओं की तबीयत बिगड़ जाती है। रात में कम नींद के घंटों को बदलने के लिए छोटी झपकी ली जा सकती है।
- उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं, जैसे शौक करना। अगर आपको फिल्में देखना पसंद है, तो इसे दोस्तों के साथ करें। शांत वातावरण में पार्क में मनपसंद किताब पढ़ना भी फायदेमंद हो सकता है।
- आत्मचिंतन करते हुए अपनी भावनाओं को डायरी में लिख लें। यदि आप किसी से नाराज़ हैं तो उन्हें एक पत्र लिखें, लेकिन उसे न भेजें। लक्ष्य केवल भावनाओं को व्यक्त करना है।
- कर तितली आलिंगन जब भावनाओं को शांत करने के लिए बुदबुदाहट महसूस होती है।
- सक्रिय रहो। आपको सुबह टहलने, तैरने या अपनी पसंद के अन्य खेलों की आदत हो सकती है। यह गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म से पहले तनाव महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन इस पर अत्यधिक प्रतिक्रिया न करें। क्रोधित होने से बचें क्योंकि इसके केवल नकारात्मक परिणाम होंगे। यदि गर्भवती महिलाओं को परिवर्तनों से निपटने में कठिनाई होती है तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें मनोदशा.
