भावनात्मक रूप से युवा गर्भवती महिलाओं के कारण और इसे कैसे दूर किया जाए

पहली बार जब उसे पता चला कि वह गर्भवती है, तो आम तौर पर युवा गर्भवती महिलाएं भरी हुई थींमैं विभिन्न प्रकार की भावनाएँ। खुशी महसूस करने से शुरू चिंता करना.गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले कई बदलावों को उन कारकों के रूप में माना जाता है जो भावनात्मक युवा गर्भवती महिलाओं का कारण बनते हैं। युवा गर्भवती महिलाओं की भावनाएं अस्थिर क्यों हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए, इसकी व्याख्या निम्नलिखित है।

अस्थिर युवा गर्भवती महिलाओं में भावनात्मक परिवर्तन आमतौर पर गर्भावस्था के पहले 6-10 सप्ताह में दिखाई देते हैं। फिर, यह स्थिति दूसरी तिमाही में सुधर जाएगी और प्रसव के समय फिर से प्रकट हो जाएगी।

हार्मोन वृद्धि से ट्रिगर

युवा गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए भावनात्मक परिवर्तन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, जिनमें से एक हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के बढ़े हुए स्तर के कारण होता है। यह मस्तिष्क के उस हिस्से में रासायनिक स्थितियों को प्रभावित कर सकता है जो नियंत्रित करता है मनोदशा या मूड।

इसके अलावा, युवा गर्भवती महिलाओं में अस्थिर भावनात्मक स्थिति चयापचय में परिवर्तन, तनाव, थकान या गर्भावस्था के दौरान शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकती है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए, हालांकि गर्भावस्था अच्छी खबर है, युवा गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न स्थितियां जैसे मतली और उल्टी निश्चित रूप से हल्की नहीं होती हैं।

इससे युवा गर्भवती महिलाओं के लिए अपने बच्चों और स्वयं की स्वास्थ्य स्थिति के बारे में चिंता करना आसान हो सकता है। युवा गर्भवती महिलाएं भी हैं जो नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने पर एक बुरी मां कहलाने से डरती हैं।

हालांकि, युवा गर्भवती महिलाओं में ये भावनात्मक बदलाव बच्चे के जन्म से पहले और बाद में भावनाओं के लिए तैयार होने का एक स्वाभाविक तरीका हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को शांत करने के टिप्स

युवा गर्भवती महिलाओं की भावनात्मक स्थिति का सामना करने के लिए घबराने की जरूरत नहीं है। ऐसे कई तरीके हैं जो इस स्थिति को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं

  भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करना जो जल्दी से बदल जाता है, युवा गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य है। युवा गर्भवती महिलाओं को अपनी भावनाओं के बारे में अन्य लोगों से बात करने की जरूरत है। अपने साथी के अलावा, भावनात्मक समर्थन के लिए किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र के साथ अपनी भावनाओं को संप्रेषित करें।

• भरपूर आराम करें और सोएं

  यदि युवा गर्भवती महिलाएं दिन में थकान महसूस करती हैं, तो ब्रेक लेने का प्रयास करें। हर रात कम से कम 8 घंटे पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी के कारण थकी हुई शारीरिक स्थिति अक्सर खराब मूड को ट्रिगर करती है।

• शौक या मज़ेदार चीज़ें करना

  गर्भावस्था वास्तव में रोमांचक खबर है, लेकिन रोमांचकारी भी है। कभी-कभी युवा गर्भवती महिलाएं शौक या अपनी पसंद की चीजें करके ध्यान हटा सकती हैं। उदाहरण के लिए, पार्क में बैठकर गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी के बारे में किताब पढ़ना, या दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन करना। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष स्पा भी है जो शरीर को और अधिक आराम से बना सकता है।

• शारीरिक गतिविधि या हल्का व्यायाम करना

  युवा गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ सक्रिय रहना चाहिए, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि वे आलसी बने रहें। हल्का व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करना वास्तव में शरीर के लिए अच्छा होता है, साथ ही इसमें सुधार भी हो सकता है मनोदशा. युवा गर्भवती महिलाएं अपनी क्षमता के अनुसार घर के आसपास घूमना, तैराकी, ध्यान या योग जैसी गतिविधियों का चयन कर सकती हैं।

• पार्टनर के साथ समय बिताएं

  न केवल युवा गर्भवती महिलाएं जो गर्भावस्था के बारे में चिंतित महसूस करती हैं, उनके होने वाले पिता भी अक्सर ऐसा ही महसूस करते हैं। उसके लिए, अनुभव किए गए तनाव को कम करते हुए भावनाओं के करीब आने के लिए एक साथ समय बिताएं। यदि आवश्यक हो, तो एक साथ छुट्टी पर जाएँ या बेबीमून. दंपति के बीच एक मजबूत रिश्ता बनाएं, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद इसकी जरूरत होगी।

युवा गर्भवती महिलाओं में तेजी से भावनात्मक बदलाव सामान्य माने जाते हैं, लेकिन अगर यह अवसाद की ओर ले जाए तो हमें सावधान रहने की जरूरत है। इस स्थिति को बेचैनी, नींद की गड़बड़ी, खाने के पैटर्न में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या भूलने की बीमारी से चिह्नित किया जा सकता है। यदि ऐसा होता है, तो सही उपचार पाने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।