नींद बेशक वह समय है जब शरीर बच्चाहिटआराम करो और बढ़ो। हालांकि, जबरदस्ती कठपुतली झपकी लेना नहीं है उचित कार्रवाई. अपने नन्हे-मुन्नों को झपकी लेने की आदत डालने के लिए आप कई आसान तरीके अपना सकते हैं।
दिन में नींद की कमी आपके बच्चे को थका सकती है और रात में सोना मुश्किल कर सकती है। झपकी आपके बच्चे के शरीर की ऊर्जा को फिर से भर सकती है, उनके विकास और विकास का समर्थन कर सकती है, और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है। इसलिए, कई डॉक्टर बच्चों को दिन में पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं।
बेबी नैप पैटर्न
प्रत्येक बच्चे की झपकी का पैटर्न उसकी उम्र के आधार पर एक जैसा नहीं होता है। नवजात शिशु 10 से 18 घंटे सिर्फ सोने में बिता सकते हैं, जिसमें से 7-8 घंटे झपकी लेते हैं। यहां तक कि अगर वह जागता है, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह भूखा होता है। दूध पिलाने के बाद वह फिर सो गया।
इस बहुत कम उम्र में, आप झपकी के पैटर्न की भविष्यवाणी या निर्धारण नहीं कर सकते हैं। तो, बस अपने नन्हे-मुन्नों को उसकी ज़रूरतों के अनुसार सोने दें।
एक बच्चे की नींद की अवधि कम होने लगेगी जब वह पहले से ही 1-2 महीने पर कदम रख रहा होगा। इस उम्र में बच्चे आमतौर पर प्रतिदिन केवल 5-6 घंटे की ही झपकी लेते हैं। हालांकि यह इससे ज्यादा भी हो सकता है।
3 से 6 महीने की उम्र में बच्चे की नींद की अवधि फिर से कम हो जाएगी। इस उम्र के बच्चे आमतौर पर दिन में केवल 4-5 घंटे ही झपकी लेते हैं, लेकिन उनकी नींद का पैटर्न नियमित और अनुमानित होने लगा है।
फिर 6 महीने से एक साल की उम्र में, बच्चे प्रति दिन केवल 2 झपकी ले सकते हैं, सुबह और दोपहर में। 6 महीने से 1 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए झपकी की कुल अवधि 3-4 घंटे से लेकर होती है।
बच्चे को झपकी लेने की आदत कैसे डालें
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने बच्चे को झपकी लेने की आदत डाल सकते हैं:
सोते हुए बच्चे के लक्षणों को पहचानें
यदि आपके शिशु ने जम्हाई लेना, आंखें मलना, भौंकना, उपद्रव करना या रोना शुरू कर दिया है, तो हो सकता है कि उसे नींद आ रही हो। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शिशु किस समय ये लक्षण दिखाना शुरू करता है। एक या दो सप्ताह के लिए निगरानी करें।
यह जानने से कि आपका शिशु कब नींद में है, आपके लिए झपकी लेने की आदत डालना आसान बना देगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा आमतौर पर 11 बजे नींद के लक्षण दिखाता है, तो उससे लगभग पंद्रह मिनट पहले, उसका डायपर बदलें या उसे दूध पिलाएं ताकि वह अधिक आरामदायक महसूस करे और आसानी से सो जाए।
जब वह झपकी ले रहा हो तो उसे जगाना या उसे खेलने के लिए ले जाना आपके छोटे को थका देगा। बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के बजाय, थकान वास्तव में उसके लिए सोना मुश्किल बना देती है।
बच्चे को खुद सोना सिखाएं
अपने बच्चे को अकेले सोने के लिए प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए जब आपका बच्चा तंद्रा के लक्षण दिखाता है, तो उसे तुरंत बिस्तर पर लिटा दें। यह विधि बच्चे को बिना साथ या लगातार ले जाए बिना अकेले सोना सिखा सकती है। अपने बच्चे की सुरक्षा और आराम के लिए, सुनिश्चित करें कि वह एक विशेष पालना में सोता है।
बच्चा एक ही समय पर सोता है
जब आप अपने बच्चे को झपकी लेने के लिए ले जाएं तो सुसंगत रहें। सुनिश्चित करें कि उसकी झपकी का समय हर दिन एक ही समय के आसपास हो। हो सके तो इस बात का भी ध्यान रखें कि झपकी की अवधि में कोई बदलाव न हो।
ऐसी गतिविधियाँ करने से बचें जो उसके सोने के घंटों से टकराती हों। हर दिन एक अलग झपकी लेने से आपके बच्चे को झपकी लेने की आदत पड़ सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके नन्हे-मुन्नों की झपकी का समय और अवधि सुसंगत है, तब भी जब वे यात्रा कर रहे हों।
अपने बच्चे को अच्छी नींद लेने के लिए, सुनिश्चित करें कि सोने से पहले उसका पेट भर गया है। आपको बेडरूम की स्थितियों को आरामदायक, शांत, स्वच्छ और शांत बनाने की भी आवश्यकता है। हो सके तो अपने नन्हे-मुन्नों को उसी जगह रख दें। यह आसान आदत सोने में और आराम देगी।
अपने बच्चे को दोपहर में सोने के समय के करीब सोने के लिए डालने से बचें। इस समय सोने से आपके बच्चे के लिए रात में सोना मुश्किल हो जाएगा।
अपने बच्चे को झपकी लेने की आदत डालने के लिए प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आपका बच्चा झपकी लेने से इंकार कर दे। अगर लंबे समय तक ऐसा करने से उसकी नींद खराब हो जाती है और उधम मचाता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें।
