मानसिकता व्यक्ति के स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित कर सकती है। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे तनाव से अच्छी तरह निपटने में सक्षम होते हैं। उन्हें चलने में भी आसानी होती हैमैं स्वस्थ जीवन शैली,ताकि वे बीमारी की चपेट में न आएं।
नींद की बीमारी, अवसाद, तनाव, चिंता, समय से पहले बुढ़ापा, वजन बढ़ने से लेकर कई तरह की मानवीय समस्याओं को अक्सर सकारात्मक सोच से दूर किया जा सकता है। मौजूद सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं और बेहतर स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक सोचना शुरू करें।
आशावाद के साथ रोग से लड़ना
एक अध्ययन से पता चला है कि जो मरीज सकारात्मक सोचते हैं, वे अपनी बीमारी से जल्दी ठीक हो जाते हैं, उन रोगियों की तुलना में जो हार मान लेते हैं।
क्योंकि, सकारात्मक सोचने वाले रोगी उपचार कराने में अधिक मेहनती होते हैं। वे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से गुजरने के बारे में भी अधिक उत्साहित हैं। दूसरी ओर, जिन रोगियों में नकारात्मक विचार होते हैं, वे उस उपचार योजना का पालन नहीं करते हैं जिसकी योजना बनाई गई है ताकि इसे ठीक होने में अधिक समय लगे। अन्य और भी अधिक इस्तीफा दे चुके हैं और ठीक होने के उनके प्रयासों में लड़ने की शक्ति कम है।
अन्य अध्ययनों से सकारात्मक सोच के लाभों का पता चलता है। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनमें हृदय रोग और सूजन विकसित होने का जोखिम कम होता है। एक और अध्ययन भी है जिसमें यह भी पाया गया कि कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित लोग लेकिन सकारात्मक सोचने की कोशिश करना जारी रखते हैं, उनका जीवन लंबा हो सकता है।
सकारात्मक सोच तनाव को प्रबंधित करने की मुख्य कुंजी है, जो बदले में कई स्वास्थ्य लाभ लाने में भूमिका निभाएगी। सामान्य तौर पर, सकारात्मक सोच के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं:
- बीमार होना आसान नहीं है।
- हृदय और रक्त वाहिका रोग विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।
- लंबी जीवन प्रत्याशा।
- कम अवसाद दर।
- अधिक रचनात्मक रूप से सोचने में सक्षम, और समस्याओं को हल करने में बेहतर सक्षम।
- उच्च स्मृति और एकाग्रता क्षमता।
खेलों में, सकारात्मक विचारों से अपने सिर को भरने वाले एथलीटों को अधिक से अधिक ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए दिखाया गया है।
आदत डालने के आसान तरीके स्वयं के लिए सकारात्मक सोच
सकारात्मक सोच का मतलब यह नहीं है कि आप जिस आपदा का सामना कर रहे हैं उसे अनदेखा कर दें, बल्कि स्थिति को बेहतर दृष्टिकोण से प्रतिक्रिया देने और संभालने का एक तरीका है।
सकारात्मक सोच के अभ्यस्त होने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमाए जा सकते हैं:
- अपने आप से बात करोऐसे में आपके सामने आने वाली घटनाओं से सकारात्मक बातों के बारे में बात करके सकारात्मक सोच की जाती है, जैसे कि खुद को प्रोत्साहित करना। अगर आपके मन में नकारात्मक विचार आने लगें तो अपने बारे में अच्छी बातों के बारे में सोचें। जिन बुरी चीजों का आप अनुभव करते हैं, उनके साथ आशावादी दृष्टिकोण से व्यवहार करें और इसे एक मूल्यवान सबक बनाएं।
- अच्छा पक्ष लेंमाना कि हर बुरी घटना के पीछे एक अच्छा पक्ष होता है जिसे लिया जा सकता है. सकारात्मक सोच को आसान बनाने के लिए, कृतज्ञ होने के लिए अच्छी चीजें लिखें। नकारात्मक विचार आने पर लेख को फिर से पढ़ें।
- अपने विचारों को बदलोजब कोई घटना या असफलता निकट आती है, तो यह मत समझिए कि उसने आपका जीवन बर्बाद कर दिया है। यह मानकर कि असफलता सीखने का हिस्सा है, अपनी सोच को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए बदलें। आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं और बेहतर जीवन जीने के लिए वापस आ सकते हैं।
- निर्धारित करें कि क्या बदलने की आवश्यकता हैअधिक आशावादी होने और सकारात्मक सोचने में सक्षम होने के लिए, यह पहचानें कि नकारात्मक विचार किस कारण उत्पन्न होते हैं। उसके बाद, इसे और अधिक सकारात्मक तरीके से ठीक करने का प्रयास करें। फिर निर्धारित करें कि अधिक सकारात्मक और सुखी जीवन प्राप्त करने के लिए क्या बदलने की आवश्यकता है।
- दोस्ती करना सकारात्मक लोगों के साथआपका वातावरण आपकी मानसिकता को भी प्रभावित करता है। ऐसे लोगों से दोस्ती करें जो आत्म-विकास का समर्थन करने में सक्षम होने के लिए सकारात्मक सोचते हैं। यह आपको अपने आप को विकसित करने में सहायता कर सकता है, और आपको प्रेरणा के साथ-साथ जीवन में प्रेरणा भी दे सकता है।
- मुस्कुराओ और हंसोयह आसान बात नहीं हो सकती है, लेकिन कठिन परिस्थितियों में भी हंसते-मुस्कुराते रहें। हंसने के लिए रोज़मर्रा की घटनाओं का पता लगाएं या ऐसे शो देखें जो आपका मनोरंजन करते रहें। यह तरीका तनाव को कम कर सकता है।
- योग, विश्राम, ध्यान तथा प्रार्थना करनाइन विधियों का उद्देश्य आपके मन और शरीर को शांत करना है ताकि आप सकारात्मक सोच सकें। आपको शांत करने में सक्षम होने के अलावा, ये गतिविधियाँ आपको सहनशील और सकारात्मक होने, पिछली समस्याओं के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकती हैं।
सकारात्मक सोच लोगों को मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य हासिल करने में मदद कर सकती है। सकारात्मक विचार आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं जो अंततः अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध बनाता है। यह एक व्यक्ति को तनाव के हमलों से अधिक सुरक्षित बनाता है और अधिक सूचित निर्णय लेने की क्षमता प्रदान करता है।
इतना ही नहीं, सकारात्मक सोच शरीर के अंगों और उसमें हार्मोन के प्रदर्शन में संतुलन बनाए रखने में भी सक्षम है, ताकि वह इष्टतम शरीर प्रतिरोध बनाए रख सके। यदि आपको सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की समस्याओं का सामना करना मुश्किल लगता है, तो आप उन्हें दूर करने में सहायता के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं।
