नन्हे-मुन्नों को अपने विकास में सहायता करने के लिए वास्तव में दूध की खपत की आवश्यकता होती है। हालांकि, दूध देना पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। बहुत अधिक दूध पीने से वास्तव में बच्चों में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
बच्चे के विकास और विकास के लिए कैल्शियम, प्रोटीन, वसा और विभिन्न विटामिनों के स्रोत के रूप में दूध के लाभ महत्वपूर्ण हैं। फिर भी दूध में आयरन या फाइबर नहीं होता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए, दूध में उच्च कैलोरी होती है, इसलिए सेवन की मात्रा पर विचार करने की आवश्यकता है।
बहुत अधिक दूध पीने से बच्चों में स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा
1-8 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन कम से कम 250 मिलीलीटर दूध पीने की जरूरत है और अधिमानतः प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक या 2 छोटे गिलास के बराबर नहीं। दूध या इसके प्रसंस्कृत उत्पादों (पनीर, दही) को अधिक मात्रा में पीने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है, जैसे:
मुश्किल मल त्याग या कब्ज
दूध में फाइबर नहीं होता है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके बच्चे को शौच या कब्ज में कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, जो बच्चे बहुत अधिक दूध पीते हैं, वे सब्जियों और फलों जैसे अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खाने के लिए पूर्ण और आलसी महसूस करेंगे।
इस व्यवहार से बच्चों को कब्ज होने की संभावना बढ़ जाती है। यह स्थिति उन बच्चों में अधिक आम है जो प्रतिदिन 500-700 मिलीलीटर से अधिक दूध पीते हैं। अपने बच्चे के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कम से कम ऐसे दूध का चयन करें जो प्रीबायोटिक्स से भरपूर हो।
अधिक वजन से मोटापा
गाय के दूध का फॉर्मूला आमतौर पर कैलोरी और वसा में उच्च होता है, इसलिए यदि आप बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो यह आपके बच्चे को अधिक वजन या मोटा बना सकता है। खासकर यदि आपका बच्चा अतिरिक्त स्वाद और चीनी या यहां तक कि मीठा गाढ़ा दूध के साथ दूध का सेवन करना पसंद करता है।
आइरन की कमी
सभी बच्चों के दूध में आयरन नहीं होता है। वास्तव में, इस खनिज की आवश्यकता पूरे शरीर में ऑक्सीजन के वितरण के लिए होती है। यदि आयरन की कमी है, तो आपका बच्चा थका हुआ, खाने में आलसी और अक्सर बीमार दिख सकता है।
जब कोई बच्चा बहुत अधिक दूध पीता है, तो वह खाने के लिए अधिक आलसी होने की संभावना रखता है क्योंकि वह पहले से ही भरा हुआ है। इससे उसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की कमी हो सकती है, इसलिए उसे एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।
बच्चों को ज्यादा दूध पीने से रोकने के उपाय
हालाँकि अधिक मात्रा में दूध का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन बच्चों के लिए दूध का सेवन बंद करना इसका समाधान नहीं हो सकता है। हालांकि, आपके नन्हे-मुन्नों को अभी भी वृद्धि और विकास के लिए दूध से पोषण की आवश्यकता है।
अपने आस-पास रहने के लिए ताकि आपके बच्चे को बहुत अधिक दूध पीने के कारण नकारात्मक प्रभावों का अनुभव न हो, आप निम्नलिखित टिप्स कर सकते हैं:
दूध बदलें फुल क्रीम कम वसा वाले दूध के साथ
1-2 साल की उम्र के बच्चों को दूध पीने की जरूरत है फुल क्रीम क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक वसा की आवश्यकता होती है। लेकिन जब बच्चा 2-3 साल और उससे अधिक की उम्र तक पहुंच जाता है, तो उसे पहले से ही दूध दिया जा सकता है कम मोटा, खासकर यदि आपका छोटा बच्चा अधिक वजन का है।
दूध का सेवन कम करें और अन्य पेय पेश करें
माँ दूध पीने की आवृत्ति को कम करने और बच्चे की दूध की बोतल को थोड़ा-थोड़ा करके भरने की कोशिश कर सकती है। साथ ही अपने बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 2-5 गिलास पानी पीने की आदत डालें हां, मां।
दिलचस्प पौष्टिक भोजन परोसें
बच्चों को स्वस्थ बढ़ने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर और आयरन जैसे विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल हैं। माँ नन्हे-मुन्नों के मेनू के रूप में मांस, चिकन, सब्जियां और फल परोस सकती है।
अपने बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए आप इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों को दिलचस्प तरीके से परोसने की कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, दूध पीने से पहले अपने बच्चे को खाने के लिए राजी करें। क्योंकि अगर आपका दूध पीने से पेट भरा हुआ है, तो आपका बच्चा आमतौर पर फिर से खाने के लिए आलसी हो जाएगा। अधिकार?
यह समझा जाना चाहिए कि विकास की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण पदार्थों का अवशोषण बहुत अधिक दूध पीने से बाधित हो सकता है। इसलिए मां को चाहिए कि बच्चों को सही मात्रा में दूध पिलाएं। यदि आवश्यक हो, तो अपने बच्चे के लिए सही पोषण संबंधी सलाह लेने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
