कुछ गर्भवती महिलाओं को भूख न लगने की शिकायत नहीं होती है। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर और भ्रूण की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से पौष्टिक भोजन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। अगर गर्भवती महिलाओं को भूख की कमी महसूस होती है, तो आइए इस लेख में गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ाने के नुस्खे आजमाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना कुछ गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक स्वाभाविक बात है। कारण भी भिन्न होते हैं, हार्मोनल परिवर्तन से लेकर, सुबह की बीमारी, गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन की जा सकने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के लिए तनाव।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख में यह बदलाव काफी आम है, लेकिन बाद की गर्भकालीन उम्र में गर्भवती महिलाएं भी इसका अनुभव कर सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ाने के टिप्स
हालांकि गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना आम बात है, लेकिन इस स्थिति को ज्यादा देर तक नहीं चलने देना चाहिए। इसका कारण यह है कि अगर इसे बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया जाए या ठीक से संभाला न जाए, तो इससे गर्भवती महिलाएं और भ्रूण कुपोषित हो सकते हैं।
वास्तव में, पर्याप्त पोषण गर्भवती महिला और उसके भ्रूण के स्वास्थ्य और उनकी वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ाने के लिए गर्भवती महिलाएं नीचे दिए गए कुछ टिप्स आजमा सकती हैं:
1. अपनी पसंद का खाना चुनें
गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ाने का एक तरीका है कि गर्भवती महिलाओं को पसंद आने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं लापरवाही से खाना खाती हैं, है ना?
भले ही गर्भवती महिलाओं को पसंद आए जंक फूड या मीठे खाद्य पदार्थ, जैसे कि आइसक्रीम या केक, गर्भवती महिलाओं को अभी भी पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी होती है जो गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों को पोषण प्रदान कर सकते हैं।
2. छोटे हिस्से खाएं लेकिन अक्सर
मतली को कम करने और भूख में सुधार करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को छोटे हिस्से खाने चाहिए, लेकिन अक्सर।
आपको एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे गर्भवती महिला को मिचली आ सकती है और उल्टी हो सकती है। नतीजतन, खाया गया भोजन बर्बाद हो जाएगा, जिससे इसमें मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं भी अपने दैनिक मेनू को स्वस्थ नाश्ते के साथ पूरक कर सकती हैं, जैसे कि दही, मिश्रित फल, नट और चीज।
3. वैकल्पिक भोजन खोजें
यदि गर्भवती महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अपनी भूख खो देती हैं, तो अन्य खाद्य पदार्थ चुनें जो गर्भवती महिलाओं को पसंद हों। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती महिलाएं ऊब गई हैं या उन्हें चावल खाने की भूख नहीं है जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो गर्भवती महिलाएं उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि ब्रेड, आलू, शकरकंद या चावल से बदल सकती हैं। दलिया.
4. मेनू को और अधिक विविध बनाएं
एक ही भोजन का लगातार दिनों तक सेवन करने से निश्चित रूप से गर्भवती महिलाएं ऊब सकती हैं और उनकी भूख कम हो सकती है।
ताकि गर्भवती महिलाएं उत्साह से खाने के लिए उत्साहित हों, हर दिन मेनू को और अधिक विविध बनाने का प्रयास करें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं जो आहार लें, उसमें पौष्टिक भोजन हो, हां।
5. तेज महक वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें
ताकि भूख और कम न हो, गर्भवती महिलाओं को उन खाद्य पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी जाती है जिनमें तेज सुगंध होती है, जैसे मसालेदार भोजन, पेटाई, जेंगकोल, प्याज, या झींगा का पेस्ट।
चूंकि उनके पास बहुत तेज सुगंध है, इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में गर्भवती महिलाओं को बीमार और उल्टी महसूस कर सकते हैं, जिससे गर्भवती महिलाओं को खाने की भूख नहीं होती है।
6. नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम करते समय शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में कैलोरी बर्न करेगा। खैर, जब कैलोरी बर्न होगी तो गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ जाएगी। भोजन से ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, इसलिए शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है।
न केवल भूख बढ़ाने के लिए अच्छा है, व्यायाम गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए भी अच्छा है। हालांकि, व्यायाम का प्रकार चुनें जो सुरक्षित है और गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है, जैसे योग, तैराकी, आराम से चलना, या गर्भावस्था व्यायाम।
7. तनाव कम करें
अत्यधिक तनाव भूख को कम कर सकता है। इसलिए, खाने के लिए अधिक स्वादिष्ट होने के लिए, गर्भवती महिलाओं को तनाव कम करने और इसे अच्छी तरह से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से निपटने के लिए आप कई तरीके अपना सकती हैं, जैसे पर्याप्त नींद लेना, नहाना या गर्म पानी से नहाना या आराम के लिए समय निकालना। मुझे समय.
गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ाने के लिए वे कुछ टिप्स हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उपरोक्त विधियों को लागू करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टरों की सलाह के अनुसार नियमित रूप से प्रसवपूर्व विटामिन लेने की भी सलाह दी जाती है, हाँ।
भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास के लिए अच्छा होने के लिए, गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। यदि गर्भवती महिलाओं को अभी भी भूख नहीं है, भले ही उन्होंने ऊपर दिए गए सुझावों को लागू किया हो, खासकर जब तक गर्भवती महिला का वजन कम न हो जाए, तो आपको इस बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
