हेपुरानी ऊर्जा की कमी वाले लोग आम तौर पर होगा बीमार महसूस करना और बहुत थका हुआ. असल में थकान अभी बाकी है यद्यपि पहले से ही आराम कर रहा है। इस स्थिति के कारण विविध हैं और इसे पूरी तरह से दूर करने के लिए, पहले कारण को जानना आवश्यक है।
ऐसी कई चीजें या बीमारियां हैं जो किसी व्यक्ति को पुरानी ऊर्जा की कमी का अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम नामक एक शर्त (क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम) को अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है, जब तक कि अंत में कोई ऐसी गड़बड़ी न दिखाई दे जो दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
पुरानी ऊर्जा की कमी के कारण और लक्षण
हालांकि कारण स्वयं स्पष्ट नहीं है, ऊर्जा की पुरानी कमी तनाव, वायरल संक्रमण, प्रतिरक्षा प्रणाली विकार, या हार्मोनल असंतुलन से उत्पन्न होने के लिए जानी जाती है।
इन बातों के अलावा, जो कारक पुरानी ऊर्जा की कमी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं वे हैं लिंग और आयु। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पुरानी ऊर्जा की कमी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। वहीं, उम्र के लिहाज से यह स्थिति 40-50 साल की उम्र के लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है।
पुरानी ऊर्जा की कमी के लक्षण अलग-अलग होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- लंबे समय तक थकान
- एकाग्रता और याददाश्त में कमी
- गर्दन या बगल में सूजे हुए लिम्फ नोड्स
- बिना किसी स्पष्ट कारण के मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
- बार-बार सिरदर्द या गले में खराश
यदि यह अभी भी हल्का है, तो लक्षण उतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। हालांकि, गंभीर परिस्थितियों में, पुरानी ऊर्जा की कमी वाले लोगों को साधारण गतिविधियों को करना मुश्किल होगा और कभी-कभी व्हीलचेयर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है क्योंकि चलने की शक्ति नहीं होती है। वे प्रकाश या ध्वनि के प्रति भी अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, और घर से बाहर निकलने के बाद बहुत थकान महसूस करते हैं, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।
पुरानी ऊर्जा की कमी को कैसे दूर करें
यदि आप थकान का अनुभव करते हैं जो आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आप जिस विकार का अनुभव कर रहे हैं उसकी पुष्टि करने के लिए डॉक्टर एक परीक्षा करेंगे।
एक डॉक्टर से जांच करने की आवश्यकता है क्योंकि पुरानी ऊर्जा की कमी के लक्षण लगभग अन्य बीमारियों के लक्षणों के समान हैं, जैसे कि नींद विकार, हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी, या यहां तक कि मानसिक विकार भी। आपको जो थकान महसूस हो रही है वह एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म या मधुमेह के कारण भी हो सकती है।
यदि परीक्षा के परिणाम उपरोक्त बीमारियों की उपस्थिति का संकेत नहीं देते हैं, तो डॉक्टर इस संभावना पर विचार करेंगे कि आप पुरानी ऊर्जा की कमी से पीड़ित हैं। इस स्थिति को ट्रिगर करने वाली चीजों से निपटने के अलावा, आपका डॉक्टर आपको यह भी सलाह देगा:
1. अपनी जीवनशैली बदलें
पुरानी ऊर्जा की कमी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए कहेगा। नियमित रूप से पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आपको एक नियमित नींद पैटर्न अपनाने के लिए भी कहा जाएगा। इसे आदत बनाने के लिए हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
इसके अलावा, आपको कैफीन का सेवन भी सीमित करना चाहिए या उससे बचना चाहिए, खासकर दोपहर या शाम को, ताकि आपको सोने में परेशानी न हो।
2. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से गुजरना
यह थेरेपी आपकी मानसिकता को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए बदल सकती है। परिणामस्वरूप, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली पुरानी ऊर्जा की कमी की शिकायतों या लक्षणों का समाधान किया जा सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर हो सकती है।
3. एक्यूपंक्चर चिकित्सा से गुजरना
पुरानी ऊर्जा की कमी को दूर करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक्यूपंक्चर चिकित्सा से गुजरने का सुझाव दे सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर चिकित्सा पुरानी ऊर्जा की कमी के लक्षणों को कम कर सकती है, और यहां तक कि इस स्थिति से होने वाले अवसाद को भी कम कर सकती है।
4. कुछ दवाएं लेना
एक दवा जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है वह एक एंटीडिप्रेसेंट है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरानी ऊर्जा की कमी वाले लोग अवसाद के शिकार होते हैं।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पुरानी ऊर्जा की कमी से जीवन की गुणवत्ता में कमी, उत्पादकता और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। जब यह गर्भवती महिलाओं में होता है, तो ऊर्जा की पुरानी कमी हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम और अन्य गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है जो गर्भवती महिला और उसके भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती हैं।
इसलिए, यदि आप पर्याप्त आराम करने के बावजूद हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं या अन्य शिकायतों का अनुभव करते हैं जो पुरानी ऊर्जा की कमी का कारण बनती हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें ताकि एक जांच की जा सके और सही उपचार दिया जा सके।
