बॉडी शेमिंग ट्रीटमेंट से निपटने के लिए टिप्स

टिप्पणियाँ 'तुम इतने पतले क्यों हो?' या 'तुम इतने भारी दिखते हो'आपका एड हुह?' बातचीत में सुखद चीजों में से एक के रूप में या दूसरों के लिए हमारे ध्यान के रूप में प्रयोग किया जाता है। लेकिन क्या यह सच है कि यह ध्यान का एक रूप है? या शायद हम कर रहे हैं बॉडी शेमिंग?

बीओडी शेमिंग दूसरों की उपस्थिति को खराब करने, या दूसरों के साथ अपनी शारीरिक स्थिति की तुलना करने का व्यवहार है। दूसरों से ही नहीं, व्यवहार करें बॉडी शेमिंग हम खुद से भी प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात् जब हम अपनी शारीरिक बनावट पर नकारात्मक मुहर लगाते हैं या टिप्पणी करते हैं।

प्रभाव बॉडी शेमिंग

बॉडी शेमिंग निश्चित रूप से पीड़ित के लिए अप्रिय भावनाएं पैदा करेगा। जब आप इलाज करवाते हैं बॉडी शेमिंग, पीड़ित अपने शरीर की स्थिति पर शर्म महसूस करेगा और महसूस करेगा कि उसके शरीर का आकार खराब है इसलिए इसे ठीक करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि पीड़ित को लगता है कि वह मोटा है, तो वह अपना वजन कम करने के लिए कई तरह के उपाय करेगा, जैसे कि खाना रोकना, खाए गए भोजन की उल्टी करना, या जुलाब का उपयोग करना। इन स्थितियों में मानसिक विकार शामिल हैं जिनके लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से आगे के उपचार की आवश्यकता होती है।

न केवल पीड़ितों, कार्यों पर प्रभाव पड़ता है बॉडी शेमिंग अपराधियों पर भी पड़ सकता है असर अन्य लोगों की उपस्थिति की आलोचना करते समय, अपराधी पीड़ित से बेहतर महसूस करता है और यह उस पर उल्टा असर कर सकता है।

जब कोई किसी और के शरीर को मोटा होने का न्याय करता है, तो उसे लगेगा कि वह पतला है और उसे वजन बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है, जिससे वह अनजाने में वजन बढ़ने के लिए अधिक प्रवण हो जाता है। या इसके विपरीत, बहुत चिंतित है कि वह मोटा हो जाएगा और लोगों को बुलाने के लिए मुड़ जाएगा, ताकि वे अस्वास्थ्यकर अत्यधिक आहार पर चले जाएं।

उपचार से निपटने के लिए युक्तियाँ बॉडी शेमिंग

कुछ लोगों के लिए, सहकर्मियों या अन्य लोगों की उपस्थिति पर टिप्पणी करना एक स्वाभाविक बात है, बिना किसी इरादे के। हालांकि, इस तरह के कमेंट्स का निशाना बनना मजेदार नहीं है। उपचार प्राप्त करने के बाद, शर्म की भावनाओं को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं: बॉडी शेमिंग:

1. अभ्यास करें आभारीस्वयं की स्थिति

हमारे अंदर हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए हमें आभारी होना चाहिए, जैसे उच्च विचार शक्ति और रचनात्मकता, एक सुखद व्यक्तित्व, किसी विशेष क्षेत्र में प्रतिभा, या स्वास्थ्य जो हमें उत्पादक रूप से जीने में सक्षम बनाता है।

अपने आप में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से कृतज्ञता बढ़ेगी, इसलिए हम खुद को स्वीकार और प्यार कर सकते हैं।

2. एममहसूस करो और स्वीकार करो स्वयं की कमी

पतले, गहरे रंग के या घुंघराले बाल होना कोई नकारात्मक बात नहीं है। तो इन चीजों को बनाना बंद करें, अपने आप पर एक नकारात्मक प्रभाव पैदा करें (आंतरिक धमकाने), क्योंकि यह आपको किसी ऐसी चीज़ के कारण असुरक्षित महसूस कराएगा जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।

अगर इन चीजों को ठीक किया जा सकता है, तो इन्हें ठीक करने के लिए कुछ करें। प्रेरक ट्रिगर के रूप में इन नकारात्मक भावनाओं का प्रयोग करें। लेकिन अगर इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, तो इसे स्वीकार करना सीखें कि आप कौन हैं। अन्य क्षमताएं विकसित करें जो आपकी कमियों को कवर कर सकें।

3. बनाएं भीतरी समर्थक लड़नाआंतरिक धमकाने

'मैं सुंदर हूं' या 'मैं सेक्सी हूं' जैसे आत्म-मजबूत करने वाले शब्द पैदा करें। जितनी बार इन शब्दों को दोहराया जाएगा, उतना ही आप उन पर विश्वास करेंगे। इस तरह, आपको इलाज में कोई आपत्ति नहीं होगी बॉडी शेमिंग जो आप अपनी शारीरिक स्थिति पर दूसरों से प्राप्त करते हैं।

याद रखें, आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, इससे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। अपने शरीर के बारे में एक छोटी सी बात के बारे में अन्य लोगों की राय को अपने भीतर की महान क्षमता को बाधित न करने दें।

4. अपने प्रति अपनी मानसिकता बदलें

यदि कोई मानता है कि उसके शरीर का आकार या शारीरिक स्थिति खराब है, तो जो जानकारी अन्यथा कहती है, वह मस्तिष्क द्वारा संसाधित नहीं की जाएगी। इसलिए पहले अपनी सोच और अपने बारे में राय बदलें।

जितना अधिक आप अपने आप को बुरा मानेंगे, कार्य करना उतना ही आसान होगा बॉडी शेमिंग आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और आपके लिए दूसरों की प्रशंसा या सकारात्मक शब्दों को स्वीकार करना उतना ही कठिन होता है।

5. सोशल मीडिया पर संदेशों के बारे में चयनात्मक रहें

सोशल मीडिया का उपयोग किसी व्यक्ति की धारणा को भी प्रभावित करता है बॉडी शेमिंग. इसलिए, सोशल मीडिया पर सकारात्मक संदेश चुनें, उन खातों का अनुसरण करें जो स्वयं को स्वीकार करने, सम्मान करने और प्यार करने के निमंत्रण को लोकप्रिय बनाते हैं।

उन खातों से बचें जो अन्य गुणों पर शारीरिक उपस्थिति के महत्व पर जोर देते हैं। खासतौर पर वे जिनमें किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के बारे में उपहास या मजाक होता है।

जो लोग अपने शरीर की स्थिति पर शर्म महसूस करते हैं, वे छिप जाते हैं और सार्वजनिक रूप से या लोगों के साथ बातचीत करने से बचते हैं। यह निश्चित रूप से सामाजिक जीवन, यहां तक ​​कि काम की उत्पादकता और स्कूल में उपलब्धि के साथ हस्तक्षेप करेगा।

जब आप शिकार बन जाते हैं बॉडी शेमिंग, अपने आप को आत्मविश्वास और अपने आप पर गर्व के साथ मजबूत करें। इस तरह, दूसरों का उपहास चोट नहीं पहुँचाएगा और आपको हीन महसूस कराएगा। लेकिन अगर आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें।

दूसरी ओर, यदि आप अक्सर कार्रवाई करते हैं बॉडी शेमिंग, भले ही आपको इसका एहसास न हो, इस आदत को बंद कर दें, क्योंकि नकारात्मक प्रभाव केवल दूसरे लोगों पर ही नहीं, बल्कि स्वयं पर भी पड़ता है।

लिखा हुआ हेलेह:

सैंड्रा हंडायानी सुतंतो, एम.पी.एस.आई., मनोवैज्ञानिक।

(बाल मनोवैज्ञानिक)