मूल रूप से, पेट की चर्बी को दो भागों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् आंत का वसा और चमड़े के नीचे का वसा। आंत का वसा वसा होता है जो दिखाई नहीं देता क्योंकि यह त्वचा के नीचे नहीं बल्कि शरीर के आंतरिक अंगों के आसपास होता है। जबकि चमड़े के नीचे का वसा वसा होता है जो त्वचा के नीचे होता है और देखा जा सकता है, और पिंच किया जा सकता है.
अक्सर लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता है कि आंत की चर्बी कई तरह की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है। अतिरिक्त आंत का वसा शरीर को इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील बना सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। विभिन्न रोग जो आंत के वसा से निकटता से संबंधित हैं, उनमें मधुमेह, स्ट्रोक, दिल का दौरा, स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और अल्जाइमर रोग शामिल हैं। आंत के वसा के समान, चमड़े के नीचे का वसा भी कुछ बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है यदि शरीर में बहुत अधिक जमा हो जाता है।
बेली फैट के कारण
निम्नलिखित कुछ कारक हैं जो पेट की चर्बी बढ़ाने का कारण बनते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक कैलोरी
जिन चीजों को बेली फैट के जमा होने का कारण माना जाता है, उनमें से एक है कैलोरी की खपत और इस्तेमाल की गई कैलोरी के बीच संतुलन की कमी। इसे दूर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी आपके द्वारा प्रतिदिन बर्न की जाने वाली कैलोरी के समानुपाती होती है।
- अस्वास्थ्यकर भोजन मेनूस्वस्थ भोजन न खाना पेट की चर्बी जमा करने के ट्रिगर में से एक है। ताकि पेट की चर्बी और जमा न हो, ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें चीनी और संतृप्त वसा हो। इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक कैलोरी होती है और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वसा अधिक आसानी से जमा हो जाएगी। हर दिन फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाना शुरू करें।
- मादक पेय पदार्थों का सेवनबहुत अधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से भी पेट की चर्बी जमा हो सकती है। शोध से पता चलता है कि बड़ी मात्रा में मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से पेट में चर्बी जमा होने सहित मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
- तनावजब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर तनाव से निपटने में मदद करने के लिए हार्मोन कोर्टिसोल को अधिक मात्रा में छोड़ता है। हार्मोन कोर्टिसोल के अत्यधिक उत्पादन से वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट क्षेत्र में।
- विरले ही व्यायामएक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और कम व्यायाम भी आपको अधिक पेट वसा जमा करने की अनुमति देता है। शोध से पता चला है कि जो महिलाएं प्रतिदिन तीन घंटे से अधिक समय तक टीवी देखती हैं, उनमें मोटापा विकसित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती है, जो प्रतिदिन एक घंटे से कम समय तक टीवी देखती हैं। इससे पता चलता है कि खेल जैसे शारीरिक गतिविधियों को करने में समय की कमी के कारण व्यक्ति को पेट की चर्बी जमा होने का खतरा अधिक होता है।
- सो अशांतिशोध के अनुसार, नींद न आने की बीमारी जैसे नींद की कमी और स्लीप एप्निया आपको पेट की चर्बी के लिए और अधिक जोखिम में डाल सकता है। मोटापे के रोगी स्लीप एप्निया कहा जाता है कि इससे पेट की चर्बी अधिक होने की संभावना अधिक होती है।
- उम्र का प्रभाव (रजोनिवृत्ति)उम्र का कारक पेट में जमा चर्बी को भी प्रभावित करता है। उम्र के साथ, मांसपेशियों में कमी आएगी, इससे शरीर कम कैलोरी बर्न करता है। इसके अलावा, जब आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हैं, तो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन भी कम हो जाएगा। हार्मोन में यह कमी शरीर में वसा के वितरण को पेट में होने की अधिक संभावना बनाती है।
ऊपर दी गई बातों के अलावा आनुवंशिक कारक भी आपके पेट की चर्बी को प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों के शरीर का आकार 'सेब' जैसा होता है, जहां ऊपरी शरीर निचले शरीर से बड़ा और चौड़ा होता है। यह स्थिति आमतौर पर उन जीनों पर निर्भर करती है जो परिवारों में पारित हो जाते हैं।
पेट की चर्बी या शरीर में कहीं और अगर बहुत अधिक हो तो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। वसा उपस्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे भी अधिक खतरनाक, वसा विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। ऊपर पेट की चर्बी के विभिन्न कारणों से बचकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने में मेहनती रहें। आप अपने पेट की मांसपेशियों को टोन करने के लिए कुछ व्यायाम भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए उठक बैठक.
यदि आपने विभिन्न तरीके अपनाए हैं, लेकिन फिर भी आपको पेट की चर्बी कम करने में मुश्किल हो रही है, तो आप आगे के उपचार के चरणों के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
