इसका मीठा और ताज़ा स्वाद बच्चों सहित सभी लोगों को पसंद आता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं, माँ? इस पीले फल में वास्तव में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
आम के फल का लैटिन नाम है मैंगिफेरा इंडिका. यह उष्णकटिबंधीय फल सभी के द्वारा बहुत अच्छा खाया जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और इसमें शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व होते हैं।
इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, विटामिन ए, बी1, बी3, बी6, बी5, सी, ई और के शामिल हैं।
बच्चों के लिए आम के लाभों की सूची
माताएं आपके बच्चे को आम दे सकती हैं क्योंकि वह 6 महीने का है या जब उसे ठोस पदार्थ खाने की अनुमति दी जाती है। इस फल का सीधे सेवन किया जा सकता है या फलों के सलाद के रूप में इसका आनंद लिया जा सकता है। प्यूरी, आइसक्रीम और आम चिपचिपा चावल.
बच्चों के लिए आम के फल के विभिन्न लाभ हैं:
1. भोजन को पचाने में मदद करता है
आम में एंजाइम एमाइलेज होता है, जो एक पाचक एंजाइम है जो बड़े खाद्य अणुओं को छोटे अणुओं में तोड़ने में भूमिका निभाता है, ताकि भोजन में पोषक तत्व बच्चे की आंतों द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो सकें। आमतौर पर यह एंजाइम पके आम में अधिक पाया जाता है।
इसके अलावा, इस फल में फाइबर सामग्री आपके बच्चे के पाचन के लिए अच्छी है, उसे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकती है, और उसे दस्त और कब्ज जैसे पाचन विकारों से बचा सकती है।
2. सहनशक्ति बढ़ाएं
आपके नन्हे-मुन्नों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से आम का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। आपको पता है, बन. आम में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट संक्रामक रोगों से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं।
इसके अलावा, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट आपके बच्चे के शरीर में कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, संयोजी ऊतक के कार्य को बनाए रखने और विभिन्न प्रकार की बीमारियों का कारण बनने वाले मुक्त कणों को दूर करने में मदद करते हैं।
3. आंखों की सेहत बनाए रखें
विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और zeaxanthin आम का फल आपकी नन्ही सी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, आम के फल का सेवन विटामिन ए की दैनिक जरूरतों को पूरा करने में भी मदद कर सकता है।
4. त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार
अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, आम में निहित विटामिन सी शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है जो ताकत, लचीलापन और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इसके अलावा, आम में विटामिन ए सामग्री बालों के विकास और खोपड़ी पर प्राकृतिक तेलों के उत्पादन को मॉइस्चराइज करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। इसलिए यह मीठा फल दर्शकों के लिए बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
5. एनीमिया के खतरे को कम करता है
बच्चों में कई एनीमिया आयरन की कमी के कारण होते हैं। हालांकि आम में आयरन की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है, लेकिन आम विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो आंतों में आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं।
इसलिए, अपने बच्चे की लोहे की जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको उसे लोहे के अन्य स्रोत भी देने होंगे, जैसे कि मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, और रोटी या अनाज जो लोहे से मजबूत किया गया है।
भले ही यह स्वस्थ हो और बच्चों के लिए महत्वपूर्ण लाभ रखता हो, अपने नन्हे-मुन्नों को आम देना ज्यादा नहीं होना चाहिए, ठीक बन। आम के फल में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, वहीं मोटापे के खतरे को कम करने के लिए बच्चों को मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।
यह भी सुनिश्चित करें कि यदि आपका बच्चा 1 वर्ष से कम उम्र का है तो आप आम का रस न दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम का रस भर सकता है और बच्चों को अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाने के लिए प्रेरित कर सकता है। इससे बच्चे को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है, जो उसे मिलना चाहिए।
इसके अलावा, हालांकि घटना बहुत दुर्लभ है, कुछ बच्चों को आम एलर्जी का अनुभव हो सकता है। अगर मंगा देने के बाद आपके बच्चे को दाने, खुजली या एनाफिलेक्टिक झटका लगता है, तो तुरंत इस फल को देना बंद कर दें और सही इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
